Согласно исследованию 2005 года, проведенному в 5 странах, вагинальный половой акт обычно длится 5—6 минут. И это — значительно меньше, чем показывают фильмы для взрослых!
«В индустрии кино близость между мужчиной и женщиной может длиться часами, что дает ложное представление о том, как долго должны проходить занятия любовью», — говорит доктор медицинских наук, уролог Джамин Брамбхатт.
Но все же, если вам хочется продержаться в постели дольше, эти советы помогут сделать половую жизнь ярче и интереснее!
Стоп, а кому это нужно?
Наверняка вы знаете, что мужчине и женщине для достижения оргазма требуется разное количество времени. Доктор медицины Гарри Фиш рассказывает, что 45% мужчин получают оргазм за две минуты (или даже меньше) занятий любовью. В то время как большинству женщин требуется не меньше 15 минут, чтобы достичь того же. Сложите эти два факта, и вы узнаете, почему представительницы прекрасного пола так редко взбираются на пик удовольствия.
Исследование 2017 года, результаты которого были опубликованы в Archives of Sexual Behavior, показало, что 95% гетеросексуальных мужчин обычно или всегда получают организм при занятиях любовью. И только 65% гетеросексуальных женщин могут похвастаться этим же!
Другими словами, сильному полу будет не лишним больше думать о своей спутнице в постели. А чтобы подарить ей удовольствие и наслаждение, полезно делать эти 9 вещей!
1. Меняйте позиции во время половой близости
Камасутру осваивать не потребуется, но очень желательно. Семейный психотерапевт, эксперт по отношениям Джейн Грир рассказывает, что эксперименты с новыми позами в постели, а также более долгая прелюдия, позволят сильному полу немного отдалить наступающий оргазм.
Причем, новые позы и небольшое чувство неловкости, связанное с ними, очень даже приветствуются!
2. Научитесь отвлекаться в почти решающий момент
Мужчина, половая жизнь которого активная, обычно чувствует, что в течение минуты или даже нескольких секунд он почувствует фейерверк ярких эмоций. Так вот — в этот момент как раз и нужно отвлечься. Конечно, не от партнерши! А перейдя с более сильной стимуляции к слабой. Например, начав осыпать тело любимой женщины поцелуями.
Небольшая остановка (эксперты предписывают делать ее не менее 20 минут) поможет вам и вашей любимой женщине оказаться на пике наслаждения в один и тот же момент.
3. Подумайте о своем «моторчике»
И речь идет не о половом члене, а о вашем сердце. Именно от его работы во многом зависит, как часто вам хочется близости, способны ли вы на нее и как долго она может длиться.
Улучшение общего здоровья сердца может оказать значительное влияние на вашу половую жизнь. Кардио-упражнения, такие, как бег трусцой, аэробика, плавание, могут укрепить ваши легкие и увеличить их емкость, что также очень пригодится при занятиях любовью.
Учеными было установлено, что занятия спортом стимулируют выработку гормонов радости эндорфинов, которые могут помочь паре снять напряжение и стресс, а также позволить наслаждаться половым контактом здесь и сейчас, снижая вероятность преждевременной эякуляции у мужчины.
4. Делайте упражнения Кегеля
Лучший способ укрепить лобкового-копчиковую мышцу — то есть ту, которая помогает контролировать эякуляцию, это делать упражнения Кегеля.
Любопытно, что свой комплекс упражнений существует как для мужчин, так и для женщин. Для этой практики никакого дополнительного инвентаря не понадобится, а творит она — настоящие чудеса!
5. Играйте в любовные игры
Прелюдия — это прекрасно! Но долгая игра в постели — еще лучше. Попробуйте как можно больше развлечений, прежде чем приступить к самому главному!
Поцелуи, массаж и фроттаж, ручная и оральная стимуляция подарят не меньше удовольствия, чем последующий за ними оргазм! Просто практикуйте их каждый раз, заодно это разнообразит ваши контакты близости.
Любовь — штука тонкая, а оргазм — еще тоньше! Читайте наш материал «STOP наслаждению при занятии любовью: что мешает оргазму?».
6. Пользуйтесь антрактом
Это, конечно, фигуральное выражение. Так мы условно называем время между первой эрекцией у мужчины и последующей. Если не хочется затягивать с главным удовольствием, можно достичь оргазма в первый раз, а потом вплотную заняться доставлением удовольствия женщине. Если она не против такого расклада.
Время между эякуляциями позволит подарить любимой максимум наслаждения, делая близость долгой и запоминающейся.
В исследовании 2011 года выяснилось, что одной из причин преждевременной эякуляции у мужчин может быть страх или беспокойство по поводу того, как мужчина выглядит в постели и насколько активна у него половая жизнь.
7. Используйте презервативы
Маленький аксессуар не только позволит избежать нежелательной беременности и защитит от инфекции, но и поможет продлить удовольствие и одновременно с партнершей оказаться на пике любви.
Ни для кого не секрет, что презервативы немного уменьшают остроту ощущений, но не все знают, что существуют отдельные резиновые изделия для профилактики преждевременной эякуляции. Они немного толще и плотнее стандартных презервативов, а потому чуть-чуть «тормозят» страсть. Но в данном случае это только на пользу!
8. Смените глубину проникновения
Есть много способов получить удовольствие во время близости с партнершей, при этом не обязательно заходить слишком глубоко. В прямом смысле этого слова. Глубокие ритмичные движения приближают оргазм, в то время как «работа на поверхности» немного его отдаляет.
Поэтому не спешите исследовать все укромные уголки любимой женщины, а поработайте какое-то время, заходя не слишком глубоко. Или, по крайней мере, чередуйте эти удовольствия.
Ученые подсчитали, что мужчины, которые часто сталкиваются с преждевременной эякуляцией, имеют более высокий уровень свободного тестостерона. Но необходимы дополнительные исследования для понимания ситуации. Об этом говорит издание BioMed Research International.
9. Обратитесь к профессионалу
Если вы пробуете все перечисленное, но помогает неважно, скорее всего, пришло время обратиться к профессионалу. Преждевременная эякуляция может быть проявлением дисфункции либо свидетельствовать о каких-либо нарушениях в работе организма. Но все это — решаемо!
Исследование 2013 года, опубликованное в издании Japanese Psychological Research, изучило 15 пациентов с преждевременной эякуляцией, которые прошли от 8 до 12 сеансов терапии. Все они продемонстрировали статистически значимые изменения и в конечном итоге улучшили свою жизнь.
Будьте счастливы в любви!
