Отёки под глазами могут быть связаны с вашим образом жизни, например, с постоянными недосыпами, но и могут свидетельствовать о тех или иных проблемах со здоровьем. Один из способов борьбы с ними — остеопатия. Рассказываем с экспертами о том, как убрать отёки под глазами с помощью остеопатических методик.
Почему появляются отёки под глазами
Согласно данным Кливлендской клиники, к наиболее распространённым причинам появления отёков под глазами относится аллергия, недостаток сна, избыток соли в рационе или просто естественный процесс старения. Но отёки под глазами, тем более, если они сопряжены с другими симптомами, например, зудом, могут быть признаками глазной инфекции, заболеваний щитовидной железы, диабета. Если отёк сильный, возник внезапно и доставляет вам дискомфорт, обязательно обратитесь к специалисту.
Недостаток сна
Недостаток сна — одна из самых частых причин припухлостей под глазами. Если вы поздно ложитесь спать или регулярно не высыпаетесь, это сказывается на качестве вашего сна.
Как поясняет пластический хирург Шон Дизэй, доктор медицины, нарушение цикла чередования фаз быстрого и медленного сна часто приводит к нарушению дыхания во время сна, из-за чего снижается уровень кислорода в крови. Чтобы компенсировать потерю кислорода, кровеносные сосуды расширяются, чтобы доставить больше крови к тканям. Расширение, в свою очередь, может привести к вымыванию жидкости в окружающие ткани, в том числе в нежные ткани нижнего века. Так и возникает отёчность.
Избыток соли
Как отмечают специалисты Кливлендской клиники, несбалансированный рацион — вторая частая причина появления выраженных припухлостей под глазами. Натрий — один из нескольких минералов, которые регулируют движение воды в клетки и из них. Когда вы потребляете оптимальное количество натрия в форме соли, поддерживается баланс между водой внутри и снаружи клетки. С другой стороны, когда вы едите слишком много соли, вода не только задерживается в клетках, но и начинает накапливаться. Задержка воды и приводит к появлению отёчности под глазами.
Американская академия офтальмологии напоминает, что натрий содержится в высокой концентрации как в солёных, так и несолёных продуктах, включая:
- большинство обработанных продуктов;
- фастфуд;
- алкогольные напитки;
- газированные напитки;
- соусы и приправы;
- мясные изделия.
Аллергия
Согласно данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, аллергии также могут вызывать отёчность под глазами. Причём это не только сезонные аллергии, но и аллергии на продукты питания и лекарства. Зачастую отёчность глаз сопровождается чиханием и заложенностью носа. Чаще всего аллергию вызывают: пылевые клещи, плесень, перхоть домашних животных, пыльца, орехи, молоко, морепродукты, пшеница.
Старение
Отёчность под глазами может быть одним из возрастных проявлений. С возрастом ткани нашего тела теряют тонус, упругость и эластичность. Глаза не являются исключением. Согласно исследованию 2017-го года, опубликованного в Journal of Tissue Viability, у большинства людей выработка коллагена (основного строительного материала кожи, мышц, костей и соединительных тканей) начинает замедляться примерно к 30-ти годами, а затем снижается со скоростью 1–1,5 % в год. Это не только приводит к истончению кожи под глазами, но и способствует задержке жидкости в этой области.
Наконец, отёчность и тёмные круги под глазами может быть вашей унаследованной особенностью.
Как остеопатия помогает бороться с отёками
Доктор остеопатии Катрина Раковски из Кливлендской клиники рассказывает, что остеопатия — неинвазивная техника, которая работает с мышцами, фасциями и костями. Она использует мягкие ручные методы для улучшения кровообращения и лимфотока, что помогает уменьшать выраженность отёков под глазами — во многих случаях именно плохая циркуляция лимфы вызывает их.
По словам доктора Раковски, остеопат не концентрируется только на проблемной области, но использует остеопатические техники для балансировки всех систем организма, поскольку к проблеме нужно подходить комплексно.
Работа врача-остеопата состоит из нескольких этапов. Сначала специалист оценивание состояние мышц и фасций лица, а также находит зоны, где нарушено кровообращение, и зоны напряжения. Затем использует мягкие техники для улучшения кровообращения и расслабление лицевых мышц, а также лимфодренажные техники — они способствуют выведению лишней жидкости из тканей лица.
Остеопатические методики не только уменьшают отёчность под глазами, но способствуют улучшению цвета лица, расслаблению лицевых мышц и разглаживанию мелких морщинок.
По словам доктора Раковски, остеопатия подходит многим, поскольку это мягкая неинвазивная методика. К противопоказаниям относятся кожные заболевания, а также острые воспалительные процессы.
Отёки под глазами — действительно большая проблема для многих людей. Причин бывает достаточно много, и у каждого человека они разные. Для остеопата в первую очередь важно восстановить структуральный баланс, чтобы все диафрагмы (это достаточно широкое понятие в остеопатии, но в частности это касается грудобрюшной диафрагмы) хорошо работали. Хорошая работа диафрагмы и в целом всех мышц в организме помогают жидкостям (крови и лимфе) двигаться и не застаиваться.
