Основые особенности тренировок при остеохондрозе

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Остеохондроз является проблемой не только для врачей и специалистов в области лечебной физкультуры, но и для фитнес-тренеров. Ведь занятия спортом сильно перегружают позвоночный столб, и уже поврежденный позвоночник требует особогого подхода. Кроме того, у людей с остеохондрозом часто встречаются и болезни со стороны других систем, что тоже необходимо учитывать при формировании программы тренировок.

Существует два противоположных мнения о тренировках для людей с остеохондрозом. Одни считают, что спину прегружать не стоит, другие полагают, что необходимо как можно больше укрепить мышечный каркас для помощи позвоночнику. Кто из них прав?

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Причины и этапы появления остеохондроза

Хотя остеохондроз и является самой распространенний причиной болей в спине, существуют другие заболевания с похожими симптомами. Прежде всего, это грыжы межпозвоночного диска, радикулит, различные виды опухолей, перенапряжение мышц, болезни почек, сердца. Поэтому причину неприятных ощущений должен выяснить врач.

При остеохондрозе происходит медленное нарушение структуры тел позвонков и межпозвоночного хряща, сужение межпозвоночной щели и образоваие костных выступов на позвонках. Это все приводит к нарушению формы и взаимного расположения позвонков.

Вследиствие этих изменений позвонки теряют стабильность и могут смещаться относительно друг друга, сдавливая нервные корешки. Головной мозг, в свою очередь, расценивает сдавление корешков как поломку и сигнализирует об этом с помощью боли. Именно сила болевых ощущений является индикатором степени повреждения всей системы. Чем сильнее боль, тем больше должно быть причин для беспокойства.

Патологическая цепочка не заканчивается появлением болей. Организм, пытаясь компенсировать утраченные функции позвоночника, отвечает на болевые ощущения повышением тонуса мышц в проблемной зоне. Спазм мышц приводит к еще большему смещению дисков между собой, и симптомы усугубляются.

Профилактика и реабилитация при остеохондрозе

Остеохондроз влияет на весь организм, поэтому профилактика и лечение этого заболевания должна быть комплексной. При составлении плана тренировок необходим учитывать некоторые патофизиологические основы заболевания:

  • Исключить ударные (бег, прыжки) и осевые нагрузки с весом больше 3 кг. во избежание еще большего сдавления межпозвоночного диска.
  • Отказаться от чрезмерного переразгибания позвоночника во время выполнения растяжки. Это может привести к перерастяжению связок и еще больше дестабилизировать позвоночник.
  • При выраженном болевом синдроме необходимо разработать индивидуальную программу занятий вместе со специалистом по лечебной физкультуре.
Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Ботулинотерапия
16450 руб.
МРТ головного мозга
6450 руб.
УЗИ сосудов головы и шеи
3280 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
МРТ головного мозга
7150 руб.
Первичный прием невролога
4480 руб.
УЗДГ брахиоцефальных артерий
3680 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
Анализ спинномозговой жидкости
8250 руб.
Дуплексное сканирование сосудов
3150 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
Дуплексное сканирование сосудов
3200 руб.
Люмбальная пункция
8500 руб.
Семейный доктор
+7 495 001-48-65
22 филиала по г. Колумбус
Допплерография сосудов
3180 руб.
Исследование спинномозговой жидкости
8280 руб.
Электроэнцефалография
2750 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
МРТ головного мозга
5980 руб.
Прием невролога первичный
3250 руб.
УЗДГ сосудов шеи и головы
2980 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
Допплерография сосудов
3650 руб.
Люмбальная пункция с исследованием
9850 руб.

Читайте также

Упражнения Дикуля при шейном остеохондрозе
Мучает боль в шее из-за остеохондроза? Рассмотрим эффективные упражнения по методике В. Дикуля, противопоказания и рекомендации по их выполнению.
Упражнения для укрепления спины – залог здоровья позвоночника
В конце рабочего дня вас беспокоят боли в спине? В таком случае стоит разобраться в причинах возникновения болей, и главное – как с этим бороться.
Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Как бороться с остеохондрозом поясницы? В этой статье мы приведем несколько упражнений, которые помогут при лечении этой болезни.
Лечебные упражнения при шейном остеохондрозе
Часто болит шея после долгой сидячей работы? MedAboutMe о том, какие упражнения необходимо делать при шейном остеохондрозе.
Упражнения для шеи при остеохондрозе: фитнес для позвоночника
Щемящая боль в шее, ухудшение зрения, шумы в ушах являются симптомами остеохондроза шейного отдела позвоночника. Как бороться с этим заболеванием?
Остеохондроз или плата за комфорт

Последствиями сидячего образа жизни являются не только ненужные килограммы веса, но и боль. Боли в спине и руках, суставах, а также головные боли связаны с привычным положением тела и неправильным распределением физической нагрузки.

Опубликовано 19.01.2016 00:00, обновлено 13.12.2019 11:44
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы