Сделать талию тонкой стремятся не только девушки, но и мужчины-бодибилдеры. Однако стройная талия – главное именно в женской красоте, так что советы будут касаться в первую очередь женщин. Существует стереотип, что для красивой талии больше всего работать надо над прессом. В реальности действенные методики касаются других групп мышц.
Если сократить их до основных положений, то приготовьтесь основательно похудеть и отказаться от упражнений на косые мышцы живота. Качание пресса может быть не только бесполезным, но и вредным, ведь основную нагрузку нужно давать на ближайшие мышцы, а не сам живот.
Ни спорт, ни диеты для похудения не сжигают жир точечно
Если вы пытаетесь убрать прослойку жира исключительно с боков – бросайте это бесполезное занятие. Похудение не происходит локально, так как организм в стрессовой ситуации забирает жир со всего тела. Ему нельзя приказать обратить внимание только на живот, даже если вы будете качать пресс круглосуточно, попутно используя разрекламированные диеты для отдельных частей тела.
Чтобы добиться тонкой талии, вам следует похудеть всем организмом. Ознакомьтесь с инструкциями специалистов по похудению, которые рекомендуют комплексный подход, включающий не только изменение рациона, но и составление правильной программы физических упражнений. В качестве вспомогательного мероприятия можно использовать специальные виды массажа.
Косые мышцы качать нельзя
Многие девушки, начиная заниматься фитнесом, делают типичную ошибку и начинают тщательно нагружать наружные косые мышцы живота. Боковые наклоны с гантелями не сделают вашу талию тоньше, а только зрительно увеличат за счет накачанных мышц и оставшегося на месте слоя жирка. Не используйте эти упражнения вообще, если хотите добиться стройной фигуры.
Польза фитнес упражнений для спины
Широкая спина сделает талию визуально тоньше, не испортив общий силуэт. Не бойтесь качать широчайшие мышцы спины, ведь женщины физически не могут сделать их некрасивыми, чрезмерно перекачав. Используйте это преимущество для упорной работы над широкой и рельефной спиной, проработанность которой удачно подчеркнет линию талии.
Не стоит забывать о красоте ягодиц
Чтобы фигура смотрелась гармонично, регулярно выполняйте упражнения для попы. Широкие плечи и округлые ягодицы выделят вашу талию.
Почему пресс нужно качать осторожно
Многие профессиональные бодибилдеры, отказавшись от качания косых мышц, стараются как можно реже качать пресс. Мышцы живота растут так же быстро, как и остальные, поэтому их чрезмерное увеличение может испортить точеную линию талии. Не стоит забрасывать пресс насовсем, просто сократите занятия до двух-трех раз в неделю. Выполнять это упражнения чаще – напрасная трата драгоценного времени и сил.
