Как бороться с отёчностью во время беременности: правильный выбор минеральной воды

Отёки во время беременности — не редкость. Они могут возникать на руках, ступнях, лице, ногах и лодыжках. Объясняем, почему у будущих мам могут возникнуть отёки, как их предупреждать и как облегчить отёки с помощью правильного выбора минеральной воды.

Отёки при беременности

Отёк — это накопление жидкости в тканях. Отёки часто появляются во время беременности, так как организм будущих мам вырабатывает примерно на 40-60 процентов больше крови и жидкостей, чтобы удовлетворить потребности развивающегося ребёнка.

Дополнительные факторы могут ещё больше усилить отёчность.

  • Растущая матка. По мере роста ребёнка растет и матка. Она сдавливает окружающие ткани прилегающие кровеносные сосуды, что влияет на возврат крови к сердцу. Кроме того, давление матки снижает эффективность работы мочевыделительной системы.
  • Изменение гормонального фона также может привести к тому, что организм будет задерживать больше жидкости: тонус стенок сосудов снижается, а проницаемость их повышается. Гормоны влияют и на работу почек.
  • Снижение физической активности: из-за токсикоза или большого живота приходится меньше двигаться, что провоцирует задержку лимфатической жидкости.
  • Тяга к солёной пище: она нередко возникает на фоне токсикоза беременных в первом триместре, когда всё время хочется солёненького. Однако надо помнить, что избыток соли задерживает жидкость в теле — и даже у небеременных могут появляться отёки.

Отёчность может возникнуть в любой момент беременности, но многие будущие мамы начинают замечать отёки во втором триместре. Нередко отёки усиливаются к концу срока.

Важно помнить, что помимо физиологических отёков беременных бывают и патологические отёки. Они часто связаны с неправильной работой почек или опасным нарушением — преэклампсией. Поэтому при каждом осмотре врач обращает на этот симптом особенное внимание и при необходимости назначает дополнительное обследование.

Если отёк внезапный, резкий и выраженный, или вы заметили скачок веса — сообщите врачу. Если отёчность сопровождается головной болью, нарушениями зрения, болью в пояснице — врачебный осмотр должен состояться как можно скорее!

Признаки отёков во время беременности

Признаки отёков во время беременности

Возможные признаки отёков:

  • чувство распирания, необычного сдавления при сгибании ног, или боли;
  • ощущение тяжести, усталости ног — особенно к вечеру, или дискомфорт наружных половых органов;
  • бледная, непривычно блестящая, как будто глянцевая кожа;
  • слишком быстрая или резкая прибавка массы тела.

Отёчность можно и не чувствовать, но заметить в зеркале или по следам от носков на ногах, тесноте привычной обуви.

Факт!

Проведите быстрый тест: надавите на кожу пальцем. Если белый след или ямка в этом месте продержатся несколько секунд — это признак отёчности.

Что поможет от отёков во время беременности?

В первую очередь надо оценить свою активность, рацион питания и питьевой режим. Физическая нагрузка и уменьшение количества добавленной соли в пище до 2-3 г в день помогают снизить отёчность.

Совет!

Если вам сложно двигаться или назначен постельный режим, старайтесь делать самомассаж или гимнастику по Стрельниковой: эти лёгкие виды упражнений врачи назначают даже после операций, в том числе кесарева сечения.

Вместе с физической активностью и контролем питания начинайте регулировать количество потребляемой жидкости, но не в сторону уменьшения — это не поможет! Питьё достаточного количества воды является ключевым фактором. Хотя это может показаться нелогичным, но большее потребление воды уменьшает отёки беременных. Повышенная гидратация уменьшает количество жидкости, хранящейся в периферических тканях, выводя её из организма.

Важно!

Обсудите объём жидкости в день со своим врачом. В некоторых случаях его приходится ограничивать из-за повышенной нагрузки на почки. В среднем рекомендация для беременных женщин — выпивать 2-3 л в сутки.

Что можно пить при беременности от отёчности?

Что можно пить при беременности от отёчности?

Во время беременности потребление воды со сбалансированным минеральным составом имеет особое значение. Правильный питьевой режим поможет справиться с отёками, но оптимальный вариант — бороться с ними с точки зрения не только жидкости, но и необходимых минералов. Каких?

