Движение крайне необходимо для детей любого возраста. Воспитание ребёнка невозможно без привития любви к физической культуре. На портале MedAboutMe педиатр Джамиля Абдурагимова поделится тонкостями приучения малышей с разной физической подготовки к приемлемой для них физической активности.
Физическое развитие — это индивидуальный процесс укрепления скелетно-мышечной системы, а также постепенного улучшения всех функций организма в течение жизни. Физическое развитие ребёнка оценивается по определенным антропометрическим показателям: рост, вес, окружности головы и груди.
Польза спорта для малышей и детей постарше
Физкультура и любовь к спорту формируют у ребёнка много положительных качеств:
- гармоничное физическое развитие подрастающего человека,
- совершенствование двигательных навыков и физических качеств,
- повышение резервов организма,
- увеличение работоспособности,
- повышение общей сопротивляемости организма к инфекциям и внешним агрессивным факторам.
Группы здоровья для занятий физкультурой
Нагрузка для каждого организма должна быть дозированной в соответствии с общим состоянием ребёнка. Так же как существуют 3 группы здоровья, выделяют 3 группы для занятий физической культурой.
Основная группа
В основной группе занимаются практически здоровые дети без отклонений в физическом развитии и состоянии здоровья, с достаточно хорошей физической подготовленностью. Для них выполнение физических нагрузок идет в полном объёме в соответствии нормативами.
Подготовительная группа
В данной группе занимаются дети с невыраженными отклонениями в физическом развитии и состоянии здоровья, без существенных функциональных расстройств, но с недостаточной степенью физической подготовленности. Таким детям рекомендуются занятия по программе физического воспитания со сниженными нагрузками, а также динамическим контролем врача для оценки состояния.
Специальная группа
Специальная группа показана детям с выраженными отклонениями в состоянии здоровья постоянного или временного характера, которые не препятствуют выполнению обычной школьной программы, с включением лечебной и корригирующей гимнастики. Сюда входят дети с 3-й группой здоровья. Они не должны заниматься физической культурой в общих группах и, в зависимости от патологии, данная группа детей занимается по специальной системе (лечебная физкультура) с дозированными лечебными упражнениями.
Занятия спортом в детском возрасте
В детском возрасте можно заниматься не всеми видами спорта. Для неподготовленного детского организма чрезмерная физическая нагрузка может даже отрицательно сказаться на здоровье. Длительные занятия определенным видом спорта нередко вызывают специфические неблагоприятные изменения в физическом развитии подростков.
Положение боевой стойки в боксе создает условия для возникновения искривлений в правую сторону.
Широкое использование статических нагрузок при упражнениях со штангой может привести вначале к функциональному плоскостопию, а затем — к органическому, со стойкими изменениями продольного и поперечного сводов стопы.
Рационально организованная физическая нагрузка служит мощным оздоровительным фактором для ребёнка и может дать положительный результат даже у детей с имеющимися отклонениями в здоровье.
Основные требования к физическим нагрузкам
- Физические нагрузки благоприятны в первой половине дня, вечером желательно ребёнка не нагружать физической активностью;
- для детей 3-х летнего возраста длительность нагрузок не должна превышать 15 минут, а с 6 лет — не более 45 минут;
- начинать нагрузки необходимо с легких упражнений и заканчивать тоже легкими;
- нагрузка должна быть равномерно распределена по всему телу;
- физические упражнения противопоказаны при плохом самочувствии и во время заболевания;
- нельзя заниматься физическими упражнениями сразу после приема пищи и на голодный желудок.
Наиболее распространенные и рекомендуемые виды спорта для детей
Легкая атлетика позволяет эффективно развивать двигательную активность.
Плавание поддерживает иммунитет, закаливает, способствует формированию здоровой спины.
Гимнастика улучшает координацию движений, концентрацию, четкость навыков.
Подвижные игры — применение и развитие различных физических навыков.
Благодаря физической активности у детей улучшается память, нормализуется сон, улучшается деятельность центральной нервной системы, проводится профилактика многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Чтобы занятия быстро не наскучили и не утомили ребёнка, можно использовать увлекательные, игровые подходы.
В летнее время упражнения можно выполнять на свежем воздухе, сочетая с пешими и велосипедными прогулками. Таким образом, прививается любовь к спорту и здоровому образу жизни.
