24.02.2015 Обновлено: 30.08.2021 2762

Как ускорить метаболизм: секреты

Эксперт

Целиковская Анна Леонидовна

Ваше мнение

Оставить отзыв

Как ускорить метаболизм, не нанося вреда здоровью?

Больше двигайтесь

Любая физическая активность ускоряет обменные процессы. Чем больше вы будете двигаться, тем больше сгорит калорий, тем активнее станут процессы обмена. Лучше ходить, чем лежать на диване, а бегать лучше, чем ходить.

Ходите на массаж

Практически любой массаж улучшает обмен веществ. Но некоторые виды массажа особенно эффективны:

  • вакуумный;
  • антицеллюлитный;
  • медовый.

Эффективны и некоторые виды нетрадиционного массажа: например, китайский «Гуа-ша».

При массажных процедурах в коже усиливается микроциркуляция крови, раскрываются поры, улучшается клеточное дыхание, происходит отток лимфы. Все это подстегивает метаболизм и ускоряет выведение токсинов и шлаков, которые неизбежно образуются в процессе расщепления жиров.

Посещайте сауну или баню

Горячий пар разогревает поверхность кожи, заставляет раскрываться поры. Сосуды расширяются, и в них начинает циркулировать кровь, вымывая шлаки. Усиливается сердцебиение, кровь активнее омывает все органы. Раскрывшиеся поры избавляются от скопившихся шлаков, кожа начинает лучше дышать. Особенно полезно посещать баню после тренировок, чтобы организм избавился от продуктов расщепления жиров.

Обливайтесь холодной водой

Эту процедуру лучше выполнять или после интенсивной физической нагрузки, или после парилки. Важно, чтобы мышцы были хорошо разогреты. Резкая смена температуры заставляет сосуды рефлекторно сузиться, а затем наоборот, расшириться. При этом в русло кровеносных сосудов поступает дополнительное количество крови из депо печени и селезенки. Увеличение объема крови приводит к заметному ускорению метаболизма за счет улучшения кровоснабжения тканей.

Пейте достаточно чистой воды

Обычная питьевая или минеральная вода — необходимый компонент хорошего обмена веществ. С водой вымываются шлаки и продукты метаболизма, вода насыщает клетки, сохраняя их молодость.

Принимайте Омега-3

Жирные кислоты Омега-3 отвечают за выработку в организме особого гормона: лептина. От его уровня зависит жировой обмен — будут ли жировые клетки расщепляться или