Еще не так давно проработать тело на многофункциональном тренажере можно было только в спортзале, при этом даже не каждый фитнес-центр мог похвастаться таким оборудованием. Сейчас же комплексные тренажеры все чаще встречаются и в домашнем пользовании.
Существуют компактные модели, которые свободно можно разместить даже в стандартной квартире. Многофункциональный агрегат позволяет выполнять большой спектр физических упражнений для укрепления мышц, приведения тела в тонус и развития силовых показателей.
Плюсы многофункционального тренажера в проработке тела
Основной минус многофункционального тренажера — его цена. Однако фитнес-тренировки на таком оборудовании настолько эффективны, что полностью соотносимы со стоимостью агрегата.
К ключевым достоинствам комплексного тренажера относятся:
- возможность проработки всех мускулатурных групп;
- разнообразие упражнений;
- развитие тела по всем характеристикам (сила, выносливость, гибкость);
- активизация жиросжигания и общая поддержка фигуры в тонусе;
- первичное наращивание мышечного объёма с помощью широкого спектра движений;
- компактная конфигурация, позволяющая с комфортом размещать тренажер в квартире или частном доме.
Многофункциональный тренажер способен комплексно развить тело, поскольку совмещает в себе функции сразу нескольких тренажеров. При этом нагрузки, которые выполняются на таком оборудовании, не однотипны, а предназначены для разных спортивных направлений.
Например, основная часть комплексных спортивных агрегатов совмещает в себе гребной тренажер, силовую установку для тяги блока или встроенную скамью. Некоторые многофункциональные конструкции оснащены велотренажерами, беговыми дорожками, а иногда даже вибромассажерами для расслабления тела после череды интенсивных физнагрузок.
Выполнение физических упражнений
С помощью комплексного агрегата выполняются упражнения разного плана и разной степени интенсивности. К числу базовых нагрузок, с помощью которых можно качественно привести тело в порядок, относятся:
- Жим.
Встроенные стойки для штанги позволяют работать с различными грифами, дополнительно оснащенными грузами. Эти физические упражнения тщательно развивают верхний плечевой пояс, активно задействуя передние и задние дельты, а также мышцы грудного и позвоночного отдела.
- Тяга.
Если в многофункциональном тренажере установлен блок, то можно выполнять тягу — это упражнение прорабатывает спинные мышцы, результативно укрепляя мышечный корсет и исправляя осанку.
- Сгибание-разгибание бедер.
Подобная нагрузка помогает сделать внутреннюю и внешнюю область бедра красивой и подтянутой. Особенно фитнес-тренировки с разгибанием и разгибанием ног в тренажере полезны женщинам, у которых есть предрасположенность к растяжкам и целлюлиту.
- Гребля в положении стоя.
Эта нагрузка относится к аэробной, поскольку в процессе ее выполнения происходит значительное ускорение сердечного ритма. Однако есть в ней и силовые элементы. Гребные физические упражнения укрепляют руки, поясницу, плечевой пояс и спину, мышцы-разгибатели и мелкую мускулатуру.
Все нагрузки, выполняемые в многофункциональном тренажере, можно отнести к высокоинтенсивным. С помощью таких физических упражнений не только укрепляют опорно-двигательный аппарат и мышечный корсет, но и избавляются от лишних килограммов.
Как выбрать тренажер для фитнес-тренировок
Современные производители спортивного оборудования предоставляют огромный ассортимент самых разных по качеству, параметрам и конфигурации тренажеров. Прежде чем задуматься об их приобретении, необходимо определиться с непосредственной целью фитнес-тренировок.
Людям, которые планируют похудеть, можно не тратиться на дорогостоящие агрегаты. Для качественной поддержки тела в форме идеально подойдут многофункциональные тренажеры с беговой лентой, блоком для тяги или перекладиной для отжиманий.
Если основная задача — набрать мышечную массу и качественно укрепить тело, то лучше остановиться на тренажерах, совмещающих в себе брусья, стойку со штангой, горизонтальную скамью и силовые блоки.
Также стоит учитывать и свои финансовые возможности. Не всегда громкий бренд — это обязательно гарантия качества. Если нет желания переплачивать за марку, то следует присмотреться к тренажерам с менее звучным именем, но с более оригинальной конфигурацией, чтобы иметь возможность варьировать нагрузку в ходе фитнес-тренировок.
Перед тем как купить многофункциональный тренажер, его необходимо опробовать прямо в спортивном магазине. Попробуйте выполнить некоторые физические упражнения для оценки комфорта снаряда, его удобства, конструкции и размеров. Специалисты рекомендуют выбирать модели, которые способны выдерживать до 135 кг веса. Такое спортивное оборудование считается самым прочным и износостойким.
Многофункциональное оснащение от Avon
Спортивное оборудование от компании Avon пользуется большим успехом у любителей домашнего фитнеса. Конфигурация тренажеров достаточно проста, но позволяет выполнять физические упражнения различной сложности. С их помощью нельзя значительно увеличить объём мускулатуры, но можно укрепить позвоночник, подтянуть проблемные места на теле, повысить общую выносливость организма и силу. Всего за 30-35 минут фитнес-тренировок в день можно укрепить бицепсы, мышцы плечевого пояса, спину, а также ноги и абдоминальную мускулатуру.
Спортивное фитнес-оборудование Kettler
Марка Kettler давно известна благодаря качеству своего технического оборудования, включая и спортивное снаряжение. Многофункциональный тренажер от немецкого бренда-производителя позволит выполнять целый комплекс как силовых упражнений, так и фитнес-упражнений с собственным весом.
Конструкция чаще всего состоит из горизонтальной скамьи и силовой установки, в которую входят блок с перекладиной для тяги, а также валики для сведения-разведения ног и рук. Некоторые разновидности силовых центров от Kettler оснащены стойкой для штанги и грифа, а также подъемной скамьей для выполнения гиперэкстензии — одного из самых полезных упражнений для проработки тела, в частности — зоны брюшного пресса.
Выбор того или иного многофункционального тренажера должен основываться на потребностях спортсмена и целях, которые он перед собой ставит. Чтобы сделать правильный выбор спортивного оснащения, внимательно ознакомьтесь с ассортиментом каждой марки, выявите важные для вас плюсы и минусы. Только корректно подобранный снаряд позволит сделать тело красивым, атлетичным и здоровым.
