Крепкий сон ребёнка — это мечта любой мамы. Многие родители делают всё возможное для того, чтобы ночью малыш спал. Однако рекомендации врачей по организации сна работают не всегда — иногда дети часто просыпаются и плачут. Причин этому много: от коликов в животе до дискомфортной температуры в помещении. В статье на MedAboutMe расскажем о причинах беспокойного сна у малышей.
Причина плохого сна — газики в животе
Самая распространённая причина плохого ночного сна у малышей — газики. Микробиом желудочно-кишечного тракта новорожденного реагирует на грудное молоко и смесь спазмамы. Это связано с незрелостью пищеварительной системы.
Скопление газов в животе вызывает у ребёнка дискомфорт, спазмы и вздутие.
- Если причиной газообразования становятся заболевания ЖКТ или респираторные болезни, то кроме коликов и спазмов в животе также повышается температура.
- Газики, связанные с аллергической реакцией на питание, могут осложняться кожными проявлениями (сыпью, покраснением).
Чтобы облегчить состояние малыша — важно разобраться в причинах газообразования. Если симптом появляется постоянно, стоит проконсультироваться с педиатром и пройти диагностику. Если газики беспокоят изредка, то улучшить сон малыша помогают такие методы, как:
- лёгкие поглаживания по животику по часовой стрелке;
- применение газоотводной трубочки;
- прикладывание к животику тёплой пелёнки;
- укладывание малыша в позе лягушки (вверх попой);
- выполнение упражнения «велосипед»;
- приём тёплой расслабляющей ванны перед сном.
Учёные из Университетской больницы Гуру Тег Бахадур в Дели провели исследование и доказали, что, если колики и газики в животе появляются у ребёнка часто, то облегчить состояние помогут такие методы, как коррекция питания, приём пробиотиков и массаж.
Больной животик может нарушить сон
Чтобы улучшить сон малыша, важно понимать истинную причину его беспокойства. Первое, что необходимо исключить, — возможные заболевания. В первые 1-4 месяца новорожденные часто просыпаются по ночам по причине дискомфорта в животике.
Дело в том, что ЖКТ ребёнка проходит период адаптации к перевариванию твёрдой и жидкой пищи. В результате могут появиться колики и повышенное газообразование. Неприятные ощущения в животе, желудке, кишечнике могут появляться в любое время суток, не только ночью, но и днём.
Понять, что ребёнка беспокоит дискомфорт в животике, можно по следующим признакам:
- малыш сильно плачет;
- новорожденный прижимает к себе ножки;
- ребёнок ведёт себя беспокойно, отказывается от еды.
При возникновении таких симптомов необходимо после еды каждый раз брать малыша на руки, подержать его немного в вертикальном положении «столбиком». Это позволит проглоченному воздуху выйти, что облегчит состояние.
Если это не помогает, то допустимо слегка помассировать область вокруг пупка (по часовой стрелке). Таким образом вы простимулируете основные отделы ЖКТ, и лишние газы самостоятельно покинут организм. Сразу после того, как состояние малыша облегчится, он заснёт.
Может быть, ребёнок голоден?
В отличие от взрослого человека, маленькие дети едят намного чаще. И одной из причин плохого сна становится обычный голод.
В ночное время суток организм отдыхает, все процессы замедляются. Поэтому нежелательно есть перед сном. Однако это правило работает только для взрослых.
У младенцев свой распорядок и свои правила. Иногда качество сна ребёнка напрямую зависит от его сытости. В особенности это относится к детям до одного года. Если малыш сыт, то его сон будет крепким. Если в животе бурлит из-за голода, то, скорее всего, родителей ожидает бессонная ночь.
Если новорожденный часто просыпается по ночам или вообще не спит, то стоит попробовать кормить его чаще. Возможно, это улучшит его сон.
Учёные из больницы Святого Варнавы в Бронксе (Нью-Йорк) провели исследование и доказали, что поздний отход ко сну приводит к повышенному голоду у ребёнка. Таким образом, нормализация культуры сна, укладывание малыша в одно и то же время (в идеале до 20:00) снижает риск повышенного голода и проблем со сном.
Эмоциональная перегрузка или длительные прогулки — причины нарушений сна
Иногда родители сами невольно провоцируют появление проблем со сном у детей. Например, встреча папы с работы или длительные прогулки в вечернее время возбуждают нервную систему, что может влиять на качество сна.
Мамам и папам только кажется, что чем больше они гуляют с малышом перед сном, тем лучше. На самом деле такие прогулки могут спровоцировать расстройство сна или вызвать длительное засыпание ребёнка.
Когда ребёнок очень активен перед сном, ему сложно войти в состояние покоя. Эмоциональное перенапряжение усугубляет ситуацию, поэтому родителям следует соблюдать следующие меры перед сном:
- избегать активных игр перед сном;
- долго не гулять в вечернее время;
- заранее готовить малыша ко сну, создавать и соблюдать вечерние рутины;
- напевать колыбельные песни, а детям до 3-4 месяцев помогает белый шум.
Можно придумать уникальный ритуал, который поможет ребёнку понять о том, что скоро пора ложиться спать. Например, после прогулки — ужин, после ужина — тёплая ванная, после ванны — колыбельная.
Как восстановить сон малыша?
Чаще всего восстановить сон малыша можно без привлечения врача. Многие ситуации решаемы в домашних условиях и без приёма препаратов. Чтобы сделать сон ребёнка крепким, следует воспользоваться такими советами:
- обязательно гулять в течение дня, чтобы стимулировать аппетит перед ужином;
- не заниматься ребёнком активными, подвижными играми на ночь;
- если малыш плохо спит ночью — сократить время дневного сна;
- при появлении колик можно сделать лёгкий массаж животика;
- если появились первые признаки утомления, уложить малыша спать;
- важно исключить любые игры с постели (кровать — только для сна);
- проветривать комнату перед сном, выключать яркий свет.
О других возможных причинах нарушенного сна маленького ребёнка мы рассказали в статье «30 самых разных причин, нарушающих сон грудничков».
