19.01.2021 670

Мифы о травмах: 10 самых популярных заблуждений

От травмы не застрахован никто. И то, как человек реагирует на травму, как ее лечит и как потом восстанавливается, определяет, чего ему эта травма будет стоить. Сможет ли он полностью реабилитироваться и забыть о неприятном происшествии или до конца жизни будет проклинать неблагоприятное стечение обстоятельств или собственную халатность? MedAboutMe собрал 9 самых распространенных мифов о травмах, зная о которых, можно избежать негативных последствий.

Миф №1. Спорт – основная причина травм

Как раз наоборот. Профессиональные спортсмены в среднем в обычной жизни реже травмируются, чем обычные люди. Они более гибкие, сильные, ловкие и скоординированные. Вероятность того, что обычный человек, поскользнувшись на льду, получит перелом, намного выше, чем риск получения травмы спортсменом в аналогичной ситуации. В целом же спортивные травмы составляют только 5% от общего числа травм, включающего в себя уличные, бытовые и др.

Доказано, что эмоциональный стресс, тревожность, перфекционизм и «самообвинение», вызванное стрессом, увеличивают риск получения спортивных травм.

Миф №2. «Правило 10%»

Миф №2. «Правило 10%»

Есть такой популярный миф: еженедельное увеличение нагрузок при занятиях спортом не должно превышать 10%, особенно, если речь идет о выносливости, чтобы избежать повышенного риска травм. Но исследования показали, что не было разницы в частоте получения травм в группах, которые придерживались «правила 10%», и в группах, в которых нагрузка возрастала на 20-21%.

Миф №3. Травмы лечатся отдыхом

Конечно, на начальных этапах заживления подвижность должна быть минимизирована. Но как только появляется возможность двигаться – надо это делать. Постоянный постельный режим увеличивает продолжительность заживления и грозит контрактурами (ограничением пассивных движений в суставе). Кроме того, пока человек неподвижен, у него ослабевают и атрофируются и здоровые ткани. А движение усиливает кровоток, а значит – увеличивает поступление питательных веществ к месту травмы, позволяет быстро удалять отходы жизнедеятельности клеток и тем самым ускоряет процесс выздоровления. Кроме того, движение по мере возможности позволяет не совсем уж растерять (а может даже сохранить) физическую форму.

Миф №4. Занимайся через боль — быстрее заживет

Миф №4. Занимайся через боль — быстрее заживет

Этот миф — обратный предыдущему и не менее вреден. Боль — сигнал того, что с организмом не все в порядке, что вы – «в группе риска». Опытные спортсмены хорошо различают нытье и боль в уставших мышцах и острый болевой синдром в поврежденных связках. Во втором случае движение по-прежнему остается важным фактором выздоровления, но не стоит переусердствовать, чтобы дать организму залечить травму. Заниматься через боль нельзя, это может замедлить процесс заживления травмы и даже ухудшить ее состояние.

Миф №5. Тепло улучшает кровообращение и способствует заживлению

Улучшение кровообращения, как мы писали выше, способствует заживлению травмы, но не при помощи тепла. Травма – это отек и токсичные для тканей вещества, образовавшиеся из-за гибели клеток в месте повреждения. Тепло увеличивает скопление жидкости в данной области, усиливает отек, что значительно замедляет процессы заживления. Надо, наоборот, сократить мышечные клетки, дать возможности отеку рассосаться. Это можно сделать при помощи холода, который к тому же дает обезболивающий эффект. В качестве холодного компресса можно использовать кубики льда из морозилки: их надо положить в пакет и обязательно обернуть полотенцем. Лед на голую кожу прикладывать нельзя. Холодом можно обрабатывать травмированную область по 10-15 минут несколько раз в день на протяжении 2-3 дней, пока не спадет отек.

Миф №6. Травма – там, где болит

Вовсе не обязательно. Боли в спине или в коленях могут быть вызваны повреждениями в области бедер, в плечах – проблемами с шейными позвонками. Боль в правом колене может быть вызвана слабостью в левом бедре, а травма копчика – отразиться в виде болезненных ощущений в верхней части спины. Истинную причину боли поможет определить врач.

Миф №7. Трещина – это не так серьезно, как перелом

Миф №7. Трещина – это не так серьезно, как перелом

Перелом – это любое нарушение целостности костной структуры, так что трещина – это разновидность перелома (врачи называют ее «трабекулярный перелом»), но без смещения и с перешейком в виде сохранившегося участка костной ткани. Трещина ребра, трещина плюсневой кости стопы – это довольно распространенные травмы.

Миф №8. Работает – значит перелома нет

Опасный, вредный миф. Часто можно видеть, как к человеку, получившему травму, подходит сочувствующий и требует: «А ну-ка, пошевели рукой (ногой, пальцем)!», после чего уверенно заявляет: «Двигается – значит, перелома нет!» И он может сильно ошибаться. Известно множество случаев, когда человек в состоянии аффекта получ