Когда лучше спать ребёнку? Все зависит от его возраста. Совсем маленькие дети спят много, и укладывать их надо раньше. Дети постарше могут пропускать дневной сон и отходить ко сну немного позже.
Дневной сон
Необходимо ориентироваться на ребёнка, его потребности и самочувствие. Один ребёнок больше бодрствует и меньше спит. Другой спит довольно много. Кто-то спит с 13 до 15 часов, а кто-то с 14 до 16. Многое в режиме дня может быть индивидуально.
Если ребёнок хорошо себя чувствует, не вялый и не перевозбужденный, то можно уложить его немного позже, но в пределах получаса. Пусть еще поиграет, тогда спать будет крепче и заснет быстрее. Если же обычное время для сна еще не пришло, а ребёнок уже устал, совсем неактивно играет или капризничает, стоит уложить его раньше.
Дети до года спят очень много в течение всего дня. Чем старше становится ребёнок, тем меньше он спит. Сначала два раза в день, затем один раз. Есть дети, которые совсем не хотят спать днем. Если ребёнок довольно активен и при этом совсем не хочет спать, можно просто полежать, послушать книгу, которую читают родители. Желательно немного отдохнуть. Если же ребёнок в течение дня мало играет в активные игры и гуляет, стоит добавить физической активности. Поиграть с ним в футбол, отправиться гулять в парк. Когда ребёнок хорошо поиграет и погуляет, он устанет и, возможно, уснет днем. А вот заставлять спать не стоит.
Ночной сон
Что касается ночного сна, маленьких детей можно укладывать в 20-21 час. Ребят постарше можно уложить в 20.30-21.30. Это желательное время отхода ко сну. Но и тут возможны варианты. Вполне может быть так, что ребёнок засыпает в 22.00 и просыпается в 7 утра, при этом прекрасно себя чувствует. А другой ребёнок может отойти ко сну в 20.00 и при этом утром просыпаться только в 9 часов. Главное, чтобы ребёнок был активный и хорошо себя чувствовал.
Если ребёнок плохо засыпает, стоит принять определенные меры.
- Во-первых, увеличить активность днем. Гулять два раза в день, играть в подвижные игры. Если ребёнок не слишком любит подобные занятия, находить то, что его увлечет, заниматься вместе с ним.
- Во-вторых, вечером за 1,5-2 часа до сна перейти на спокойные игры. Почитать книги, порисовать, сложить мозаику, поиграть в настольные игры.
- В-третьих, перед сном можно прогуляться на свежем воздухе. Это хорошо помогает.
- В-четвертых, необходимо подготовить помещение ко сну. Проветрить, выключить свет, увлажнить воздух, если в комнате сухо.
- В-пятых, необходимо следить за едой, которую употребляет ребёнок перед сном. Сладости и булочки давать не стоит. Не следует пить много жидкости. Лучше всего выбрать молочные продукты без сахара, кашу или овощи.
- В-шестых, если ребёнок перевозбужден, можно сделать легкий расслабляющий массаж или принять ванну.
Лучшее время для сна — то, в которое ребёнку наиболее комфортно засыпать. То есть, всегда надо ориентироваться на ребёнка. Однако при этом важно соблюдать режим дня, который с течением времени вырабатывается. Следует придерживаться определенных рамок. Не стоит в один день отходить ко сну в 20.00, а в другой — в 23.00. Это не принесет ничего хорошего. Конечно, определенные варианты могут быть, но в пределах разумного.
