Слышали ли вы когда-нибудь историю о долгожительнице Бетти Лоу? Пресса начала о ней писать, когда ей было 96 лет. Невзирая на почтенный возраст и возможность наслаждаться заслуженным отдыхом на пенсии, она трудилась волонтером в кафе при Salford Royal Hospital. В ее обязанности входило подавать кофе и мыть посуду, но она успевала также общаться с пациентами и поддерживать их. Бетти все любили и относились к ней с большим уважением.
Когда ей исполнилось сто лет, она все еще трудилась в кафе. Свой 106 день рождения она отметила там же. Правда, из-за слабого зрения она работала уже лишь один раз в неделю.
Когда долгожительницу спросили, почему она продолжает трудиться волонтером, она ответила, что это помогает ей оставаться здоровой и жить дольше.
Последние исследования ученых подтвердили ее слова. Доброта спасет мир! А тот, кто дарит другим добро — получит достойное вознаграждение!
10 научных преимуществ проявления доброты
Психолог Жак Леконт рассказывает, что доброта приносит пользу как физическому здоровью человека, так и психическому. Но что такое быть добрым? Как определить, кто добр, а кто нет?
Для истинной доброты характерны три аспекта: доброжелательное отношение к другим людям, желание их понять и сочувствие.
«Если вы имеете все три качества в себе, а кроме того ежедневно совершаете самоотверженные и щедрые действия, вы, несомненно добры», — говорит психолог Жак Леконт.
Многочисленные исследования ученых показали, что доброта спонтанная и бескорыстная улучшает здоровье. При этом она приносит устойчивые дивиденды!
1. Уменьшается стресс
Акт доброты всегда приносит радость — как тому человеку, в отношении которого он совершен, так и самому источнику добра.
Когда мы получаем удовлетворение от своих действий, в нашем организме снижается уровень гормона стресса кортизола. По примерным подсчетам ученых из Arizona State University — на 20%.
Они сравнили концентрацию кортизола в организме людей, которые дарят другим добро и тех, кто нет, и разница получилась колоссальной.
2. Снижается риск развития депрессии
Доброта полезна для здоровья и на уровне химических реакций организма. Ученые выявили, что во время актов доброты в организме увеличивается концентрация серотонина — так называемого «гормона радости».
Это трансмиттер, который борется с проявлениями депрессии и может снижать риск этого тяжелого заболевания.
3. Увеличивается интеллект
Кто бы мог подумать, что доброта благотворно сказывается на когнитивных функциях организма! Ученые выяснили, что альтруизм повышает интеллект.
Нейробиолог Ричард Дэвидсон, который занимался вопросами влияния сострадания на организм человека, пришел именно к таким неожиданным выводам. Он наблюдал за участниками эксперимента, которые должны были ежедневно делать упражнения на развитие эмпатии. После двух недель эксперимента ученый обнаружил, что у респондентов увеличились связи между префронтальной корой и другими областями мозга. Таким образом развивалась особая разновидность интеллекта — межличностный. Это способность человека понимать и эффективно взаимодействовать с другими людьми.
Метаанализ зарубежных исследований показал, что у бабушек и дедушек, которые регулярно проводят время с внуками, помогая своим детям, риск ранней смерти ниже на рекордные 37%.
Кстати, такие же преимущества дают регулярные занятия спортом!
4. Снижаются болевые ощущения
Во время акта доброты в организме человека увеличивается синтез эндорфинов, так называемых «гормонов радости». Они обладают естественными обезболивающими свойствами, а потому, по признанию ученых, могут уменьшить хронические проявления боли при воспалительных заболеваниях.
5. Повышается самооценка
По словам психолога Жака Леконта, когда человек приносит другим добро и радость, он чувствует себя лучше, увеличивается его самооценка. В особенности, если акты доброты происходят регулярно.
«Мы чувствуем себя хорошим человеком, в отличие от эгоцентричного индивидуалиста, — поясняет спикер. — И это помогает нам увереннее и тверже стоять на ногах».
6. Укрепляется здоровье сердца
По признанию экспертов журнала Le Point, доброта приносит пользу и самой главной мышце организма человека — сердечной. Оказывается, на акты доброты именно сердце реагирует самым сильным образом.
Дело в том, что оно содержит почти 40 тысяч нейронов, поэтому сильнее реагирует на эмоции.
Те из них, которые считаются неприятными — например, гнев, злоба, агрессия, негативно влияют на работу сердца, увеличивая частоту сердечных сокращений и повышая артериальное давление. В долгосрочной перспективе это может привести к развитию заболеваний.
А хорошие эмоции, напротив, укрепляют сердечную мышцу и соответственно здоровье в целом.
Ученые наблюдали за волонтерами — подростками. Они обнаружили, что у них ниже уровень маркеров воспаления в организме — интерлейкина 6 и С-реактивного белка.
Любопытно, что оба маркера ассоциированы с более тяжелым течением Covid-19.
7. Оказывается профилактика гипертонии
У тех, кто регулярно причиняет другим добро, ниже риски и других заболеваний. Так, данные Gallup International Association показывают, что волонтеры реже сталкиваются с гипертонией. Ученые обнаружили у них ниже уровень глюкозы в крови и маркеров воспаления, что является отличной профилактикой заболевания.
По подсчетам ученых, волонтеры также на 38% меньше ночей проводят в больнице с эпизодами ухудшения здоровья, чем люди, которые не занимаются благотворительностью.
8. Вы становитесь более привлекательными
А специалисты Huazhong University of Science and Technology взялись выяснить, влияет ли доброта на то, как другие люди воспринимают человека. Они предложили группе мужчин и женщин сравнить привлекательность 60 фотографий женских лиц. Некоторые из них были охарактеризованы с хорошей, а другие — с плохой стороны.
Оказалось, что и мужчины, и женщины давали более высокую оценку привлекательности представительницам прекрасного пола, которые были описаны с хорошей стороны — например, как «честные» или «порядочные». А вот женщины, которых описывали в негативном контексте, — как «враждебных» или «злых», получали меньше баллов привлекательности.
9. Увеличивается работоспособность
А результаты этого исследования могут оказаться полезными для крупных компаний, в которых работает много сотрудников.
Специалисты выяснили, что в тех из них, где практиковалась доброжелательная корпоративная культура, у сотрудников не было страха перед высшим руководством, а коллеги не плели интриги, а проявляли друг к другу доброту, работоспособность в целом была выше.
Более того, люди работали не просто продуктивнее, но и эффективнее, они чувствовали себя здоровыми физически и демонстрировали высокую мотивацию для получения наилучшего результата их труда.
В Великобритании был проведен любопытный эксперимент. Людей рандомно разделили на три группы. Первой из них предложили каждый день совершать добрые поступки, второй — пробовать новое дело, а третьей — вести обычную жизнь.
После эксперимента выяснилось, что в первой и второй группе ощущение счастье многократно увеличилось всего за 3 дня!
Другими словами, добрые поступки делают нас счастливыми.
10. Снижается риск ранней смерти
Еще одна приятная особенность проявлений доброты — они продлевают жизнь. Исследования показали, что у волонтеров риск ранней смерти на 24% ниже, чем у других людей.
Примерно такое же снижение риска смертности дарит ежедневное употребление 6 и больше порций фруктов и овощей.
Проявляйте доброту и будьте счастливы!
