Как повысить иммунитет в домашних условиях, и не навредить при этому самому себе? Этим вопросом задаются многие, особенно в осенне-зимний период, когда количество простудных заболеваний растет постоянно.
Существует очень много народных способов улучшить свой иммунитет в домашних условиях, однако прежде чем использовать их, не лишним будет проконсультироваться с врачом. Вот некоторые из них:
- Хорошо высыпаться, спать нужно не менее 7 часов в день.
- Избавиться от вредных привычек – без алкоголя и сигарет иммунная система быстро придет в норму.
- Сбросить лишний вес – он тоже весьма негативно влияет на иммунитет, отбирая энергию, требующуюся для иммунной системы, на перемещение излишне тяжелого тела.
- Вести более энергичный образ жизни, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься спортом – иммунной системе, как и всем организму, требуется тренировка.
- Исключить стрессы – они разрушают не только нервную систему и психику, но и иммунную систему.
- Правильное питание – залог крепкого иммунитета. Необходимо включить в свой рацион зелень, салаты, фрукты и овощи – они будут бесценными источниками витаминов и микроэлементов. Нежирное мясо и рыба тоже помогут в улучшении нашей защиты. А вот о фаст-фуде и полуфабрикатах стоит позабыть.
- Прием витаминов. Зимой фрукты и овощи уже не так богаты витаминами, как летом или ранней осенью. Поэтому не лишним будет добавить в свой рацион витамины в таблетках.
Рассматривая варианты, как повысить иммунитет в домашних условиях, стоит быть очень внимательными.
- Чаи и отвары из трав. Да, травяные отвары могут быть полезны для здоровья, оказывать жаропонижающее, тонизирующее или иное действие, но вот доказанными иммуномодулирующими свойствами обладают только некоторые из них, например, женьшень. Поэтому очень внимательно отнеситесь к выбору трав.
- Алкоголь в малых дозах тоже не помогает. Он, как и чеснок, способен продезинфицировать полость рта, но при этом сильно угнетает иммунную систему, только увеличивая риск заболеть. Крепкий алкоголь практически всегда приносит больше вреда, чем пользы.
К сожалению, никакой «волшебной таблетки» не существует. Советы лучших врачей сводятся к одному – необходимо вести здоровый образ жизни. Избегайте стресса, питайтесь правильно, занимайтесь больше спортом, высыпайтесь и, при необходимости, используйте витаминные комплексы.
