Не дай себе опуститься: выпадение внутренних органов

Автор — врач
Лызлова Елена
Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Несостоятельность мышц тазового дна — заболевание, которое снижает качество жизни женщин. Актуальность проблемы объясняется распространенностью заболевания, ведь многие становятся мамами, носят детей и тяжести, а это усугубляет проблему.

По статистике, неприятные ощущения беспокоят практически каждую вторую женщину на планете. Подтекание мочи, боль при половом акте, запоры — лишь некоторые из клинических проявлений заболевания. MedAboutMe рассказывает о том, почему каждой женщине нужно укреплять тазовое дно и как снизить риск опущения внутренних органов.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Функции тазового дна

Четыре слоя топографических структур формируют тазовое дно. Мощные мышечные волокна, связки, фасции и сухожилия выполняют главную функцию — обеспечивают поддержку органов, которые расположены в малом тазу.

«Компетентность» тазового дна меняется на протяжении жизни. В юности, в отсутствие неблагоприятных факторов, тазовое дно надежно поддерживает органы. В перименопаузе больше, чем у половины женщин врачи выявляют несостоятельность мышц тазового дна и опущение внутренних органов.

Факторы риска опущения (пролапса) внутренних органов

Факторы риска опущения (пролапса) внутренних органов

Существуют доказанные факторы, которые повышают вероятность пролапса. Среди них — внутренние, обычно генетически запрограммированные, и внешние факторы. Правильно подобранная физическая нагрузка, избегание мышечного перенапряжения в повседневной жизни, а также другие способы профилактики повысят качество жизни и укрепят здоровье.

Внутренние факторы

Наследственность обусловливает количество коллагеновых и эластиновых волокон, которые отвечают за упругость и эластичность. Так, недостаток коллагена вызывает перерастяжение тканей, их преждевременное старение.

Гипоэстрогению можно условно отнести к внутренним факторам риска. Дефицит эстрогенов вследствие возрастных изменений или гормональных нарушений повышает риск опущения внутренних органов.

Внешние факторы

Внешние факторы представляют собой образ жизни женщины — жизненные события и привычки, — приводящие к пролапсу и выпадению органов. Некоторые из них поддаются успешной корректировке.

  • Силовые занятия

Упражнения, которые повышают внутрибрюшное давление, провоцируют опущение внутренних органов.

Популярные занятия со штангой опасны — они создают красивые очертания тела и при этом наносят вред здоровью женщины. Внутрибрюшное давление повышают: приседания со штангой, жим платформы лежа, выпады, и даже выполненные неправильно упражнения для укрепления мышц рук.

  • Затяжные роды

Потуги в большей степени, чем схватки, повышают внутрибрюшное давление. Однако изгнание плода является неотъемлемым этапом естественных родов. Продолжительные роды могут иметь неблагоприятные последствия в будущем. Доказано, что затяжные роды являются фактором риска слабости мышц тазового дна в последующем.

  • Травматизация тканей

Продвижение плода по родовым путям травмирует окружающие ткани. К посттравматическим повреждениям относятся перерастяжения, надрывы, разрывы, а также искусственно выполненные рассечения: эпизио— и перинеотомия.

  • Подъем тяжестей

Женщины поднимают тяжести не только в тренажерных залах, но и в повседневной жизни. На хрупкие плечи современной женщины зачастую ложатся: покупка продуктов, ношение на руках ребёнка, перестановка мебели в квартире. Даже кратковременный подъем значительно повышает внутрибрюшное давление. В совокупности с общим сниженным тонусом мышц — фактор, который вызывает несостоятельность мышц тазового дна.

Типичные жалобы

Типичные жалобы

Несостоятельность мышц тазового дна ощутимо снижает качество жизни женщины. Жалобы зависят от степени тяжести заболевания

  • Диспареуния

Половой контакт вызывает неприятные, болезненные ощущения. Половой член механически раздражает выпятившиеся стенки влагалища и опустившиеся внутренние органы. Физический дискомфорт усугубляется нарушением кровотока в тканях, сухостью влагалища. Во время гинекологического осмотра видны микроссадины и трещины стенок.

  • Подтекание мочи

Выделение мочи происходит как во время акта мочеиспускания, так и при повышении внутрибрюшного давления. При этом мочевой пузырь полностью не опорожняется.

