25.08.2018 Обновлено: 17.04.2020 1601

Как не набрать лишний вес в беременность?

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Говорят, что беременность украшает женщину. Хотя кто-то с этим утверждением может поспорить, но развитие человеческой жизни, зарождение новой судьбы подобно чуду. Существует и обратная сторона медали — появление лишних килограммов. Очень сложно не поправиться во время вынашивания малыша, особенно, когда все вокруг пытаются уложить будущую маму в постель и накормить «за двоих».

Кстати, излишние килограммы часто перестают быть лишь внешним недостатком, а грозят появлением некоторых проблем со здоровьем. Это отеки, увеличение вероятности развития варикозного расширения вен, повышение кровяного давления, а также осложнения дальнейшего родоразрешения и послеродового восстановления. Как не впасть в излишества и выйти из прекрасного положения, не испортив фигуру?

Прибавка в весе во время развития беременности — абсолютно нормальное явление. Ведь в теле будущей матери растет плод, что, соответственно, приводит к увеличению матки. Прибавьте сюда околоплодные воды, задержку жидкости и рост молочных желез. В среднем при одноплодной беременности вес женщины увеличивается на 8-12 килограммов. Это не так уж и много. К тому же, вопреки распространенному мнению, растяжки, лишний вес и обвисшая кожа — не обязательная участь каждой беременной.

Правильный психологический настрой в процессе беременности

Правильный психологический настрой в процессе беременности

Беременность — ответственный шаг, начинать готовиться к которому лучше заранее. Важно сосредоточиться на собственном здоровье, готовности тела к зачатию, вынашиванию, а также психоэмоциональном состоянии и настрое в целом.

Желательно приблизительно месяцев за 6 до планируемого оплодотворения пройти комплексное медицинское обследование и заняться устранением всех присутствующих недугов, если таковые будут выявлены. Также важно укрепить здоровье — освоить азы правильного питания, заняться выполнением оздоровительной физкультуры, укрепить мышечную массу, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, постепенно избавиться от лишнего веса, если он имеется.

Также во многом развитие беременности определяет психологический настрой женщины. Вынашивание ребенка — не повод для постельного режима. При отсутствии противопоказаний лучше больше времени проводить на свежем воздухе, организовывать пешие прогулки. Нужно стараться ограждать себя от негатива, читать позитивную литературу, посещать полезные мероприятия, например, записаться на занятия для беременных. Не стоит забывать и об утренней зарядке. Комплекс упражнений и интенсивность нагрузки поможет подобрать врач.

Правильное питание облегчает неприятные симптомы беременности

Сбалансированное питание — первое, с чего следует начать, задавшись целью родить здорового малыша. Правильный рацион, отвечающий потребностям тела беременной, поможет сгладить течение ток