Каждый второй ребёнок на земле хотя бы один раз в жизни видел ночной кошмар или ходил во сне. Причины и последствия этих явлений на сегодняшний день до конца не известны. Насколько это опасно, и когда нужна запись к врачу, разбирался MedAboutMe.
Сон человека: две фазы ночного отдыха
Существует две фазы сна человека — быстрая и медленная. Вторая составляет примерно 80% всего времени ночного отдыха. В свою очередь, медленная фаза делится на четыре стадии, которые специалист определяет по типу волновых колебаний, заметных на энцефалограмме.
Медленная фаза сна выглядит примерно так:
- первая стадия — дремота, расслабление мышц. Из этого состояния человек может провалиться в глубокий сон или вернуться в режим бодрствования;
- вторая стадия представляет собой легкий поверхностный сон. Наблюдается максимальное расслабление мышц, замедление пульса, незначительное снижение температуры тела. Тем не менее, мозг в этой стадии реагирует на внешние раздражители, например, громкий звук телефона или яркий свет;
- третью и четвертую стадию сна различить может только специалист, потому как и та и другая представляют собой крепкий сон.
После четвертой стадии медленного сна наступает быстрая фаза. Долгое время считалось, что именно в это время человек видит сны. Однако последние исследования, посвященные изучению лунатизма и ночных кошмаров, заставили ученых усомниться в этой версии. Каждый цикл, включающий в себя обе фазы сна, продолжается 90—100 мин, после чего все повторяется сначала. Продолжительность и глубина медленного сна у детей больше, чем у взрослых, примерно 100—120 мин, а быстрого — 20—25. В среднем за ночь у человека проходит 4—5 полных циклов.
Ночной стресс: когда ребёнок во сне видит кошмары?
Ночные кошмары и лунатизм имеют непосредственную связь с определенными циклами и стадиями сна. Как правило, кошмар ребёнок во сне видит уже под утро, то есть в 4—5 цикле. Это могут быть битвы с драконами, прятки, погони, встречи с монстрами и так далее. Все это происходит только в голове малыша. Мышцы его полностью расслаблены, и только глаза под закрытыми веками двигаются так, как будто следят за вагонами летящего поезда. Такой сон — это своего рода стресс. И, проснувшись от страха, малыш почти всегда готов в подробностях рассказать, что ему приснилось.
Другое дело — ночные ужасы. Они случаются в медленной фазе сна в последней, самой глубокой его стадии. В это время кровь приливает к мышцам, в результате чего сознание отключается, а инстинкты, наоборот, активируются. Поэтому на все, что ребёнок во сне видит, тело реагирует быстро и активно. Малыш может вскочить с кровати, бежать, плакать, кричать. Кстати, именно по тому, что кричит ребёнок, можно определить, что ему приснилось. Проснувшись, малыш ничего не вспомнит.
Лунатизм (хождение во время сна) имеет прямое отношение к третьей стадии медленной фазы. Как правило, происходит это вскоре после засыпания, то есть 1—2 цикл. Если ребёнок во сне часто видит ужасы и кошмары или страдает лунатизмом, имеет смысл взять в руки телефон и сделать запись к врачу.
Частые кошмары во время сна как повод для записи к врачу
Почти все дети пару раз в жизни просыпались от ночных кошмаров. Это можно назвать нормальным явлением. Но когда сны такого рода становятся слишком частыми, это может не самым лучшим образом отразиться и на дневном поведении ребёнка. Появятся внутренняя тревожность и внешнее беспокойство. Некоторые дети боятся засыпать, что существенно сокращает полезное время сна. А регулярный недосып оказывает негативное воздействие на внимание малыша, его способность к обучению и привычки поведения в процессе общения с окружающими.
Что делать? В случае ночных кошмаров помощь психолога может быть более эффективной, чем психотерапевта или невролога. В этом деле проблему решить могут долгие разговоры. Действенный метод борьбы с ночными кошмарами — это здоровое общение и безусловная поддержка, то есть снижение уровня тревожности. Психолог наверняка посоветует родителям в этот период побольше времени проводить вместе с ребёнком и поменьше его ругать.
Как бороться с ночными ужасами?
Причиной ночного ужаса не являются ни боязнь темноты, ни страх одиночества. В этом случае не помогут включенный ночник или сон в одной постели с родителями. Сами по себе ночные ужасы считаются безопасными. Однако нельзя исключать того, что ребёнок может травмироваться во время ночного путешествия. Поэтому если такое время от времени происходит, нужно позаботиться о безопасности малыша — не укладывать его на второй ярус детской кровати, а также поставить протекторы на все острые углы. Ну и, конечно, ловить его по ночам и относить в постель. Если ребёнок проснется в другом месте, он может просто испугаться.
За многолетнюю историю исследований, посвященных изучению этого явления, не было выявлено никаких психологических особенностей, структурных или биохимических нарушений, которые могли бы объяснить природу ночных ужасов. То есть, в отличие от ночных кошмаров, речь не идет даже о повышенной тревожности.
Если во время сна ребёнка часто преследуют ужасы, рекомендуется показать его сомнологу для проведения полисомнографии (изучения параметров сна). Данный метод обследования даст возможность отличить ночные ужасы, не требующие медикаментозного лечения, от других болезней (например, ночной эпилепсии лобной доли или нарушения дыхания). Бывают случаи, когда ребёнок перестает дышать во сне, и тогда инстинкт заставляет его сесть и вдохнуть (не просыпаясь). При этом малыш может вскрикнуть, а родителям покажется, что ему приснился ужас.
Не помешает при ночных ужасах и запись к врачу-гастроэнтерологу, которую можно сделать предварительно по телефону +7 (499) 519-32-56. Дело в том, что иногда причиной ночного крика становится гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, которая может спровоцировать ночную изжогу и боль в животе. Именно от этого малыш может вскрикнуть.
Ночные прогулки: что делать при лунатизме?
Представление о том, что сомнамбулы ходят ночью, закрыв глаза и вытянув вперед руки — это не что иное, как обыкновенная фантазия. Это же касается и неконтролируемых прогулок по крышам. Во-первых, ходят лунатики с открытыми глазами, хоть и продолжают смотреть свой сон. Во-вторых, двигаются они довольно неуклюже, поэтому вряд ли у них получится спокойно гулять по карнизам. В-третьих, снохождение начинается только в третьей фазе сна и не может продолжаться больше получаса. Определенная опасность в этом, конечно, есть. Например, малышу может присниться, что он находится в другой комнате, в результате чего он может перепутать дверь с окном или попытаться войти в шкаф.
Нужно ли будить ребёнка, гуляющего во сне по комнате? Теоретически это, конечно, возможно, но практически сложно и неоправданно, ведь малыш находится в глубокой стадии сна. Гораздо разумнее будет контролировать его безопасность, в частности, надежно закрывать на ночь все окна и двери, а также прятать потенциально опасные предметы. Запись к врачу-неврологу потребуется, если ребёнок до 14 лет так и не избавится от лунатизма.
