Дети, как и взрослые могут страдать различными расстройствами сна. Одно дело, когда ребёнок время от времени видит страшные сны, и совсем другое — когда его посещают ночные страхи. Они вынуждают малыша просыпаться посреди ночи от сильного и малообъяснимого ощущения ужаса. В некоторых случаях ребёнка сложно разбудить и успокоить. Если такое происходит регулярно, можно проконсультироваться с сомнологом по телефону +7 (499) 519-32-56, а лучше записаться к врачу, чтобы не допустить серьезных последствий.
Ночной ужас или кошмарный сон?
Хотя кошмарный сон и ночной ужас похожи, последний наносит физический и эмоциональный вред человеку, особенно маленькому ребёнку. Тема или видение кошмара часто повторяются в течение недель, месяцев или даже лет. Такой сон обычно яркий и реалистичный: преследования, нападения монстров, мистические явления, падения с большой высоты и пр. Пугающие сновидения обычно случаются во время фазы быстрого сна, поэтому они легче запоминаются, и ребёнок может на утро рассказать, что он видел. А ночные ужасы происходят во время глубоких стадий сна, и узнать, что именно напугало малыша сложно.
Ночной страх или ужас относят к категории расстройств, называемых парасомниями. В эту группу патологических нарушений сна также включают лунатизм, сонный паралич, сексомнию и ритмическое двигательное расстройство. Ночные ужасы характеризуются сильным испугом и дрожью. Нередко они встречаются у детей дошкольного возраста. В некоторых случаях ребёнок просыпается и не может толком понять, что его напугало, а в других случаях малыша, беспокойно ворочающегося и вскрикивающего во время ночного ужаса, очень трудно разбудить. Распространенные физиологические симптомы таких состояний: учащенное сердцебиение, дрожь тела, мурашки, обильное потоотделение, одышка.
Ночные ужасы бывают во время медленного цикла сна, и вместо реального видения, человек испытывает сильное и необъяснимое чувство страха. Бесполезно спрашивать ребёнка о том, чего он испугался. Скорее всего он ответит, что ему было просто очень страшно и тревожно. Обычно после того как физические признаки ночных ужасов стихли, дети спустя 5-10 минут снова могут заснуть, когда как после кошмарных снов нередко приходится долго успокаивать ребёнка.
Симптомы и повод записаться к врачу
Ночные ужасы могут случиться в любом возрасте: как у младенцев, так и у пожилых людей. В среднем около 3-6% детей испытывают их, в то время как значительно больший процент малышей видят кошмары. У взрослых показатель чуть ниже — примерно 2,2-3%. К тому же у них ночные ужасы сопровождаются и другими нарушениями сна, включая лунатизм. Хотя существует целый ряд причин (прием лекарственных препаратов, избыток кофеина или чрезмерная усталость), у взрослых ночные ужасы могут быть признаком таких заболеваний, как посттравматическое стрессовое расстройство, апноэ сна и синдром беспокойных ног. Если ночной ужас продолжает их преследовать более двух недель, то стоит записаться к врачу.
У детей ночной страх часто исчезает к 12 годам. Но до этого момента часто беспокоящие ужасы во сне могут стать серьезной проблемой как для ребёнка, так и для их родителей. Нужно записаться к врачу, если ночью у малыша стали регулярно и длительно проявляться следующие симптомы:
- частые движения тела и перемещения в кровати во время сна,
- крики,
- плач,
- бессмысленное произнесение слов,
- сидячее положение в кровати во время сна,
- резкая защитная реакция при прикосновении,
- нанесение телесных повреждений себе или другим,
- трудное пробуждение,
- отсутствие реакции на просьбы,
- путаница или дезориентация в пространстве,
- учащенное сердцебиение,
- сбивчивое дыхание,
- покраснение кожи,
- обильная потливость,
- недержание мочи,
- лунатизм,
- интенсивная дрожь тела,
- широко раскрытые глаза и расширенные зрачки после пробуждения,
- повышенное кровяное давление.
Причины ночных страхов и факторы риска
Ночные страхи, как правило, вызваны чрезмерным возбуждением центральной нервной системы во время сна. Выделяют несколько факторов, из-за которых ребёнок или взрослый могут испытать ночной ужас:
- сильное переутомление,
- стресс,
- лихорадка,
- болезнь,
- травма головы,
- мигрень,
- прием ряда лекарств от депрессии, тревоги и высокого кровяного давления,
- перемена обстановки в спальне,
- недостаток сна,
- обилие кофеина в рационе,
- наследственность,
- апноэ во сне,
- посттравматическое стрессовое расстройство,
- тревожность,
- депрессия,
- синдром беспокойных ног,
- биполярное расстройство,
- злоупотребление психоактивными веществами.
Лечение ночных ужасов у ребёнка
Способ борьбы с ночными ужасами зависит от их причины. К примеру, если виновато апноэ во сне или биполярное расстройство, то врач будет изначально лечить эти заболевания, а ночной ужас потом сам по себе прекратится. Для подавляющего большинства детей и взрослых, которые испытывают ночные страхи, может также помочь изменение режима сна, атмосферы в спальне, увеличение физической активности и удаление определенных стимуляторов (типа кофеина) из рациона.
Как правило, лечение не является необходимым и срочным, так как в большинстве случаев проблема постепенно разрешается сама. Но если ночные ужасы серьезно нарушают сон или сопровождаются лунатизмом, который небезопасен для здоровья и жизни ребёнка или взрослого, то важно поскорее записаться к врачу и поскорее справиться с таким недугом.
Во время ночных ужасов малышу могут помочь повторяющиеся успокаивающие высказывания и обеспечение физического комфорта. По данным Гарвардской медицинской школы, опережающие пробуждения способны предотвратить ночные страхи и лунатизм у детей. Техника включает измерение промежутка времени между тем, когда ребёнок засыпает, и началом «ужасного» эпизода. Затем семь ночей подряд следует будить малыша на 5 или 15 минут до того, как начнется ночной страх. Через семь дней такой терапии недуг может быть успешно вылечен. Снотворные в таких случаях врачи прописывают редко. Если ночной страх вызван депрессией или тревогой, то назначаются антидепрессанты.
Дополнительные профилактические рекомендации:
- избегать чрезмерного употребления продуктов, богатых кофеином,
- создавать спокойную среду сна: соблюдать комфортную температуру и влажность в спальне,
- регулярно проветривать помещение,
- отказаться от включенной электроники во время и перед сном,
- принимать ванну или душ перед тем как лечь спать,
- включить в ежедневный режим физические упражнения (зарядка, танцы, аэробика),
- прогуливаться перед сном,
- практиковать медитацию и йогу,
- использовать ароматерапию.
