Как понять, что малышу уже не нужен дневной сон?

Опытные родители знают, что каждый малыш мил и приносит только радость в те моменты, когда крепко спит. Дневной сон — время, которое родители могут потратить на свои дела, на еду, отдых или домашние заботы, а порой и работу. Но период дневных «тихих часов» со временем заканчивается. Кроху все сложнее уложить днем спать, и кажется, что он уже совсем готов обходиться без этого отдыха. Как понять, что ребёнок действительно готов не спать с утра до вечера без вреда для собственного здоровья и нервов взрослых? Рассказываем о признаках готовности, а также о том, как облегчить этот переход.

Чем опасна вагинальная атрофия: не только сухость и боль

Сухость, боль, частые инфекции и ухудшение самочувствия: почему развивается атрофия стенок влагалища и как её лечат?

Как понять, что малыш готов отказаться от дневного сна без вреда?

Перед принятием важного решения об отказе от дневного сна необходимо быть уверенным, что ребёнок действительно вырос и готов бодрствовать целый день. Этот момент не приходит внезапно, и дошколята не сообщают сами, что уже совсем большие и больше спать днем не будут, по крайней мере, оценить самостоятельно степень своей готовности они еще не умеют. На какие признаки надо ориентироваться в оценке состояния дошкольников?

• Сложности с вечерним засыпанием. Общее количество часов сна у нас складывается и из ночного отдыха, и из дневного. И если в дневном сне больше потребности нет, но послушный малыш по-прежнему засыпает после обеда, то количество часов отдыха у него накапливается больше необходимого. Организм соотношение бодрствования и сна регулирует сам, и получается, что заснуть вечером становится очень сложно. Причем настолько, что сон наступает намного позднее положенного, и по утрам вставать вовремя получается с трудом.
• Сложности с дневным сном. Заснуть днем становится непросто, ребёнок вертится в кровати, увлекается игрушками, книжками, встает, может жаловаться, что спать не хочется и «не можется». И так происходит постоянно.
• Достаточно ровное настроение в течение дня. Если ребёнку необходим дневной сон, то к часам его начала он выглядит уставшим, а настроение портится, появляются так хорошо знакомые взрослым капризы из-за сонливости или перевозбуждение. Если же малышу достаточно ночного отдыха, то практически весь день его настроение остается хорошим, по крайней мере, без беспочвенных истерик и капризов. Сил и энергии тоже хватает вплоть до вечера.
• Легкий подъем по утрам. Если после нечаянного пропуска тихого часа или же после бесплодных попыток уснуть днем ребёнок нормально спит ночью и просыпается отдохнувшим и бодрым, это признак готовности к отказу.

Когда ребёнку рано обходиться без тихого часа?

Есть признаки готовности к отказу, а есть и признаки неготовности. При подборе времени перехода к только ночному сну стоит оценить, насколько малыш зависим от дневных часов отдыха. Как это понять?

• Сон днем наступает быстро и без длительных уговоров, игр, возни в кроватке. Если для наступления сна надо преодолеть лишь небольшое сопротивление уставшего ребёнка, а потом он засыпает, сон ему все еще очень нужен.
• Если при случайном пропуске дневного часа настроение ребёнка после обеда портится, он кажется капризным, легко раздражается и возбуждается, его сложно успокоить, то это — признак неготовности.
• Сон во время поездок. Если малыш быстро засыпает во время поездки в машине, в общественном транспорте, в велокресле — это говорит о необходимости дневного сна.
• Невербальные признаки: дошкольник может уверенно сообщать, что спать он днем больше не хочет, он взрослый, бодрый и точно выстоит до вечера без тихого часа. А вот невербальные знаки говорят совсем о другом: он зевает, трет глаза, игры становятся тихими и неактивными, и самое лучшее занятие — полежать у телевизора или послушать сказку. То есть имитировать состояние сна для компенсации отдыха.
• У детей с повышенной возбудимостью нервной системы может быть и обратное проявление усталости: вместо тихих игр и сказок они скачут, суетятся, громко разговаривают и выглядят слишком активными. И это тоже знак, что им очень необходим дополнительный отдых в течение дня.

Как помочь ребёнку отказаться от сна после обеда?

Если ребёнок точно готов к отказу от дневного отдыха и сон ночью приносит достаточно бодрости по утрам и энергию на целый день, значит, уже пора спать только раз в сутки, как взрослый. Конечно, продолжительность ночного сна у детей больше, чем у взрослых, и чем младше ребёнок, тем дольше он спит по ночам. В составлении режима дня стоит учитывать, что при отказе от дневного сна продолжительность ночного вырастет, хотя и не на столько же часов, как днем. Так, если ребёнок спал или лежал днем в кровати 1,5-2 часа, то ночной сон может увеличиться на час. Ну а если до отказа малыша устраивал всего час днем, то время ночного отдыха может и не вырасти.

Как облегчить переход к одному сну в сутки? У нас есть несколько подсказок, которые помогут и родителям, и маме.

• Первая подсказка: надо проанализировать готовность к отказу от сиесты. Если еще нет уверенности, что малыш способен выдерживать день без сна, то стоит составить график и отмечать, как и сколько он спал, какое настроение и поведение было в течение дня, насколько легко укладывался днем и вечером и вставал утром.
• Вторая: надо понимать, что переход к только ночному отдыху совершается не за один день. У детей есть время переходного периода, и оно может быть очень разным в зависимости от особенностей ребёнка, его возраста и самочувствия. Кто-то отказывается от дневного сна за несколько дней, а некоторые дети не могут точно определиться в течение нескольких месяцев, и это все — норма. Поэтому ни в коем случае не стоит запрещать спать днем, апеллируя, что «малыш уже вырос, вчера не хотел спать, и позавчера». Стоит помнить, что при болезнях и в период выздоровления, при повышенных физических, эмоциональных, умственных нагрузках даже взрослые хотят днем поспать. Нередко совсем уже большие дети возвращаются к дневному сну во время начала школьного года или скачка роста, и это тоже нормально. Однако если ребёнок 6-ти лет и старше, который внешне здоров и не испытывает особых нагрузок, вдруг опять возвращается к дневному сну и спит ежедневно, стоит проконсультироваться с педиатром или неврологом.
• Третья: отказ от сна — не отказ от отдыха. «Тихий час» со спокойными занятиями, настольными играми, книжками — тоже способ восстановить силы, и в переходный период им не стоит пренебрегать.
• Четвертое правило: последовательность в действиях. Отказ от дневного сна не означает, что в один день можно почитать книжку, а в другой посвятить это время активным прогулкам. Следует стараться соблюдать период отдыха ежедневно и начинать его примерно в одно и то же время. Так ребёнку будет легче перестроиться на новый режим.