«Ленивые» виды фитнеса

«Лёгкий фитнес» – красота в энергосберегающем режиме

Сильные нагрузки и тяжёлые гантели кажутся неподъемным грузом? Не отчаивайтесь! Современные фитнес направления помогают приобрести сногсшибательную фигуру даже без больших физических нагрузок. Комплекс специальных упражнений и техник позволяет подтянуть все группы мышц. «Ленивый фитнес» подходит и тем людям, которые стремятся вести здоровый образ жизни, но не могут подвергать тело чрезмерным нагрузкам или уделять занятиям продолжительное время.

Красота в походке от бедра

Ходьба – один из самых простых и доступных способов взбодриться и одновременно привести фигуру к эталонным стандартам. Единственное требование – это скорость, которая должна быть около 6 км/час. Продолжительность прогулок составляет от 40 до 50 минут в день. Согласитесь не такое трудное испытание для эффективного сжигания жира. При регулярных тренировках результаты будут заметны уже через 2-3 недели. Всего три или четыре прогулки в неделю позволят избавиться от 1-3 кг. лишнего веса. Чтобы усилить эффект от ходьбы достаточно взять в руки 2 пол литровые фляжки, наполненные водой.

Фитнес-йога

Довольно популярная фитнес-йога отражается не только на фигуре, но и позволяет добиться внутренней гармонии. Такое направление совмещает в себе классические для йоги упражнения с особой дыхательной техникой. Такой вид нагрузки очень универсален и подходит практически всем поклонникам ЗОЖ.

Грация, танцы и красота тела

Любите двигаться под зажигательные ритмы музыки? Обратите внимание на зумбу. Это направление сочетает в себе базовые направления разнообразных стилей. Зумба увлечёт вас в мир реггетона, меренге и кумбии, сальсы и хип-хопа. Зажигательные движения повышают не только мышечный тонус, но и настроение.

Пилатес и фитбол – здоровье мышц

Основная задача пилатеса – это укрепление мышц пресса, ровная осанка и сжигание лишних килограммов. В основе лежат как статические, так и подвижные упражнения. При этом во время занятий получают нагрузку мышцы, которые в обычных силовых тренировках очень сложно задействовать. Стоит также обратить внимание и на фитбол. Занятия на мяче хорошо тренируют мышцы пресса и сжигают лишние калории.

Здоровый образ жизни и правильное дыхание

Бодифлекс представляет собой совмещение физических нагрузок с особым комплексом дыхательных упражнений. Кратковременные тренировки в 15 минут позволят нормализовать обмен веществ и избавиться от стресса. Наполняя организм кислородом при помощи бодифлекса, сжигается подкожный жир, а вместе с ним уходит целлюлит и ненавистные лишние килограммы.