  • Ощущение инородного тела

Во время мытья женщина ощущает инородное тело в области промежности.

  • Боль

По мере прогрессирования заболевания, возникает боль в области малого таза и поясничного отдела позвоночника. Тянущие, ноющие ощущения возникают произвольно и усиливаются во время физической нагрузки.

  • Запоры

Запор является проктологическим осложнением несостоятельности мышц и опущения внутренних органов.

Профилактика

Профилактика

Профилактика основана на снижении факторов риска, которые вызывают несостоятельность мышц тазового дна.

  • Правильно дышать во время родов

Естественные роды протекают быстрее, когда женщина дышит правильно. Техника дыхания снижает болезненные ощущения во время схваток и потуг, уменьшает вероятность разрывов тканей. Во время схваток рекомендуется чередовать глубокие вдохи и выдохи. На этапе потуг нужно тщательно следовать советам врача и акушерки. Соблюдение техники дыхания в это время — реальная возможность снизить вероятность разрывов.

  • Не носить тяжести

Допустимым считается подъем веса до двух-трех килограмм, когда речь идет о сумках с продуктами.

  • Реже носить ребёнка на руках

Объятия — неотъемлемый компонент взаимодействия с малышом, — но для этого не обязательно поднимать ребёнка на руки. Когда малыш научится самостоятельно ходить, помогайте ему передвигаться, держась за вашу руку, а не на руках.

  • Делать упражнения Арнольда Кегеля

Упражнения Кегеля повышают тонус мышц тазового дна. В начале занятий два-три подхода по пятнадцать — двадцать раз достаточно, чтобы подготовить мышцы к интенсивным тренировкам. Техника упражнения заключается в попеременном сокращении и расслаблении мышц влагалища, промежности и заднего прохода. Эффективное укрепление мышц тазового дна обеспечивают увеличение частоты и продолжительности тренировок. Преимуществом выполнения упражнений Кегеля является возможность выполнять их в любой обстановке, где угодно, — никто и не узнает, что вы тренируете мышцы.

Спорт как способ укрепить тазовое дно

Спорт как способ укрепить тазовое дно

Физическая нагрузка укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает мышечный тонус. Женщинам полезно выполнять дозированные аэробные тренировки и упражнения с собственным весом. Хороший мышечный каркас на спине и сильные ягодицы — один из компонентов профилактики несостоятельности мышц тазового дна.


Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 06.08.2017 15:16, обновлено 17.04.2020 18:47
Рейтинг статьи:
5,0

Использованные источники

Клиническая хирургия. Национальные руководства. / Под ред. В.С. Савельева, А.И. Кириенко 2013
Хирургические болезни. Учебгик в 2-х томах / Мерзликин Н.В., Альперович Б.И., Цхай В.Ф. 2012
Гинекология. Национальное руководство / Под ред. Г. М. Савельевой, Г. Т. Сухих, И.Б. Манухина 2013

Читайте также

Интимная пластика у женщин: все «за» и «против»
Пластическая хирургия - не только изменение внешнего вида носа, губ или формы лица. Изменить можно все, даже самое сокровенное. Все об интимной пластике.
Интимная гимнастика: показания и противопоказания
Это нехитрые упражнения, которые можно выполнять, сидя дома у телевизора, в офисе за квартальным отчетом, стоя в пробке, по дороге в метро…- везде и всегда!
5 упражнений, которые не одобряют гинекологи
Красивые формы тела – округлые ягодицы, безупречная талия, подтянутые руки – мечта всех женщин. Гинеколог рассказывает, как не навредить себе при занятиях фитнесом.
Доктор прописал: 9 упражнений для женщин в перименопаузе
Перименопауза снижает качество жизни, а физическая нагрузка возвращает молодость и красоту. MedAboutMe предлагает 9 упражнений, которые вернут телу форму и улучшат настроение.
Интимная гимнастика: комплексы упражнений и тренажеры для женщин
Интимный фитнес родился не вчера и имеет несколько направлений, сложившихся благодаря историческому наследию и научным трудам медиков.
Органы после родов: как нивелировать последствия
Органы, которые страдают во время беременности и родов. MedAboutMe рассказывает о том, как нивелировать последствия и помочь своему организму.