Салат на ужин
- руккола, или пучок любого зеленого салата
- 100 г брынзы
- 200 г помидоров черри
- 2 огурца
- оливковое масло
- бальзамик
- соль, перец по вкусу
- Нарежьте огурцы, брынзу и помидоры — как в видео рецепте полезного быстрого ужина.
- Смешайте овощи и зелень, заправив ваш салат капелькой оливкового масла. Немного брынзы — и блюдо готово!
- По желанию, салат можно заправить низкокалорийным дрессингом. Тогда в одной порции (120 г) салата будет всего 150 ккал!
Полезные бутерброды
- цельнозерновые хлебцы
- 100 г мягкого (можно обезжиренного) творога
- 1 авокадо
- по щепотке соли и перца
- Авокадо очистите от шкурки и нарежьте, пробейте с творогом в блендере.
- По вкусу добавьте немного соли и перца.
- Если у вас высокое давление, воспользуйтесь солью с пониженным содержанием натрия или используйте легкий соевый соус.
- Намажьте пасту на цельнозерновой хлеб и подайте вместе с салатом. Легкий быстрый ужин готов! Питайтесь правильно.
Приятного аппетита!
