Сон занимает 1/3 всей жизни человека, поэтому вполне естественно, что он хочет проводить это время с максимальным комфортом и удобством. В последние годы большой популярностью стала пользоваться ортопедическая подушка, как правильно ее выбрать и использовать — расскажет MedAboutMe.
Что собой представляет ортопедическая подушка?
Ортопедическая подушка — это изделие, которое соответствует рекомендациям врачей-ортопедов касательно обеспечения правильного положения тела и отдельных его частей во время сна. Существуют самые разные ортопедические подушки, различающиеся по своему виду, материалу изготовления, предназначению:
- шейная или контурная подушка. Такое изделие имеет изогнутую конструкцию, адаптированную к очертаниям шеи. Используется для облегчения болевых ощущений в шее;
- клиновидная подушка. Она имеет вид треугольника, который обеспечивает телу необходимый наклон. Ее используют для минимизации симптомов гастроэзофагеальной рефлюксной болезни;
- поясничная подушка. Нетрудно догадаться, что ее подкладывают под нижнюю часть спины, чтобы поддержать тело в нормальном положении сидя;
- коленная подушка. Эта подушка имеет форму цифры «8» и создана для размещения между ног. Это позволяет сохранить прямое положение нижней части тела во время ночного отдыха на боку;
- подушка для поддержки позвоночника. Такое изделие предназначено для женщин и позволяет поддержать корректное положение шейки матки во время сна;
- подушка для тела. Это длинное, изогнутой формы изделие поддерживает все тело и все его части в правильном положении.
А что говорят ученые?
Специалисты считают, что внешний вид подушки, ее форма и наполнение влияют на здоровый сон, и могут как улучшить его качество и комфорт, так и ухудшить. Использование подходящей подушки может способствовать оптимальному выравниванию позвоночника, что будет благотворно влиять на качество и продолжительность сна. Ученые, опубликовавшие результат своего исследования в European Journal of Integrative Medicine, считают самыми лучшими подушки из латекса. Кроме того, они советуют выбирать изделие со сплющенной серединой и более высокими краями. Высота центральной части должна составлять от 7 до 11 см, а еще они считают полезным охлаждающий эффект поверхности.
В качестве наполнителя сегодня используются самые разные материалы — гречневая шелуха, пена с эффектом памяти, термочувствительный материал, способный принимать форму лежащего на нем тела. Ученые, опубликовавшие результат своего исследования в журнале Materials, считают полезной добавку из жмыха черной смородины. Она благотворно влияет на физические, морфологические, механические и функциональные характеристики пенополиуретанов, используемых в производстве ортопедических изделий.
Как выбрать лучшую подушку?
Мечтая о сне без проблем и выборе подушки, которая подойдет данному конкретному человеку, необходимо помнить, что она должна соответствовать размеру шеи и плеч. Высота изделия должна быть равной или немного превышать расстояние от шеи до плеча. Относительно материала каких-то конкретных рекомендаций нет. Необходимо ориентироваться на свои ощущения и предпочтения. Главное — не покупать подушку из грубой синтетики. Мягкость, плотность и рельеф — дело сугубо индивидуальное, вот почему специалисты не советуют покупать такие вещи онлайн.
Лучше прийти в салон, где есть возможность пообщаться с менеджером, узнать, как правильно использовать изделие, а еще лучше полежать на нем какое-то время. Необходимо оценить, имеет ли место провисание шеи, не возникают какие-либо дискомфортные ощущения. Если их нет, подушка удобная и комфортная, то можно покупать.
