Красивая кожа и волосы: рецепты полезных завтраков

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивая кожа и волосы никогда такими не будут, если первый прием пищи состоит из чашки кофе и бутерброда. Такой завтрак можно быстро приготовить, но пользы от него не ждите.

В чем польза каши

Правильнее будет начать утро с порции каши, которая готовится из круп, отличающихся богатым содержанием витаминов, клетчатки, углеводов и растительного белка. Такое блюдо легко усваивается и способствует хорошей работе кишечника, а здоровый кишечник — это красивая кожа и волосы.

Вы долго не будете хотеть кушать, если в кашу добавить ложку меда и кусочек масла. Каша по утрам — это сытный прием пищи. Соответственно, до обеда вы не будете заедать голод сладостями и другими неполезными продуктами. А когда наступит обед, то съедите намного меньше, а значит, сохраните стройной фигуру.

Одним из самых полезных, калорийных и сытных завтраков красоты признана овсянка. Она ценна содержанием растительного белка и богата клетчаткой. Очень популярны овсяные хлопья, которые можно приготовить за несколько минут: можно их просто залить кефиром или горячей водой.

Хорошо усваивается организмом и манка. Обычно манную крупу варят на молоке и тогда вкус каши получается очень нежным.

Много пользы нашей красоте и здоровью в целом приносит гречневая крупа. Она богата железом, калием, магнием и растительным беком.  А вот по содержанию витаминов группы В, силена, антиоксидантов лидирует перловая крупа. Еще одну крупу считают помощницей в деле красоты — ячневую, которая делается из дробленного ячменя, частично очищенного от оболочек.

На завтрак также рекомендуется рисовая каша. Диетологи советуют использовать круглый белый рис, из которого получается нежная каша. Рис богат витаминами Е и группы В.

Поставщиком кремния, железа, витаминов РР, Е, А и группы В признана кукурузная крупа. Кукурузная каша на завтрак — это всегда красивые волосы и кожа.

Рецепты каши на завтрак для красоты волос и кожи

Манная каша на молоке

Возьмите: 1 стакан манной крупы, 500 мл молока, 100 г сахара,  400 мл сливок, 100 г сухофруктов и 200 г любых ягод (очень вкусно получается с черникой).

Приготовление:  манную крупу готовим с добавлением ванили на сливках. Мелко нарезаем сухофрукты. Берем емкость (миску, небольшую кастрюлю) и на дно выкладываем слой ягод, которые пересыпаем сахаром. Следующий слой — манка. И самый верхний слой — сухофрукты, которые присыпаем сахаром. На несколько минут отправляем блюдо в духовку (температура 160 С).

Овсянка с яблоком

Возьмите: 500 мл воды, 1 яблоко, 200 мл молока, 200 г овсяных хлопьев, по вкусу корицу, сахар, сливочное масло.

Приготовление: молоко разбавляем водой и ставим на огонь. Когда оно подогреется, добавляем овсяные хлопья и сахар. Накрываем крышкой и в течение 15—20 минут варим на медленном огне. Затем очищаем яблоко, нарезаем кубиками ( можно натереть на крупной терке) и всыпаем в кашу вместе с сахаром и корицей. Даем настояться каше еще 10 минут. Подавать с кусочком сливочного масла.

Читайте далее

Хлорелла с пробиотиками: натуральная поддержка здоровья

Чем полезна хлорелла с пробиотиками: читайте в статье MedAboutMe о преимуществах продукта.

Железодефицитная анемия первой степени: что делать при легкой анемии?

Анемия легкой степени – насколько опасен этот диагноз? Как с ним справиться?

Лечение гепатита С: новые рекомендации и протоколы

Ежегодно для лечения гепатита С в нашей стране и за рубежом выделяются средства для реализации национальных программ. Какие появились в этом году?

Общее недоразвитие речи у ребенка: почему и как помочь

Родители обеспокоены диагнозом ребенка: общее недоразвитие речи. Какие причины привели к нарушению и что делать, рассказывает логопед.

Перелом челюсти: симптомы, лечение, особенности реабилитации

Челюсть тоже можно сломать. Что при этом происходит, какие осложнения возможны, к чему нужно быть готовым пострадавшему — в статье MedAboutMe.

Продлить свою молодость и энергичность: от каких двух органов зависит активное долголетие

Активное долголетие: что на него влияет и как его достичь?

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Не только дела: как выделять время на заботы и отдых с малышом в доме? Секреты тайм-менеджмента активных мам.

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Какой продукт наиболее эффективен для ухода за кожей при псориазе?

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей – заболевание капризное. Не любит и не терпит ошибок. Как их избежать?

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Проблемы атопии: атопический дерматит как проявление аллергических реакций у детей.

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Какой препарат лучше всего подойдёт для борьбы с головной болью напряжения?

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

Какие продукты наиболее эффективны в уходе за жирной и проблемной кожей?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.
Опубликовано 26.02.2016 18:43, обновлено 13.12.2019 11:52
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Кожа: как победить 5 возрастных проблем
Годы не щадят никого, и рано или поздно каждый и живущих вдруг видит в зеркале первые признаки увядания. Совсем не обязательно обращаться к пластическому хирургу.
Что волосы могут рассказать о здоровье?
На волосы и кожу головы оказывают влияние многие факторы: домашний и салонный уход, процессы, происходящие в организме. Какие выводы можно сделать, оценив состояние волос?
Как выпрямить и завить волосы правильно: советы стилистов

Профессионально завить, а также выпрямить волосы можно и самостоятельно. Необходимо лишь прислушиваться к рекомендациям специалистов, имеющий опыт в данной сфере.

Сухая кожа тела: особенности сезонного ухода
Проблемы сухой кожи знакомы многим женщинам, особенно в зрелом возрасте. А после 45-55 лет кожа еще более склонна к сухости. Как ухаживать за сухой кожей тела?
Рецепты домашней косметики: наша кожа
Может ли женщина выглядеть свежо и красиво без посещения косметолога, исключительно собственными усилиями? Может! Но для этого ей нужно знать несколько секретов…