Почему приковывает внимание диафрагма? Это связано с тем, что крупный лимфатический грудной проток прилегает близко к ножкам диафрагмы, что помогает в процессе движения лимфы. Поэтому локально делать упражнения для снятия отеков не имеет смысла. Нужно подключать всю лимфатическую систему.
Вот самый короткий и эффективный способ сделать это:
- Лёжа в кровати после пробуждения в положении на спине пальцы положите под затылок (можно сложить их в лёгкий замок), а основание ладоней держите за ушами — там будет ощущаться кость (сосцевидный отросток). Кроме того, там сосредоточено достаточное количество лимфатических сосудов и узлов. Очень медленно сжимайте ладони друг к другу и так же медленно отпускайте. Повторите 5-7 раз. До боли делать нельзя! Это должно быть мягко и приятно.
- После этого пальцами от сосцевидного отростка проведите вниз вдоль кивательной мышцы и вы окажетесь на ключице, прямо посередине грудины. Повторите 10 раз.
- Мягко проминайте и продавливайте область перед ушами, щеку, за ушами. Повторите 7-10 раз.
- Теперь встаньте. Сделав вдох, поднимите руки над головой и станьте на носочки. Резко выдохните, опуская руки и опускаясь на всю стопу. Повторите 10 раз.
- Широко откройте рот и даже можете высунуть язык. Так вы задействуете частичную мускулатуру лица и дадите импульс движения лимфе. Будьте аккуратны, если вы слышите щелчки в челюсти. В этом случае открывайте рот постепенно и не слишком широко.
- Сделайте из пальцев «очки» для глаз. Мизинцы поставьте у внутреннего угла глаза, указательный и средний пальцы — на брови, безымянный — чуть подальше от наружного угла глаза (вы будете ощущать там кость). Большой палец поставьте вниз на кость. Считая по двенадцати, делайте очень маленькие и медленные движения сначала внутрь к носу, а потом наружу к ушам. Повторить 5-7 раз.
Помните: тело любит движение. Будет движение — не будет застоев. Делайте регулярно гимнастику для мышц шеи, вращение туловищем (ножки диафрагмы будут благодарны, а лимфа быстрее побежит по телу), легкие махи ногами. Вы увидите, как отёки начнут уходить. Но если проблема сохраняется и прогрессирует, обратитесь к врачу.
Отёки под глазами — распространенная проблема, которая может быть связана не только с локальными застойными явлениями, но и с нарушением работы внутренних систем организма. В остеопатии и реабилитационном массаже подход к устранению отёчности всегда комплексный, так как важно не просто временно убрать симптом, а восстановить естественные механизмы дренажа и микроциркуляции.
Системное воздействие
В первую очередь работаем с поясничной областью, так как именно здесь находятся проекции почек. Используются мягкие остеопатические техники, например, вытяжение поясничного отдела — для активации почечной системы. Почки играют ключевую роль в выведении лишней жидкости из организма. Если их работа замедлена (например, из-за стресса, переохлаждения или хронических заболеваний), это сразу отражается на лице в виде отёков.
Параллельно прорабатываем рефлекторные точки на ушах и стопах, так как на стопах находятся важные зоны, отвечающие за работу почек и лёгких. Эти органы являются естественными насосами организма, и когда мы их запускаем, тело начинает правильно выводить лишнюю жидкость, что предотвращает появление отёков на лице. Их проработка помогает активизировать почечный кровоток и сбалансировать вегетативную нервную систему.
Локальное воздействие
Перед работой с областью глаз необходимо размять всё лицо, проверить состояние мимических и жевательных мышц, челюсти, прикуса, проработать мышцы головы и шеи. Это второстепенная, но очень важная часть комплексного подхода.
Растяжка круговых мышц
После работы с внутренними системами можно переходить к локальному воздействию. Отёки под глазами часто связаны с застоем лимфы, поэтому обязательно работаем с круговой мышцей глаза — это мимическая мышца, которую нужно аккуратно растягивать, захватывая пальцами нижний край глазницы.
Для этого пальцами аккуратно захватите нижний край глазницы (по костному краю) и мягко растягивайте кожу и мышцу вверх (к вискам) и вниз (к скулам). Важно: движения должны быть плавными, без давления на само глазное яблоко. Такой самомассаж очень эффективен, но важно понимать, что отёки могут быть связаны либо с лимфой, либо с триггерами в этой мышце.
Завершающий этап
Завершаем процедуру массажем лица с глубокой проработкой триггерных точек в области носа и век, используя остеопатические методики для оттока лимфы с лица. Такая комплексная работа позволяет полностью устранить отечность.
Дополнительные рекомендации для закрепления эффекта:
- оптимизация режима сна (7–8 часов);
- утренняя зарядка (5–15 минут);
- умывание холодной водой или контрастный душ.
Помните, что стойкие отёки могут быть симптомом системных нарушений в работе внутренних органов.
