30.04.2016 Обновлено: 18.05.2021 6492

Как сделать талию тонкой: 7 эффективных советов

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Тонкая талия, плоский живот, округлые ягодицы… Список заветных желаний женщины можно продолжать бесконечно. Но стоит ли это делать? Приложите лучше усилия, чтобы они сбылись! MedAboutMe предлагает 7 эффективных способов обрести осиную талию, а также подтянуть бедра и ягодицы! 

Предмет особой гордости: идеальный объем талии 

Идеальные параметры фигуры для каждой женщины свои, и далеко не всегда они совпадают с ее желаниями. Модельные «90-60-90» в реальной жизни встречаются редко, и в какой-то степени это хорошо. Ведь в стремлении стать «моделью» некоторые представительницы прекрасного пола теряют здоровье, и даже жизнь. 

Прежде чем заняться сужением своей талии, оцените трезво, какие значения вы хотите и можете получить. Не нужно тянуться к чужому идеалу, стремитесь стать стройной и красивой для себя! 

Чтобы определить, какой объем талии для вас оптимален, от величины роста в сантиметрах отнимите 100. Так, модельная окружность талии 60 см идеальна для женщины ростом 1 м 60 см. 

В молодом возрасте ее поддерживать проще, обменные процессы, происходящие в организме, протекают быстро, физическая активность – очень высокая. Но и по мере накопления лет не стоит забывать о здоровом образе жизни, который, к слову, и является единственным гарантом модельных параметров. 

«Осиная» талия: нужна ли она вам?

«Осиная» талия: нужна ли она вам?

Когда мы говорим о гармоничных пропорциях фигуры, в первую очередь, делаем акцент на том, что это красиво. Такой подход не совсем верный. Совершенное тело с точки зрения медицины – это еще и отличное здоровье. Так, отсутствие жировых отложений на животе и подтянутость мышц в данной области – залог комфортного пребывания каждого органа «под прессом». Во время беременности развитые мышцы, ранее получающие регулярную нагрузку, поддерживают матку, предупреждают сдавливание вен таза. 

Кроме того, чем ближе ваш объем талии к оптимальному, тем меньше шансов познакомиться с такими тяжелыми болезнями, как инфаркт и инсульт, астма и диабет, заболевания печени и сердечная недостаточность. Потому так важно сделать все возможное, чтобы талия была стройной и красивой, а здоровье отличным. 

7 эффективных способов обрести тонкую талию

 

  • Сбалансированное питание 

Идеальный рацион для женщины любого возраста – пища из цельных злаков, много овощей, фруктов и ягод, упор на молочные продукты и кисломолочку невысокой жирности. В ежедневном меню должны быть нежирные сорта мяса, рыба и морепродукты, яйца. Среди напитков очень полезны чистая вода с лимонным соком и зеленый чай. Регулярное их употребление повышает скорость метаболизма, а значит, способствует сжиганию жиров. Враги тонкой талии – жирные, острые, соленые, мучные и сладкие блюда в неограниченных количествах.

  •  Занятия с обручем 

Любимый многими женщинами способ обретения стройности в области живота. Для эффективности тренировки крутить обруч нужно не меньше 10 минут в день, только в этом случае он даст хорошую анаэробную нагрузку на мышцы и ускорит сжигание жира. Если вы