  • Учёные из известной доказательной базы Кокрейна, Cochrane Pregnancy and Childbirth Group, в масштабном обзоре доказали, что будущим мамам особенно нужен магний. Хотя многие знают, как благотворно влияет этот минерал на здоровье при склонности к мышечным спазмам и судорогам, эксперты утверждают: он также помогает при отёках.
  • Калий: по данным исследования специалистов из Peterborough City Hospital, опубликованного в журнале с высоким импакт-индексом, гипокалиемия — частый спутник патологических отёков беременных. Ну а о положительном влиянии калия на уменьшение отёчности по причине повышенной нагрузки на сердце и сосуды известно давно.
  • Натрий: хотя потребление добавленной соли надо уменьшать — не солить еду и не есть солёные сухарики, консервы и так далее, учёные из University Medical Center Hamburg-Eppendorf настаивают: важно соблюдение баланса минералов. Нарушение соотношения калия и натрия в крови резко повышает вероятность серьёзных отёков.

Таким образом, чтобы помочь себе справиться с отёками, можно и нужно пить минеральную воду. Макро- и микроэлементы в минеральной воде оказывают лечебное и профилактическое действие. Они не добавят к вашему рациону калорий, но многие процессы в организме невозможны без их участия.

И при условии правильного выбора и употребления беременным можно пить минералку. Но не любую: минеральная вода может быть столовой, лечебно-столовой и лечебной. Оптимальный вариант для будущих мам — природные лечебно-столовые воды с умеренной минерализацией 1-10 г/л. С ними организм получит нужный объём минералов и такую важную для здоровья матери и малыша жидкость.

Все необходимые для борьбы с отёками (и не только) природные минералы в оптимальном балансе содержатся в лечебно-столовой хлоридно-гидрокарбонатной натриевой воде «Ессентуки №4», добываемой из известного веками Ессентукского месторождения на Кавказе.

Ессентуки №4Употреблять лечебно-столовую воду «Ессентуки №4» будущим мамам можно каждый день с соблюдением рекомендованной суточной дозы. А если врач выявит дефициты минералов, то возможно применение «Ессентуков №17» — высокоминерализованной минеральной воды с более насыщенным вкусом.

«Ессентуки №4» помогут справиться с отёчностью, предупредить развитие серьёзных осложнений беременности — преэклампсию, гестационный диабет, а также, в отличие от обычной воды, улучшить выработку важного гормона беременности эстрогена. Кроме того, «Ессентуки №4» благотворно влияют на пищеварение, улучшая работу ЖКТ и уменьшая склонность к запорам, которые тоже могут провоцировать отёки, и усиливают работу иммунной системы, защищая от ОРВИ.

Минеральная вода для будущих мам — хороший помощник против отёков, и не только них. А выбор «Ессентуки №4», насыщенных магнием, калием, натрием, кальцием и другими важными минералами, поможет вам оставаться здоровой и растить здорового малыша.

Реклама Рекламодатель: ООО "Холдинг Аква" (LjN8KbguX)
Опубликовано 01.11.2024 22:39, обновлено 05.11.2024 17:34
Рейтинг статьи:
4,0

Использованные источники

Serum sodium and potassium levels in preeclampsia: A case-control study in a large tertiary hospital in Ghana / Owusu Darkwa, E., Djagbletey, R., Antwi-Boasiako, et al. // Cogent Medicine 2017
A Case of Recurrent Gestational Hypokalemia Due to an Exaggerated Physiological Response to Pregnancy: The Importance of Using Pregnancy-Specific Reference Ranges / Sarfo-Adu BN, Jayatilake D, Oyibo SO // Cureus 2023
Magnesium supplementation in pregnancy / Makrides M, Crosby DD, Bain E, Crowther CA. // Cochrane Database Syst Rev. 2014

Читайте также

Почему хочется минеральной воды во время беременности: 5 причин
Почему будущим мамам во время беременности так часто хочется минералки? Эксперты объясняют в чем причина и почему минеральная вода полезна для женщин в положении
Чем полезна минеральная вода во время беременности?
Минералка при беременности: как она помогает будущей маме и малышу?
Энергетические напитки и беременность: разбираемся, почему врачи против
Можно ли беременным и кормящим энергетики: разбираемся, что не так с составом этих напитков.