Как справиться с перееданием: секреты народной медицины

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Результат праздничного застолья печально знаком всем: тяжесть и боль в животе, тошнота, обострение гастрита, разыгравшийся панкреатит, ноющая печень, одышка и горькие сожаления по поводу собственной невоздержанности. Кто-то лезет в аптечку за активированным углем, мезимом-форте или панкреатином, а другие вспоминают про народные средства борьбы с последствиями переедания. Если вам они еще не знакомы, то копилка народной мудрости к вашим услугам, пользуйтесь на здоровье.

Псориаз кожи головы: симптомы, необходимые лекарства

Симптомы псориаза кожи головы: рекомендованное лечение, назначаемые лекарства, шампуни, витамины.

Народные средства от переедания

  • Лекарственные травы. Желудку будет легче справиться с нагрузкой, если вы выпьете стакан теплого отвара мяты, корней аира или травы тысячелистника. Пропорции приблизительно одинаковы для любой из трав: 1 ложка на 300 мл кипятка, оставить настаиваться в течение 30–40 минут под полотенцем.
  • Тепло на область пупка. Можно просто наполнить небольшую бутылку горячей водой и подержать ее на животе, приложив донышком.
  • Правильная диета. Голодать на следующий день после переедания — вредно. Лучше помогите организму, выпив утром лимонной воды, зеленого чаю без сахара или обезжиренного биокефира. Ешьте часто, но понемногу. Забудьте про тяжелые жирные блюда, а вместо них употребляйте больше зелени, цитрусов, легких белковых продуктов. Последним приемом пищи должен быть стаканчик нежирного и несладкого натурального йогурта.
  • Больше двигайтесь. Как минимум — длинные прогулки, а если заглянете в спортзал, то уделите время силовым упражнениям, которые «съедят» излишки гликогена. Кардиотренировки лучше на время отложить.
  • Не нужно принимать слабительных средств. Это только усилит нагрузку на организм. Вызывание рвоты тоже не полезно. Вредно лежать после переедания — лучше двигаться, гулять, заниматься домашними делами.

    Очень помогает дыхательная гимнастика. Делать ее нужно так:

    • Глубокий вдох — выдох — задержка дыхания на 3 секунды. Затем плавным движением нужно сильно втянуть живот на 3 секунды. Плавно расслабиться.
    • Вдох — выдох — задержка дыхания. Потом сильно надуйте живот на 3 секунды и плавно расслабьте мышцы.
    • Начинайте вдыхать, но в самом начале вдоха нужно остановиться и начать выпячивать брюшную стенку, словно весь воздух перетекает из легких в брюшную полость. Продолжите вдох, надувая живот. Не выдыхая, сосчитайте до 3, расслабьте пресс, а затем постарайтесь втянуть живот плавно и сильно. И только после этого выдохните.

    Все три упражнения нужно повторить 2–3 раза. Полезно после такой гимнастики лечь на диван, слегка согнув ноги в коленках, и немножко помассировать живот в области пупка. Движения должны быть мягкими и достаточно легкими. Ладонь или пальцы двигайте по окружности, центром которой станет пупок.

    Профилактика переедания

    Все, что написано выше — способы облегчить состояние, которого лучше вообще избегать. Да, очень трудно бороться с соблазнами в новогоднюю ночь, перед изобилием праздничного стола. Но почему бы не попытаться помочь себе в этой неравной борьбе?

    • Не готовьте слишком много. Оставлять недоеденное на несколько дней — плохо. К перееданию может присоединиться еще и пищевое отравление. На каждого участника застолья требуется не более 1 кг еды, включая все меню, от закусок до десерта.
    • За несколько дней до праздничного застолья уменьшите в своем рационе содержание жиров и белков.
    • После каждой перемены блюд отправляйтесь танцевать минут на 20–30. Это даст мозгу время ощутить сигнал насыщения и уменьшит ваш аппетит.
    • Не пейте крепкий кофе или чай сразу после обильной трапезы. Отложите десерт и чаепитие минут на 30.
    • Крепкий алкоголь притупляет чувство насыщения. Постарайтесь ограничиться легкими напитками.

    Читайте далее

    Питание для очищения организма

    Злоупотребление лекарствами, нервные срывы, перекусы налету — все это не дает нашему организму работать в полную силу и самоочищаться. Что делать?

    Профилактика инсульта: что нужно знать и выполнять?

    Инсульт – тяжелое состояние, поражающее и молодых. Профилактика недуга имеет первостепенное значение.

    Псориаз кожи головы: симптомы, необходимые лекарства

    Симптомы псориаза кожи головы: рекомендованное лечение, назначаемые лекарства, шампуни, витамины.

    Девайсы для домашнего ухода за кожей: дома как в салоне красоты

    Хотите самостоятельно поддерживать молодость и красоту? Есть домашние девайсы, которые помогут в этом.

    Лифтинг-сыворотка с электролитами: что это и кому нужно

    Лифтинг-сыворотка с электролитами может стать важной частью вашего антивозрастного ухода. Что это за косметика и кому она нужна?

    Как подтянуть овал лица?

    Хотите, чтобы овал лица был подтянутым? Мы подскажем, как добиться упругости и свежести лица, как подтянуть дряблую кожу.

    Как правильно выбирать гели для микротоков

    Специальный гель для микротоков делает лифтинг-процедуру ещё более эффективной. Как правильно выбрать проводящий гель для микротоков?

    На ночь глядя: лучшие средства для ухода перед сном

    Регулярно ухаживаете за собой? Узнайте, какую косметику рекомендуется использовать перед сном.

    LED-лучи в косметологии: что могут и как пользоваться?

    LED-терапия — это лечение светом, причём разных цветов. Меняя их в девайсе, можно решить различные проблемы кожи.

    Жировые ловушки: самые эффективные способы коррекции проблемных зон на лице и теле

    Откуда берутся жировые ловушки и как от них избавиться? Эффективные способы коррекции проблемных зон — в нашей статье.
    Опубликовано 30.12.2014 00:55, обновлено 23.08.2021 20:44
    Рейтинг статьи:
    4,1

    Читайте также

    Новогодний фуршет: как отказаться от алкоголя, если коллеги пьют?

    Начинается период праздничных корпоративов: большинство офисных работников ждет с нетерпением возможности расслабиться в кругу своих коллег. При этом понятие «расслабиться» зависит от корпоративной среды и внегласных правил.


    После новогодних застолий
    До зимних праздников осталось совсем немного, впереди веселые рождественские каникулы, встречи с друзьями, многоуровневое застолье. А вместе с ним - нагрузка на органы желудочно кишечного тракта и риск возникновения или обострения заболеваний. Очень часто первым о неблагополучии в этой сфере «заявляет» желчный пузырь.
    Как устроить «детский стол»

    К вам на Новый год собирается большая компания друзей. Вместе с детьми? Отлично! Теперь и у ваших «мелких» будет повод для веселья! Согласитесь, им гораздо интереснее развлекаться со сверстниками, нежели сидеть за общим столом. Да и ни к чему это: праздничное угощение «взрослого» меню — отнюдь не самое полезное для ребенка.