Когда можно плавать и купаться после родов: что важно знать

Статью проверил доктор медицинских наук, профессор
Сундуков Александр Вадимович

Роды – это процесс, изменяющий жизнь и тело, и хочется быстрее вернуться к тому, что было нормальной жизнью. Но с множеством послеродовых изменений и попытками заново познакомиться с этим новым телом это не всегда легко. Боль пройдет, а вот усталость и недосып с молодыми мамами порой остаются надолго. Но мелкие радости должны поддерживать, и вот о чем хочется знать: когда уже можно будет присоединиться к пикникам на природе? Когда можно начинать плавать в бассейне и купаться после родов?

Как летом избежать солнечных ожогов?

Солнечные ожоги – извечная летняя проблема. Можно ли избежать сожженных плеч и получить при этом красивый и ровный загар?

Риски купания после родов

Риски купания после родов

Если вы хотите вернуться в бассейн, вам, возможно, придется немного подождать. Большинство акушеров-гинекологов рекомендуют подождать от шести до восьми недель послеродового периода для восстановления перед возобновлением плавания – в том числе и перед тем, как наконец принять ванну. До этого периода существует риск инфицирования, причем как после естественных родов, так и после кесарева сечения.

Впрочем, есть также мнения, что этот период должен составлять 4-6 недель или до полного окончания послеродовых выделений. Когда встает вопрос о возобновлении активности в водной среде, жесткого правила нет. Однако так как риск проникновения бактерий и развития инфекции в заживающей матке с не вполне еще закрытой шейкой существует, лучше придерживаться минимального срока в 6 недель.

Важно!

Если плавание планируется не расслабленное, а как спортивная нагрузка, важно обращать внимание на свое тело и остерегаться любых потенциальных тревожных сигналов. Такие сигналы, как крайняя усталость, кровотечение и сильная боль, могут указывать на потенциальную проблему. 

При появлении тревожных симптомов молодой послеродовой маме следует приостановить выполнение упражнений и проконсультироваться с врачом.

Восстановление после кесарева сечения по сравнению с вагинальными родами

Ни для кого не секрет, что восстановление после кесарева сечения и родоразрешения через естественные родовые пути связано с разными процессами заживления, и нет двух одинаковых выздоровлений. К счастью, матери, выздоравливающие после операции, обычно могут возобновить плавание в те же сроки, что и женщины, родившие естественным путем.

Факт!

Разрез после кесарева сечения должен рубцеваться в норме через семь-десять дней, хотя он еще не заживает полностью. Но рубец теоретически защищает его от инфекции.

Однако не надо купаться в водоеме или идти в бассейн, если рубец выглядит не так, как положено: покрасневшим, припухшим, или у врача есть рекомендации по временным ограничениям. 

В целом в каждом случае стоит уточнить у своего врача, когда можно возвращаться после родов к упражнениям и плаванию. Но есть общее практическое правило: подождать, пока не исчезнут лохии, или кровотечение и коричневые выделения после родов. Лохии, выделения, при помощи которых тело избавляется от лишней крови и тканей в матке, помогавших ребёнку расти, могут продолжаться от двух до шести недель после родов. Когда эти выделения исчезают, это признак того, что эндометрий (слизистая оболочка матки) зажил, и матка вернулась в исходное состояние.

Важно!

Выделения после родов может быть не только лохиями. В этой статье мы рассказываем, как отличить опасное послеродовое кровотечение и из-за чего оно может начинаться.

Преимущества послеродового плавания

Преимущества послеродового плавания

А надо ли вообще плавать после родов? Как оказывается, это одно из тех упражнений, которые эксперты активно советуют всем родившим женщинам.

Плавание – это потрясающая аэробная активность с малой нагрузкой. Во-первых, это физическая нагрузка, помогающая мышцам быстрее прийти в норму. Во-вторых, повышенное давление в водной среде улучшает лимфо- и кровоток в теле, что важно в послеродовом периоде. Наконец, пребывание в воде отлично расслабляет, и это то, что нужно молодой маме.

Но это общие бонусы, а после родов особенно важно, что плотность воды, поддерживающей тело, означает, что сила тяжести меньше влияет на восстанавливающееся тазовое дно, а также на связки, которые все еще излишне расслаблены из-за гормона релаксина в течение нескольких месяцев после беременности. Так что наиболее активно трудившиеся части тела получают передышку и быстрее приходят в норму.

