Еще несколько лет назад выражение «ленивый фитнес» ассоциировалось у большинства спортсменов-энтузиастов с несложными упражнениями «на диване», в перерывах между домашними делами, или за просмотром любимого сериала. Сегодня это понятие приобрело совершенной иной смысл, и даже трансформировалось в самостоятельное направление, активно воплощаемое в жизнь так называемыми «велнес-клубами». Чтобы избавиться от лишних килограммов или восстановить утраченную физическую форму, посетителям таких заведений не нужно прилагать особенных усилий. Всю основную работу за «ленивого фитнесиста» выполнят специальные миостимуляторы, вибромассажеры и тренажеры.
Велнес-клубы: в чем их особенность?
Велнес-центр – это своего рода синтез салона красоты и фитнес-клуба; при этом от последнего его отличает отсутствие силовых тренажеров. Однако назвать такой вид тренировок «фитнесом для ленивых» было бы не совсем правильно. К услугам клиентов велнес-клубов – не только пассивные процедуры (прессотерапия, миостимуляция и пр.), но и упражнения на тренажерах в отдельно оборудованной зоне легкого фитнеса.
В целом, суть ленивого фитнеса заключается в следующем: тренажеры сами приводят ваши конечности в движение, а массажеры активно «занимаются» проблемными участками вашего тела. Во время таких тренировок, равно как и по их завершении, вы не будете чувствовать характерную для спортивных занятий усталость. Все, что от вас потребуется – это лишь заряжаться тонусом в ожидании результатов «ленивых» фитнес-упражнений.
Согласно восторженным отзывам сторонников модного направления, систематические занятия ленивым фитнесом позволяют человеку легко и быстро добиться снижения веса, коррекции фигуры (в том числе после родов), и заметного улучшения общего самочувствия. Так – не следует ли ожидать, что уже в ближайшем будущем традиционный фитнес может отойти «на второй план», уступив почетное место легким и результативным «ленивым» тренировкам? Поищем ответ на этот вопрос на примере рассмотрения специфики и эффективности миостимуляторов.
Пять фактов о миостимуляторах
Факт 1: Для тех, кто мечтает быстро и без усилий вернуть стройность своей фигуре, миостимуляция едва ли может выступить в роли панацеи. Прежде всего, для достижения видимых результатов стороннику ленивого фитнеса потребуется не менее пятнадцати процедур.
Основное предназначение миостимулятора – восстановление и укрепление мышц, утративших полноценный тонус вследствие продолжительного перерыва в спортивных занятиях. Что касается решения проблемы лишнего веса – чтобы прибор проявил действительно высокую эффективность, его следует применять в комплексе с традиционным фитнесом, и при этом обязательно придерживаться строгих принципов правильного питания.
Факт 2: Применение миостимулятора обладает достаточно широким спектром противопоказаний. Так, сеансы ленивого фитнеса с использованием этого прибора не рекомендованы людям, страдающим онкопатологиями, эпилепсией, кожными болезнями, психическими нарушениями и хроническими заболеваниями в стадии обострения. Противопоказаниями к процедуре также являются сепсис, туберкулез, грыжа, печеночная (почечная) недостаточность, купероз, наличие армирования золотыми нитями, беременность и острые респираторные заболевания.
Факт 3: Пренебрежение правилами пользования миостимулятором, в том числе – превышение рекомендованного времени тренировок, – способно завершиться для «ленивого фитнесиста» довольно серьезными последствиями, начиная с кожных ожогов – и заканчивая нарушением функций внутренних органов, или обострением хронических заболеваний. Кстати, о болезнях: поскольку многие из нас не всегда «в курсе» реального состояния собственного здоровья, перед процедурами миостимуляции лучше всего пройти тщательное медицинское обследование.
Факт 4: Составление программы ленивого фитнеса, равно как и осуществление процедур миостимуляции, следует доверить компетентному в этом вопросе специалисту. Самостоятельное применение прибора вряд ли порадует вас высокой результативностью. Только профессиональный физиотерапевт способен определить оптимальные частоту и длительность сеансов миостимуляции. К тому же, при наличии на теле излишков жировой ткани, «ленивому фитнесисту» может потребоваться предварительное прохождение курса других процедур – электролиполиза, лимфодренажа, и т.д.
Факт 5: И, наконец, не ожидайте от ленивого фитнеса того самого знаменитого «эндорфинового взрыва», которым так славятся традиционные фитнес-тренировки. Ничто не сможет подарить вам такой прилив сил, оптимизма и неповторимого удовольствия, как «классическое» занятие в спортивном зале!
Комментарий эксперта
Волобуева Юлия Владиславовна, кандидат медицинских наук, дерматолог-косметолог
Под миостимуляцией подразумевается принудительное усиление деятельности мышечной и нервной систем с помощью электрического тока различной частоты и импульсивности. Процедуры такого рода активно применяются сегодня в косметологических мероприятиях по уходу как за лицом, так и за телом.
Эффект от применения миостимуляторов заключается в расщеплении жировых клеток. Значительные уменьшения объёмов могут дать только стационарные приборы с сетевым блоком питания, и с не менее чем шестью каналами и электродами (лучше всего, если в аппарате их будет десять-двенадцать). Беспроводные портативные миостимуляторы, как правило, обладают низкой результативностью.
Управлять миостимулятором может врач-физиотерапевт или специально обученный специалист, обладающий навыками оказания первой медицинской помощи. Поскольку под воздействием прибора мышцы начинают сокращаться, через некоторое время в них накапливается остаточное напряжение, в результате чего у человека могут начаться непроизвольные судороги.
Миостимуляция в области пресса небезопасна, по причине того, что в данной зоне расположены внутренние органы, которые могут быть не вполне здоровы. Процедура же способна привести к застою в них крови при парализации гладкой мускулатуры.
В ряде случаев неплохие результаты дают сеансы ухода за лицом, но в то же время, это может привести к неприятным осложнениям со стороны стоматологии. Так или иначе, полноценное владение информацией о состоянии собственного здоровья, наряду с учетом противопоказаний, обязательны при выборе метода миостимуляции, как пути решения проблемы ожирения или болезней внутренних органов.
