«Ленивые» виды фитнеса

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

«Лёгкий фитнес» – красота в энергосберегающем режиме

Сильные нагрузки и тяжёлые гантели кажутся неподъемным грузом? Не отчаивайтесь! Современные фитнес направления помогают приобрести сногсшибательную фигуру даже без больших физических нагрузок. Комплекс специальных упражнений и техник позволяет подтянуть все группы мышц. «Ленивый фитнес» подходит и тем людям, которые стремятся вести здоровый образ жизни, но не могут подвергать тело чрезмерным нагрузкам или уделять занятиям продолжительное время.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Красота в походке от бедра

Ходьба – один из самых простых и доступных способов взбодриться и одновременно привести фигуру к эталонным стандартам. Единственное требование – это скорость, которая должна быть около 6 км/час. Продолжительность прогулок составляет от 40 до 50 минут в день. Согласитесь не такое трудное испытание для эффективного сжигания жира. При регулярных тренировках результаты будут заметны уже через 2-3 недели. Всего три или четыре прогулки в неделю позволят избавиться от 1-3 кг. лишнего веса. Чтобы усилить эффект от ходьбы достаточно взять в руки 2 пол литровые фляжки, наполненные водой.

Фитнес-йога

Довольно популярная фитнес-йога отражается не только на фигуре, но и позволяет добиться внутренней гармонии. Такое направление совмещает в себе классические для йоги упражнения с особой дыхательной техникой. Такой вид нагрузки очень универсален и подходит практически всем поклонникам ЗОЖ.

Грация, танцы и красота тела

Любите двигаться под зажигательные ритмы музыки? Обратите внимание на зумбу. Это направление сочетает в себе базовые направления разнообразных стилей. Зумба увлечёт вас в мир реггетона, меренге и кумбии, сальсы и хип-хопа. Зажигательные движения повышают не только мышечный тонус, но и настроение.

Пилатес и фитбол – здоровье мышц

Основная задача пилатеса – это укрепление мышц пресса, ровная осанка и сжигание лишних килограммов. В основе лежат как статические, так и подвижные упражнения. При этом во время занятий получают нагрузку мышцы, которые в обычных силовых тренировках очень сложно задействовать. Стоит также обратить внимание и на фитбол. Занятия на мяче хорошо тренируют мышцы пресса и сжигают лишние калории.

Здоровый образ жизни и правильное дыхание

Бодифлекс представляет собой совмещение физических нагрузок с особым комплексом дыхательных упражнений. Кратковременные тренировки в 15 минут позволят нормализовать обмен веществ и избавиться от стресса. Наполняя организм кислородом при помощи бодифлекса, сжигается подкожный жир, а вместе с ним уходит целлюлит и ненавистные лишние килограммы.

Читайте также

Упражнения пилатес в домашних условиях для здоровья и фигуры
Хотите попробовать заниматься пилатесом? Обратите особое внимание на дыхание. А мы подскажем несколько несложных упражнений.
Знакомство с пилатесом: преимущества и правила
В чем секрет популярности пилатеса? Каковы его преимущества, и с чего следует начинать?
«Зажигательный» фитнес: танцы и единоборства
Многие люди считают, что занятия фитнесом могут быть только скучными. Однако программы современных спортзалов включают множество видов зажигательных тренировок.
Тренировка по методике флекс: преимущества и комплекс упражнений
Хотите держать тело в тонусе и иметь красивую фигуру? Начните заниматься фитнесом по методике флекс.
Направления тренировок фитнеса: лучшие варианты для фанатов ЗОЖ
Спортивные клубы предлагают своим клиентам широкий выбор разнообразных направлений физического развития. Какие виды спорта особенно популярны?
Бикрам-йога: история, особенности и что важно знать новичку
Горячая йога обещает достижение максимального результата в потере веса и занятия в тропических условиях. Так ли это на самом деле?
Опубликовано 21.11.2015 23:15, обновлено 24.08.2021 10:54
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы