7 правил детского сна

Многие молодые родители не знают, сколько времени должно уделяться отдыху, не могут упорядочить рацион питания малыша и не умеют в силу своей неопытности правильно распределить режим ребёнка на день. В поликлиниках, в отделение педиатрии есть комната «мать и дитя». Там опытные специалисты проконсультируют по всем имеющимся вопросам.

Режим дня и детские болезни

Ученые давно доказали, что отсутствие полноценного сна действует на ребёнка губительно. Этому способствуют и нарушения в питании ребёнка, но все по порядку.

1. В детской или комнате, где спит ребёнок, оптимальная температура должна быть от 18 и до 20 градусов. Кроме того, помещение должно быть проветренным, а воздух увлажнен. За неимением специальных увлажнителей воздуха, на радиатор можно повесить влажное полотенце. В противном случае сухой воздух приводит к раздражению дыхательных путей.
2. Постельные принадлежности должны быть изготовлены из хлопка. Стирать их нужно специальным детским мылом или порошком, которые не имеют запаха и абсолютно гипоаллергенны.
3. Отдельный пункт посвящен выбору матраса и подушки. До 12 месяцев ребёнку подушка практически не нужна. В аптеках продаются специальные ортопедические подушки с небольшим углублением в центре. Таким образом, структура головы не будет видоизменяться, так как кости еще совсем мягкие. Матрас также следует выбирать средней жесткости, что полезно для позвоночника и общего самочувствия малыша.
4. С 6 и до 12 месяцев ребёнок спит по 14 часов в сутки. В год ему необходимо минимум 12 часов сна. Исходя из этих показателей, родители должны регулировать дневной и ночной сон ребёнка. Некоторые совершают ошибку, полагая, чем меньше он спит днем и чем позднее ребёнок ложится, тем крепче он будет спать. Данное правило на детей не распространяется. Отдохнувший ребёнок, ночью спит лучше.
5. Ребёнок должен отходить ко сну сытым. Однако перекармливать его не следует. Отличный вариант приготовить легкую молочную кашку или супчик. Для детей старшего возраста можно съесть один банан.
6. Если ребёнок привык засыпать в позднее время, то необходимо постепенно передвигать отход ко сну на более ранний срок. Ежедневно укладывайте малыша спать пораньше на 15 минут. Детям до 1 года рекомендуется ложиться спать в 8 часов вечера.
7. Детские болезни в большинстве случаев возникают из-за слабого иммунитета, за который отвечают питание, череда активного бодрствования и спокойного сна. Перед сном обязательно купайте малыша в теплой воде. Именно такая температура расслабляет нервную систему человека и способствует нормализации сна.