Питание женщины после родов и при кормлении ребенка

До рождения и в первые месяцы, пока ребенок находится исключительно на грудном вскармливании, питание матери – это и его рацион. Поэтому на это время еда для женщины становится не просто утолением голода, но и вкладом в будущее здоровье растущего организма.

Питание беременной женщины и его влияние на будущего ребенка

Первое, что должна изменить беременная женщина в своем питании – это вовсе не набор употребляемых продуктов, а режим питания. Диетологи рекомендуют принимать пищу небольшими порциями, но часто – 5-6 раз в день. Так можно уменьшить токсикоз, проблемы с пищеварением и другие трудности, в результате которых у будущих мам пропадает аппетит. В этом варианте питание беременной женщины и влияние на будущего ребенка будет наиболее эффективным, ведь с помощью дробного режима можно составить очень разнообразное и богатое меню, не смешивая при этом много продуктов за один прием пищи.

Врачи давно развенчали миф о том, что беременной нужно есть за двоих. Напротив, именно в этот период организм женщины наиболее предрасположен к формированию жировых запасов, а лишний вес может вызвать серьезные осложнения в ходе самой беременности и в родах.

Если говорить о продуктах питания беременной женщины и их влиянии на будущего ребенка, то прежде всего нужно помнить о полноценном сбалансированном рационе. В меню обязательно должны присутствовать:

Овощи в салатах, тушеные и в легких супах.
Фрукты, ягоды.
Крупы, которыми можно заменить гарнир из картошки или макарон.
Рыба, мясо, птица. Свежеприготовленные блюда после достаточной термической обработки.
Кисломолочные продукты, сыры.

Питание после родов, при кормлении ребенка первых месяцев

После того как малыш появился на свет, питание матери должно изменится. Это связано с исключением продуктов, которые могут вызвать аллергию у малыша. Так, например, изначально из рациона убираются:

Коровье молоко.
Цитрусовые.
Клубника, малина и другие яркие ягоды.
Кофе, шоколад.
Мед.
Орехи.
Грибы.

Постарайтесь наладить питание после родов и при кормлении ребенка первых месяцев жизни таким образом, чтобы можно было легко определить опасные продукты. Начинайте с простого гипоаллергенного меню и постепенно вводите в свой рацион новые продукты. При этом не стоит ограничиваться скудным меню – питание должно быть разнообразным и сбалансированным, ведь от него зависит состав и количество грудного молока.

Питание кормящей мамы при расстройстве желудка у ребенка

Грудное молоко влияет на пищеварение малыша, поэтому проблемы с ним вполне можно корректировать с мощью своей диеты. Например, питание мамы при запорах и подобных расстройствах желудка у ребенка должно содержать больше жидкой пищи, в рацион можно ввести сухофрукты (курагу, изюм, чернослив), блюда из свеклы.

При поносах следует полностью исключить жареное и жирное, шоколад, сухофрукты, уменьшить потребление кисломолочных продуктов. Лучше всего на этот период подойдут блюда из риса и картофеля.