До рождения и в первые месяцы, пока ребёнок находится исключительно на грудном вскармливании, питание матери – это и его рацион. Поэтому на это время еда для женщины становится не просто утолением голода, но и вкладом в будущее здоровье растущего организма.
Питание беременной женщины и его влияние на будущего ребёнка
Первое, что должна изменить беременная женщина в своем питании – это вовсе не набор употребляемых продуктов, а режим питания. Диетологи рекомендуют принимать пищу небольшими порциями, но часто – 5-6 раз в день. Так можно уменьшить токсикоз, проблемы с пищеварением и другие трудности, в результате которых у будущих мам пропадает аппетит. В этом варианте питание беременной женщины и влияние на будущего ребёнка будет наиболее эффективным, ведь с помощью дробного режима можно составить очень разнообразное и богатое меню, не смешивая при этом много продуктов за один прием пищи.
Врачи давно развенчали миф о том, что беременной нужно есть за двоих. Напротив, именно в этот период организм женщины наиболее предрасположен к формированию жировых запасов, а лишний вес может вызвать серьезные осложнения в ходе самой беременности и в родах.
Если говорить о продуктах питания беременной женщины и их влиянии на будущего ребёнка, то прежде всего нужно помнить о полноценном сбалансированном рационе. В меню обязательно должны присутствовать:
- Овощи в салатах, тушеные и в легких супах.
- Фрукты, ягоды.
- Крупы, которыми можно заменить гарнир из картошки или макарон.
- Рыба, мясо, птица. Свежеприготовленные блюда после достаточной термической обработки.
- Кисломолочные продукты, сыры.
Питание после родов, при кормлении ребёнка первых месяцев
После того как малыш появился на свет, питание матери должно изменится. Это связано с исключением продуктов, которые могут вызвать аллергию у малыша. Так, например, изначально из рациона убираются:
- Коровье молоко.
- Цитрусовые.
- Клубника, малина и другие яркие ягоды.
- Кофе, шоколад.
- Мед.
- Орехи.
- Грибы.
Постарайтесь наладить питание после родов и при кормлении ребёнка первых месяцев жизни таким образом, чтобы можно было легко определить опасные продукты. Начинайте с простого гипоаллергенного меню и постепенно вводите в свой рацион новые продукты. При этом не стоит ограничиваться скудным меню – питание должно быть разнообразным и сбалансированным, ведь от него зависит состав и количество грудного молока.
Питание кормящей мамы при расстройстве желудка у ребёнка
Грудное молоко влияет на пищеварение малыша, поэтому проблемы с ним вполне можно корректировать с мощью своей диеты. Например, питание мамы при запорах и подобных расстройствах желудка у ребёнка должно содержать больше жидкой пищи, в рацион можно ввести сухофрукты (курагу, изюм, чернослив), блюда из свеклы.
При поносах следует полностью исключить жареное и жирное, шоколад, сухофрукты, уменьшить потребление кисломолочных продуктов. Лучше всего на этот период подойдут блюда из риса и картофеля.