Как быстрее похудеть после родов? Читайте нашу подборку из 10 экспертных советов!

Однако преимущества послеродового плавания не ограничиваются физическими. В статье 2019 года, опубликованной в журнале Evidence-Based Practice, медицинские исследователи из Вашингтонского университета обнаружили, что программы послеродовых упражнений приводят к статистически значимому уменьшению депрессивных симптомов. Кроме того, женщины на 54% чаще испытывали ремиссию депрессии после упражнений, заявили исследователи.

Интересно, что плавание дает преимущества, связанные с вероятностью развития послеродовой депрессии, даже если вы плавали еще до рождения ребёнка. В исследовании 2018 года исследователи из Университета Гранады обнаружили, что женщины, которые занимались умеренными физическими упражнениями в водной среде три раза в неделю, имеют более низкий риск развития депрессивных состояний после родов.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует, чтобы после рождения ребёнка и после одобрения врачом женщина еженедельно занималась аэробикой средней интенсивности не менее 150 минут. И хотя может быть трудно сэкономить драгоценное время для сна ребёнка упражнениями, это действительно может помочь повысить уровень энергии и улучшить качество сна.

Факт!

Количество и качество сна – еще один фактор, который доказано повышает риск депрессивных состояний у молодых мам. Из-за замкнутого круга – недосыпа, который влияет на состояние, и депрессию, которая нарушает сон – самочувствие ухудшается. Так что плавание или любые другие физические нагрузки помогают улучшить сон и разорвать эту цепочку.

Чтобы не думать лишний раз об опасностях возможных инфекций из-за купания в летних водоемах, читайте о том, как правильно выбирать места для купания.

Читайте также

Поздние первые роды: 35 +
С чем могут столкнуться женщины позднего репродуктивного возраста (старше 35-40 лет) при рождении первенца?
Послеродовое кровотечение: что нормально, а когда срочно нужен врач?
Лохии: выделения из влагалища после родов. Какое кровотечение считается нормой, когда оно закончится, а что указывает на проблемы?
39 неделя беременности и тянет низ живота: скоро роды?
Тянущая боль внизу живота в конце беременности: что она означает?
После кесарева: график восстановления по дням и неделям
Как быстрее восстановиться после операции: читайте и готовьтесь правильно.
Беременность и роды: опасные последствия
Недавно стали матерью? Вам нужно заботиться не только о здоровье своего малыша, но и своем самочувствии.
10 фактов, которые надо знать о кесаревом сечении
От приятностей до болезненности: что важно знать об оперативных родах.
Опубликовано 06.06.2021 10:32
Рейтинг статьи:
4,8

Использованные источники

The Impact of Sleep, Stress, and Depression on Postpartum Weight Retention: A Systematic Review / Xiao R. S., Kroll-Desrosiers A. R., Goldberg, R. J. et al // J Psychosom Res. 2014
Акушерство: национальное руководство / Кулаков В. И., Радзинский В. Е., Савельева Г. М. и др. // М.: ГЭОТАР-Медиа 2014
Moderate Physical Activity in an Aquatic Environment During Pregnancy (SWEP Study) and Its Influence in Preventing Postpartum Depression. / Aguilar-Cordero M, Sanchez-Garcia J, Rodriguez-Blanque R, et al. // Journal of the American Psychiatric Nurses Association 2018 34
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Профилактика дачных травм

Как избежать травм на даче: советы дачникам. Самые частые травмы.

Здоровье дачника: что взять с собой на дачу

Многие жители городов на летний период переезжают на свои дачные участки. Несмотря на то, что дачники в основном это люди со стажем, немногие из них предусматривают сразу все необходимые вещи, которые могут понадобиться даже на первое время.

Малыш едет на дачу

Очень многие современные родители стараются почаще вывозить городских детей отдохнуть на даче. Это не только приятно, но и полезно для малыша.

11 продуктов против солнечных ожогов

На любой кухне наверняка найдется хотя бы один продукт, который способен успокоить боль, жжение и избавить от прочих неприятностей после затянувшегося свидания с солнцем.

Как летом избежать солнечных ожогов?

Солнечные ожоги – извечная летняя проблема. Можно ли избежать сожженных плеч и получить при этом красивый и ровный загар?

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки