Диеты, подсчет калорий, занятия в спортзале ― все это и многое другое используют для того, чтобы стать стройнее. Но подобные ограничения и усилия довольно скучные и однообразные. Как похудеть с удовольствием? Найти себе хобби, которое поможет стать стройнее.
Какое хобби способно снизить вес?
Конечно, даже при вышивке или вязании тратится некоторое количество калорий. Но если вы хотите избавиться от нескольких лишних килограммов, то стоит поискать более активное хобби. Это не значит, что надо перестать вязать, но хотя бы час в день следует уделить внимание и другому занятию.
Итак, какое хобби поможет избавиться от лишних килограммов? Это ― танцы, ходьба, велопрогулки, плавание, катание на лошади. В общем, все, что заставляет больше двигаться.
Как понять, что вам больше подходит? Конечно, надо все попробовать! Если не понравились бальные танцы, попробуйте фламенко или танец живота. Не нравится ходить пешком, приобретите велосипед. А если боитесь лошади, выберите ходьбу или займитесь плаванием. Важно попробовать несколько направлений и выбрать то, что вам больше по душе. Ведь хобби должно приносить только удовольствие. Но при этом не стоит бросать занятия после первого раза. Желательно посетить хотя бы четыре урока, возможно, вы войдете во вкус, и вам понравится. А если нет, бросить очень легко.
Кроме таких активных увлечений, можно выбирать и более спокойное хобби. К таким увлечениям относятся: йога, кулинария, калланетика. Похудение с такими хобби тоже возможно.
Да, йога не требует большого количества движений, но от этого она не становится бесполезной. Для выполнения многих поз требуется огромное количество усилий. И далеко не все позы получается выполнить сразу. Поэтому не спешите отказываться от йоги. Если вы не любите слишком активные занятия, как например, танцы, стоит попробовать статичные занятия йогой.
То же самое можно сказать и о калланетике. Калланетика ― это система растягивающих упражнений. Они воздействуют на глубоко распложенные мышцы. Упражнения выполняются очень медленно и размеренно, но при этом нагрузка идет колоссальная.
Что касается кулинарии, здесь не требуется прилагать физическую силу, однако, такое увлечение тоже поможет стать стройнее. Суть в том, чтобы найти и приготовить очень вкусное, но полезное блюдо. Подойдет такое хобби тем, кто любит готовить. Вместо того чтобы готовить жирные котлеты или наваристые супы, попробуйте найти легкие и полезные рецепты, которые придутся вам по вкусу.
Танцы ― беспроигрышный вариант
Какие танцы лучше выбрать для похудения? Бальные танцы помогут не только сбросить несколько лишних килограммов, но и улучшить осанку.
Если вы склонны к полноте в верхней части тела, то следует выбрать фламенко. В этом танце большая часть движений приходится на руки. Но и остальные части тела будут задействованы. Хотите убрать живот, выбирайте танец живота. Кроме того, что танец поможет убрать жир с живота, улучшится кровообращение в органах малого таза.
Хип-хоп и R`n`b-ритмы прекрасно подходят для похудения, так они очень энергозатратны. Однако подойдут они не всем, тут надо иметь некоторую физическую подготовку. Хастл сочетает в себе элементы латиноамериканского и современного танца. Во время тренировок улучшается тонус мышц.
Румба, ча-ча-ча и самба помогут проработать все группы мышц. Эти танцы способствуют выработке пластичности и координации в движениях. Ирландские танцы воздействуют на мышцы ног. При регулярных занятиях улучшится работа сердечно-сосудистой и нервной систем. Джаз-модерн включает все элементы современных танцев. Движения во время такого танца очень энергичны, поэтому он очень эффективен для сжигания жира.
Как видите, танцы ― это очень приятный и эффективный способ сбросить несколько лишних килограммов и подтянуть мышцы.
Ходьба и прогулки ― интересно и эффективно
Ходьба пешком, вело- и конные прогулки тоже помогают в похудении. Ходить пешком очень легко, но при этом полезно. Ходьба помогает снизить вес, а также риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Пешие прогулки помогут ускорить обмен веществ, насытить организм кислородом. Если вы любите гулять, то ходьба ― идеальный для вас вариант. Желательно ходить в быстром и среднем темпе не менее часа.
Что касается велопрогулок, они подойдут тем, кто не любит ходьбу. Езда на велосипеде возможна в любом возрасте. Такое хобби поможет укрепить нервную систему, избавиться от целлюлита, а также сбросить несколько лишних килограммов и укрепить мышцы ног. За час до велопрогулки желательно ничего не есть.
Тем, кто не боится ездить на лошадях, подойдут конные прогулки. Помимо того, что во время такой езды задействуются всем мышцы тела, улучшается эмоциональное состояние. Лошадь передает около 90 различных двигательных импульсов. Поэтому во время прогулки наездник совершает множество колебательных движений, которые помогают проработать различные группы мышц.
Шедевры кулинарии для похудения и здоровья
Если вы любите готовить, постарайтесь, чтобы это хобби помогло вам избавиться от лишних килограммов. Конечно, похудение будет действительно результативным, если выбирать только малокалорийные и не очень сладкие рецепты.
Кулинарные изыски не обязательно должны содержать много калорий или сахара. Многие рецепты очень вкусных блюд являются полезными и не вредят фигуре, а напротив, помогают стать стройнее.
Что для этого надо? Прежде всего, стараться готовить с помощью тушения, запекания и варки. Кроме того, выбирать полезные продукты: овощи (особенно те, которые помогают ускорять обмен веществ), фрукты, нежирное мясо, рыбу, яйца, злаки, нежирные молочные продукты, ягоды, орехи (в умеренном количестве).
Это могут быть любые блюда ― мясные, овощные, рыбные и даже десерты. Например, различные запеканки, рагу, запеченные котлеты, легкие супы, смузи и коктейли, желе, творожные десерты с малым количеством сахара и многое другое. Ищите новые рецепты, фантазируйте и создавайте свои кулинарные шедевры.
Итак, любимое хобби вполне способно не только развлечь и подарить радость, но и улучшить состояние здоровья, стать стройнее и избавиться от целлюлита.
