Как справиться с перееданием: секреты народной медицины

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Результат праздничного застолья печально знаком всем: тяжесть и боль в животе, тошнота, обострение гастрита, разыгравшийся панкреатит, ноющая печень, одышка и горькие сожаления по поводу собственной невоздержанности. Кто-то лезет в аптечку за активированным углем, мезимом-форте или панкреатином, а другие вспоминают про народные средства борьбы с последствиями переедания. Если вам они еще не знакомы, то копилка народной мудрости к вашим услугам, пользуйтесь на здоровье.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Народные средства от переедания

  • Лекарственные травы. Желудку будет легче справиться с нагрузкой, если вы выпьете стакан теплого отвара мяты, корней аира или травы тысячелистника. Пропорции приблизительно одинаковы для любой из трав: 1 ложка на 300 мл кипятка, оставить настаиваться в течение 30–40 минут под полотенцем.
  • Тепло на область пупка. Можно просто наполнить небольшую бутылку горячей водой и подержать ее на животе, приложив донышком.
  • Правильная диета. Голодать на следующий день после переедания — вредно. Лучше помогите организму, выпив утром лимонной воды, зеленого чаю без сахара или обезжиренного биокефира. Ешьте часто, но понемногу. Забудьте про тяжелые жирные блюда, а вместо них употребляйте больше зелени, цитрусов, легких белковых продуктов. Последним приемом пищи должен быть стаканчик нежирного и несладкого натурального йогурта.
  • Больше двигайтесь. Как минимум — длинные прогулки, а если заглянете в спортзал, то уделите время силовым упражнениям, которые «съедят» излишки гликогена. Кардиотренировки лучше на время отложить.
  • Не нужно принимать слабительных средств. Это только усилит нагрузку на организм. Вызывание рвоты тоже не полезно. Вредно лежать после переедания — лучше двигаться, гулять, заниматься домашними делами.

    Очень помогает дыхательная гимнастика. Делать ее нужно так:

    • Глубокий вдох — выдох — задержка дыхания на 3 секунды. Затем плавным движением нужно сильно втянуть живот на 3 секунды. Плавно расслабиться.
    • Вдох — выдох — задержка дыхания. Потом сильно надуйте живот на 3 секунды и плавно расслабьте мышцы.
    • Начинайте вдыхать, но в самом начале вдоха нужно остановиться и начать выпячивать брюшную стенку, словно весь воздух перетекает из легких в брюшную полость. Продолжите вдох, надувая живот. Не выдыхая, сосчитайте до 3, расслабьте пресс, а затем постарайтесь втянуть живот плавно и сильно. И только после этого выдохните.

    Все три упражнения нужно повторить 2–3 раза. Полезно после такой гимнастики лечь на диван, слегка согнув ноги в коленках, и немножко помассировать живот в области пупка. Движения должны быть мягкими и достаточно легкими. Ладонь или пальцы двигайте по окружности, центром которой станет пупок.

    Профилактика переедания

    Все, что написано выше — способы облегчить состояние, которого лучше вообще избегать. Да, очень трудно бороться с соблазнами в новогоднюю ночь, перед изобилием праздничного стола. Но почему бы не попытаться помочь себе в этой неравной борьбе?

    • Не готовьте слишком много. Оставлять недоеденное на несколько дней — плохо. К перееданию может присоединиться еще и пищевое отравление. На каждого участника застолья требуется не более 1 кг еды, включая все меню, от закусок до десерта.
    • За несколько дней до праздничного застолья уменьшите в своем рационе содержание жиров и белков.
    • После каждой перемены блюд отправляйтесь танцевать минут на 20–30. Это даст мозгу время ощутить сигнал насыщения и уменьшит ваш аппетит.
    • Не пейте крепкий кофе или чай сразу после обильной трапезы. Отложите десерт и чаепитие минут на 30.
    • Крепкий алкоголь притупляет чувство насыщения. Постарайтесь ограничиться легкими напитками.

    Читайте также

    ТОП-6 популярных сообществ красоты в Фейсбук
    Нынешнее многообразие интернет-сообществ, посвященных теме красоты, обеспечивает возможность оптимального выбора для каждой женщины.
    Ошибки в лечении ОРВИ у детей
    Родители при лечении простуды у детей совершают ряд типичных и порой опасных ошибок, приводящих к осложнениям.
    Как устроить «детский стол»

    К вам на Новый год собирается большая компания друзей. Вместе с детьми? Отлично! Теперь и у ваших «мелких» будет повод для веселья! Согласитесь, им гораздо интереснее развлекаться со сверстниками, нежели сидеть за общим столом. Да и ни к чему это: праздничное угощение «взрослого» меню — отнюдь не самое полезное для ребенка.

    Профилактика изжоги
    Некоторых людей изжога беспокоит очень редко, в таком случае для них интересно будет почитать данную статью о способах профилактики данного заболевания.
    Вся правда о мяте: желаемое и действительность
    Мятный чай славится своими расслабляющими свойствами. Но только ли подобным действием ограничиваются возможной душистого растения?
    Новогодний фуршет: как отказаться от алкоголя, если коллеги пьют?

    Начинается период праздничных корпоративов: большинство офисных работников ждет с нетерпением возможности расслабиться в кругу своих коллег. При этом понятие «расслабиться» зависит от корпоративной среды и внегласных правил.


    Опубликовано 30.12.2014 00:55, обновлено 23.08.2021 20:44
    Рейтинг статьи:
    4,1

    Читайте далее

    Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

    Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

    Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

    Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

    Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

    Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

    Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

    Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

    Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

    Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

    Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

    Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

    Целебное алоэ для профилактики заболеваний

    Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

    Роднички у детей: что нужно знать родителям?

    Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

    Виды родов: в чем их особенности и сложности

    Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

    Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

    Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

    Как питаться в разные фазы менструального цикла?

    Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

    Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

    Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

    «Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

    Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы