На сегодняшний день различные заболевания сердечно-сосудистой системы являются одной из наиболее актуальных медико-социальных проблем среди всех слоёв населения, особенно среди людей старшего возраста. Нередко проблемы с сердцем и сосудами возникают у лиц, занимающихся спортом или привыкших вести активный образ жизни. В такой ситуации появляется закономерный вопрос о том, нужно ли ограничивать физическую активность. В этой статье мы постараемся разобраться в том, совместимы ли между собой патологии сердечно-сосудистой системы и физические упражнения.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияНужно ли отказываться от спорта при заболеваниях сердечно-сосудистой системы?
Давно доказано, что низкий уровень физической активности — это один из основных факторов риска возникновения многих болезней, в том числе проблем с сердечно-сосудистой системой.
В первую очередь, спорт оказывает общеукрепляющее действие на организм. Кроме этого, физические упражнение способствуют увеличению кровоснабжения сердца, частоты сердечных сокращений, повышению артериального давления, а также улучшению кровоснабжения во всем организме в целом, что было доказано учёными из Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета в работе, опубликованной в 2022 году.
Ещё один важный момент — это то, что спортивные упражнения выступают в качестве отличной меры профилактики стресса, помогают бороться с плохим настроением, повышают психологическую устойчивость. Также они являются хорошим помощником в борьбе с лишним весом, который также выступает в качестве предрасполагающего фактора ко многим заболеваниям.
Что же делать, если у человека обнаружили сердечно-сосудистую патологию, при которой большие нагрузки на сердце должны быть исключены? В большинстве случаев это не является поводом для полного отказа от физической активности. Ниже мы рассмотрим основные правила и противопоказания к занятиям спортом.
Противопоказания к физической нагрузке
В первую очередь, физическая активность должна быть ограничена у людей, недавно перенёсших инфаркт миокарда.
Кроме этого, спорт противопоказан при кардиологических болезнях в стадии декомпенсации, выраженной недостаточности кровообращения. Ещё одно противопоказание — это подготовка к хирургическому вмешательству на сердце или восстановительный период после операции.
Также физические нагрузки исключаются для людей:
- со стойким и не поддающимся лечению нарушением ритма сердечных сокращений;
- с повышенным артериальным давлением;
- с декомпенсированными пороками сердца.
Правила тренировок при патологиях сердца и сосудов
Перед тем, как начинать заниматься спортом, крайне важно проконсультироваться с врачом.
Второй важный момент — это дозированная физическая нагрузка, т.е. постепенное повышение активности. Начинать необходимо с простых упражнений, внимательно следя за своим состоянием. При хорошем самочувствии нагрузку и её продолжительность можно слегка увеличивать.
Если говорить о предпочтительных видах спорта при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, то к ним относятся скандинавская ходьба, плаванье, езда на велосипеде, йога.
При любом ухудшении самочувствия необходимо немедленно прекратить физическую активность.
Использованы фотоматериалы Unsplash
