Лето и солнечные дни просто не представляются без отдыха на пляже, многие из будущих мам или родители с детьми отправляются поближе к водоемам и теплому песочку, чтобы подставить тело солнечным лучам. При беременности, кормлении грудью и в раннем детском возрасте умеренный солнечный свет полезен. Но если не знать меры — он принесет вред, причем порой ощутимый, вплоть до больничной койки в силу солнечного удара или сильных ожогов. Давайте начнем с того, что обсудим пользу и вред солнечного света, а потом определимся, как правильно загорать и защищать кожу от вредных лучей.
Польза загара для кожи
Под действием солнечных лучей кожа темнеет (загорает). Это связано с тем, что под действием ультрафиолета в верхних слоях эпидермиса отдельные клетки (их называют меланоцитами) активизируют синтез пигмента. Он выполняет для кожи роль своего рода защитных темных очков, не пропускает избыток ультрафиолета и не дает вредить самому эпидермису и подлежащим тканям.
Ультрафиолет также активизирует в коже синтез витамина Д, это вещество помогает кальцию откладываться в костях и укреплять скелет. Подобные свойства особенно полезны при беременности, а также для детей раннего возраста. Дозированное пребывание на солнце — это метод закаливания и укрепления иммунитета, источник позитивного настроения. Отдых у воды в теплое время года полезен как для малышей, так и для взрослых. Казалось бы, загорай себе на здоровье, укрепляй кости, но не все так просто.
Вред загара: ожоги, повреждение кожи
Солнечные лучи несут еще и тепловую энергию, и если пребывать под открытым солнцем длительно, особенно в начале сезона, в первые дни на пляже вместо равномерного шоколадного загара можно получить красноту, жжение, боль и волдыри. Это солнечный ожог, который особенно опасен для нежной кожи малышей, а также при беременности и у женщин в период лактации. У них ожог возникает быстро и легко, он грозит обширными волдырями, температурой и резким нарушением самочувствия.
Помимо ожогов избыток ультрафиолета приводит к формированию в толще кожи свободных радикалов, эти соединения повреждают структуру клеток, ускоряя старение и обезвоживание эпидермиса, разрушение коллагена, и могут провоцировать раковое ее перерождение. А меланома (рак кожи) относится к особо агрессивным видам онкологии. Особенно опасны места, где локализованы невусы, родинки и пигментные пятна. Поэтому, чтобы загар пошел детям или беременным на пользу, нужны особые правила.
Дети и загар
Кожа малышей первого года жизни особенно нежная, и пребывание детей на открытом солнце более 10-15 минут грозит серьезными ожогами открытых кожных покровов. Но и без солнышка малышам нельзя, у них может развиться особое возрастное заболевание — рахит, связанный с дефицитом витамина Д. Поэтому, если это дети раннего возраста, есть особые правила загара.
- На открытом солнце в одном подгузнике или плавках дети могут пребывать до 11 утра или после 17 вечера не более 10-15 минут подряд.
- В период особой активности солнца допустимо пребывание в кружевной тени деревьев, ультрафиолета такая тень дает достаточно, при этом не формируются ожоги.
- При прогулках на солнце стоит применять защитные средства с максимальной степенью защиты на открытые части тела — личико и ручки, в виде легкой пенки или молочка.
- После загара для устранения сухости кожи и ее раздражения применяют увлажняющие средства.
Важно также помнить о том, что загар у детей раннего возраста строго дозируют, первые солнечные ванны начинают с 1-2 минут, раз в два-три дня увеличивая сеанс на минуту. Не надо пребывать на солнышке более 15-20 минут подряд, стоит уходить в тень. Кроме того, не стоит «коптить» малыша до равномерного коричневого цвета на пляже, это вредно для детской кожи.
Загар при беременности
Стоит помнить, что в беременность, с самых ранних ее сроков, женская кожа приобретает повышенную чувствительность к солнечному свету в силу изменений гормонального фона. Поэтому многие будущие мамы после посещения пляжа с ужасом выявляют на лице неравномерные коричневые пятна на лице и теле, руках. Врачи называют их хлоазмой. Не надо начинать паниковать, это своего рода «побочный эффект», который несет с собой беременность. После родов, через несколько месяцев избыточная пигментация лица и тела постепенно исчезнет. Но это так некрасиво! Поэтому на пляже стоит применять для лица или открытых частей тела защитные средства. На лицо наносятся средства с максимальным уровнем защиты, для тела применяют их с более низким SPF-уровнем.
Правильный отдых беременных
Правила отдыха на пляже при беременности во многом сходны с таковыми у малышей. Стоит начинать с пребывания на открытом солнце не более 15-20 минут. При этом на голове обязательна шляпка или кепка, защищающая от перегрева. Все остальное время отдых будущей мамы должен проходить в тени деревьев или под зонтиком. Есть и определенные правила заботы о своем теле.
- Область сосков и ореолы груди нужно обязательно прикрывать.
- Живот при беременности не стоит длительно подвергать солнцу. Кожа на нем подвержена особой нагрузке, может зудеть и растягиваться, она обезвоживается и загорает сильнее. Риск развития растяжек на обезвоженной и иссушенной коже будет более высоким.
- На пляже в период отдыха нужно много пить воды, следить за своим состоянием, почти постоянно пребывать под зонтиком или навесом, выходя позагорать на 5-10 минут и возвращаясь в тенек.
Кормящие матери: правила пребывания на пляже
Недавно родившие женщины имеют еще не устоявшийся гормональный фон, что влияет на кожу и общее состояние. При кормлении грудью нет ограничений в посещении пляжа, но правила отдыха во многом сходны с таковыми для беременных. Важно не находиться длительно на открытом солнце, не загорать топлесс, прикрывая грудь и особенно область соска и ареолы от УФ-лучей. Важно пить как можно больше жидкости, так как на лактацию уходит достаточное ее количество, а пребывание на солнце сильно обезвоживает тело.
