«Утро пчеловода» — так в шутку говорят те, кто сталкивается с отеком лица. А возникнуть он может практически у каждого, и не только после бурных выходных. Увидеть поутру в зеркале глазки-щелочки и опухшие щеки можно и в спокойные будни. Если это не единичный эпизод, а повторяется день за днем, пора принимать меры. MedAboutMe рассказывает, что надо проверить, и как исправлять.
Почему отекает лицо?
Между клетками тканей циркулирует лимфа — та самая жидкость, которая при застаивании вызывает отеки. В течение сна мы двигаемся меньше, и организм тоже отдыхает. И лимфа меньше двигается, что приводит к небольшой утренней припухлости, особенно под глазами и в области носогубного треугольника.
Более склонны к отеку лица мужчины, а вот у женщин одутловатость лица чаще отмечается перед месячными. Месячные в целом влияют на организм весьма разнообразно, буквально «ломая» привычное самочувствие.
Ученые выделяют несколько типов предменструального синдрома. ПМС с раздражительностью, о котором все знают — только один его вариант, психовегетативный (журнал «Медицинский совет»). Бывают также:
- Цефалгический синдром с головной болью и приступами мигрени;
- Кризовый, с паническими атаками;
- Атипичный, с повышением температуры, аллергическими реакциями, сонливостью;
- Отечный.
Вот в последнем случае отеки лица, да и всего тела, выражены сильнее всего. При этом выделение мочи в норме.
Если отеки в ПМС вызваны гормонами, с которыми особенно не поспорить (но можно немного скорректировать), то в остальных случаях надо искать причины. Какие они бывают? Если речь о нарушениях режима отдыха и питания, что случается чаще всего, то отеки лица вызывают:
- Недостаточное количество жидкости, из-за чего лимфа становится гуще. Причем речь не о кофе или газировках, а о чистой воде.
- Поздний ужин, из-за которого организм не успевает вовремя выводить продукты переработки;
- Недостаток активности: мышечные волокна не получают нагрузки и не выталкивают лимфу так, как должны;
- Наоборот, слишком высокая физическая активность, при которой спазмированные и травмированные мышечные волокна пережимают сосуды и не дают лимфе циркулировать;
- Стрессы: из-за стресса мышцы тоже напрягаются. Один из характерных признаков — отечность и напряжение в области глаз и головная боль в районе висков;
- Screen neck или «экранная шея»: если неправильно держать смартфон перед глазами или долго сидеть перед монитором, установленным на неправильной высоте, мышцы шеи не позволяют лимфе правильно циркулировать. А по данным исследований ученых (Occupational and Environmental Medicine), «экранная шея» также вызывает боль в спине, нарушения дыхания и многие другие неприятные симптомы;
- Сон на животе с лицом в подушку — из-за этого тоже передавливаются сосуды;
- Недостаток сна или его избыток — оба варианта вредны;
- Невыполнение вечерних очищающих процедур и сон с макияжем способен спровоцировать контактный дерматит, кожную реакцию, из-за которой развивается покраснение, раздражение, отечность лица и век;
- Алкоголь: продукты распада спирта заставляют нас чаще бегать в туалет, а организм реагирует на обезвоживание попытками удержать жидкость, накапливая ее в тканях;
- Много соленой пищи.
Если в вашей пище много соли, это приводит к задержке воды в организме. Избыток натрия вызывает чувство жажды, поэтому мы пьем больше, но эта вода связывается с натрием и не выводится из тела.
Вы можете употреблять много соли, даже не досаливая блюда. Вот список распространенных продуктов с повышенным содержанием натрия:
- соусы — майонез, кетчуп, соевый соус, смешанные с солью приправы, бульонные кубики, супы и лапша быстрого приготовления;
- фастфуд: хотдоги, гамбургеры, картошка фри, пицца;
- многие полуфабрикаты и консервы;
- обработанное мясо: сало, колбасы, сосиски, пельмени;
- чипсы, соленые крендельки и т. д.
Из-за отека лица к врачу: когда это необходимо?
Если все вышеперечисленные ситуации не про вас, а одутловатость лица не проходит, нужен врач. Вот несколько распространенных болезней, при которых часто развиваются отеки лица.
- Аллергии
Иногда опухшее лицо по утрам указывает на аллергию. В основном провокаторами становятся домашние аллергены, но если это сезонное явление, проверьтесь на поллиноз. Неяркие аллергические реакции могут не проявлять себя днем, а вот ночами обостряться.
Обычно в комплекс признаков входит также насморк, чихание, раздражение глаз. Для начала попробуйте сменить подушку, отдать в химчистку одеяло, покрывала, чехлы на матрас и сам матрас. Чаще всего утреннее обострение аллергии провоцируется пылевыми клещами, которые любят селиться на кроватях.
- Инфекции носовых пазух
Они также проявляются головной болью в области лба, зубов, повышенной температурой, заложенностью носа, гнусавостью голоса.
- Гипотиреоз
Гипотиреоз — дисфункция щитовидной железы с недостаточной выработкой гормонов, диагностируется почти у каждого 20 человека старше 12 лет. Помимо отечности лица на него могут указывать увеличение массы тела, чувство постоянной усталости, сухость кожи, истончение волос, мерзлявость. Для диагностики нужен анализ крови на гормоны щитовидной железы.
Отек век, с которым сложно справиться обычными домашними мерами, может быть следствием демодекоза век. Вызывают его крошечные клещи — симбионты человека. Но если им позволить активно размножаться, то эти в целом безвредные небесполезные сожители начинают вредить.
Проявляется демодекоз век отечностью, покраснением, склонностью к конъюнктивитам, усталостью глаз, зудом, клейким и вязким содержимым в уголках глаз по утрам.
Эти клещи есть у каждого второго человека в возрасте до 60 лет и почти у всех старше 60-ти. Так что если отечность глаз никак не проходит, нужно перестать пробовать противоотечные кремы и тонизирующие сыворотки, а идти к врачу.
Домашние средства для борьбы с утренним отеком лица
В борьбе с отеками лица и глаз по утрам можно применять самые разные средства. Что точно стоит попробовать?
- Контрастное умывание
А лучше контрастный душ! Это поможет не только коже на всем теле, но и мышцам. Бодрость гарантирована.
- Холод
Умыться холодной водой, сделать холодный компресс при помощи мокрого полотенца или протирать лицо кусочком льда. Холод быстро приводит мышцы в тонус, а они начинают выталкивать скопившуюся лимфу.
- Кофе и чай
Только не внутрь, а наружу! Можно наложить кофейную гущу на отечный участок (а для улучшения эффекта смешайте ее с капелькой меда) или использованный чайный пакетик. Кофеин и танины стимулируют кровоток.
- Самомассаж
Можно освоить техники массажа лица для лимфодренажа, это быстро и эффективно. Разглаживающими движениями «проталкивайте» лимфу от глаз по лбу, от носа, от области губ к вискам. Повторите то же самое легкими постукиваниями в сторону висков. А можно использовать специальные инструменты — мезороллеры и иные виды массажеров для лица.
- Сделайте зарядку!
Ускоренная работа сердца улучшает кровообращение в теле, в том числе на лице. Эксперты советуют кардионагрузки: утреннюю пробежку или поездку на велосипеде с обязательной растяжкой после окончания.
- Косметические средства
Патчи с кофеином, карнитином, конским каштаном и экстрактом зеленого чая или водорослей оказывают мягкое давление и стимулируют отток лимфы. Вы можете накладывать их не только на кожу вокруг глаз, но и на другие проблемные места.
Наши глаза — первое, что люди видят, когда смотрят на нас. Но с 2020 года они практически единственное, что видят люди, учитывая, что маски для лица стали обязательными во многих странах по всему миру.
Кроме того, есть цифровые сдвиги, которые произошли на рабочих местах. Видеоконференции, позволяющие оставаться на связи, означают, что мы тратим гораздо больше времени на изучение черт и выражений лица, чем когда-либо ранее.
Поэтому неудивительно, что профессионалы заметили всплеск интереса к улучшению области вокруг глаз. Ко мне приходили люди с жалобами на обвисшую кожу верхнего века, темные круги и опухшие веки. Что можно сделать, если у вас такие же проблемы?
- Курс лимфодренажного массажа;
- альгинатные криомаски;
- водорослевые аппликации;
- микротоковую стимуляцию;
- ультразвуковое воздействие на жировые ткани лица.
Но порой этого недостаточно. Некоторые пациенты обращаются с опухшими нижними веками из-за слабости лимфатического дренажа. Часто они жалуются на отечность век по утрам, которая уменьшается в течение дня. Иногда можно использовать пероральные препараты в сочетании с кремами для глаз, чтобы дренировать и выводить токсины из этой области.
Однако в некоторых случаях отечность вызвана нарастанием жира на нижних веках. В зависимости от клинической картины, иногда требуется блефаропластика нижнего века, чтобы навсегда избавиться от этих жировых подушечек. Это короткая операция продолжительностью от одного до трех часов, во время которой излишки ткани удаляются через небольшой разрез.
Другие люди думают, что у них опухшие веки, но на самом деле они потеряли объём в этой области. Для этих пациентов можно использовать лечение наполнителями гиалуроновой кислоты, чтобы добавить объёма в область и создать более ровное нижнее веко.
