Красивая кожа и волосы: рецепты полезных завтраков

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивая кожа и волосы никогда такими не будут, если первый прием пищи состоит из чашки кофе и бутерброда. Такой завтрак можно быстро приготовить, но пользы от него не ждите.

В чем польза каши

Правильнее будет начать утро с порции каши, которая готовится из круп, отличающихся богатым содержанием витаминов, клетчатки, углеводов и растительного белка. Такое блюдо легко усваивается и способствует хорошей работе кишечника, а здоровый кишечник — это красивая кожа и волосы.

Вы долго не будете хотеть кушать, если в кашу добавить ложку меда и кусочек масла. Каша по утрам — это сытный прием пищи. Соответственно, до обеда вы не будете заедать голод сладостями и другими неполезными продуктами. А когда наступит обед, то съедите намного меньше, а значит, сохраните стройной фигуру.

Одним из самых полезных, калорийных и сытных завтраков красоты признана овсянка. Она ценна содержанием растительного белка и богата клетчаткой. Очень популярны овсяные хлопья, которые можно приготовить за несколько минут: можно их просто залить кефиром или горячей водой.

Хорошо усваивается организмом и манка. Обычно манную крупу варят на молоке и тогда вкус каши получается очень нежным.

Много пользы нашей красоте и здоровью в целом приносит гречневая крупа. Она богата железом, калием, магнием и растительным беком.  А вот по содержанию витаминов группы В, силена, антиоксидантов лидирует перловая крупа. Еще одну крупу считают помощницей в деле красоты — ячневую, которая делается из дробленного ячменя, частично очищенного от оболочек.

На завтрак также рекомендуется рисовая каша. Диетологи советуют использовать круглый белый рис, из которого получается нежная каша. Рис богат витаминами Е и группы В.

Поставщиком кремния, железа, витаминов РР, Е, А и группы В признана кукурузная крупа. Кукурузная каша на завтрак — это всегда красивые волосы и кожа.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Рецепты каши на завтрак для красоты волос и кожи

Манная каша на молоке

Возьмите: 1 стакан манной крупы, 500 мл молока, 100 г сахара,  400 мл сливок, 100 г сухофруктов и 200 г любых ягод (очень вкусно получается с черникой).

Приготовление:  манную крупу готовим с добавлением ванили на сливках. Мелко нарезаем сухофрукты. Берем емкость (миску, небольшую кастрюлю) и на дно выкладываем слой ягод, которые пересыпаем сахаром. Следующий слой — манка. И самый верхний слой — сухофрукты, которые присыпаем сахаром. На несколько минут отправляем блюдо в духовку (температура 160 С).

Овсянка с яблоком

Возьмите: 500 мл воды, 1 яблоко, 200 мл молока, 200 г овсяных хлопьев, по вкусу корицу, сахар, сливочное масло.

Приготовление: молоко разбавляем водой и ставим на огонь. Когда оно подогреется, добавляем овсяные хлопья и сахар. Накрываем крышкой и в течение 15—20 минут варим на медленном огне. Затем очищаем яблоко, нарезаем кубиками ( можно натереть на крупной терке) и всыпаем в кашу вместе с сахаром и корицей. Даем настояться каше еще 10 минут. Подавать с кусочком сливочного масла.

Читайте также

Здоровое питание: рецепты полезных завтраков
Если питаться по утрам полезной пищей, заряд бодрости на весь день гарантирован! Какими быстрыми рецептами можно воспользоваться?
Питание беременных: рецепты полезных завтраков
Насколько важен завтрак для будущей мамы? Каким он должен быть? Правила питания беременных и рецепты вкусных и полезных завтраков.
Кожа: как победить 5 возрастных проблем
Годы не щадят никого, и рано или поздно каждый и живущих вдруг видит в зеркале первые признаки увядания. Совсем не обязательно обращаться к пластическому хирургу.
Полезный завтрак: правильное питание
Вы привыкли утром довольствоваться чашкой кофе? Это неправильно! Мы расскажем, каким должен быть полезный и полноценный завтрак.
Рецепты полезных для похудения завтраков
Каким должен быть завтрак для сброса лишнего веса? Рецепты, правила приготовления диетического завтрака.
Рецепты домашней косметики: наша кожа
Может ли женщина выглядеть свежо и красиво без посещения косметолога, исключительно собственными усилиями? Может! Но для этого ей нужно знать несколько секретов…
Опубликовано 26.02.2016 18:43, обновлено 13.12.2019 11:52
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы