Как нарушения сна влияют на социальные отношения?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Сон — неотъемлемая и важная часть жизни каждого. Без сна человек проживет гораздо меньше, чем при отсутствии воды. При хронической бессоннице мы начинаем чувствовать себя менее общительными, а последние исследования показали, что отсутствие сна может повлиять на социальные отношения. О причинах нарушения сна и результатах исследований расскажет MedAboutMe.

Нарушения сна: последствия для здоровья

Нарушения сна: последствия для здоровья

Нарушения сна могут способствовать возникновению множества психических и физических проблем. К числу последствий можно отнести: депрессию, нарушение когнитивных функций. Некоторые исследования показали, что нарушения сна могут повысить вероятность развития диабета второго типа. Поэтому врачи нередко задают вопросы о качестве сна и даже могут назначать соответствующие исследования.

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, доказало наличие связи между нарушениями сна и построением социальных отношений. Мэтью Уокер — ведущий автор исследования, сомнолог, отметил: человек — социальный вид, и без такого рода отношений выживание людей как вида встанет под угрозу. Однако нарушение сна может сделать из нас социальных изгоев.

Проведенное исследование показало: с одной стороны, люди, которые страдали от потери сна, менее склонны к социальным отношениям. С другой — такие люди становятся менее привлекательными для социума, следовательно, об отношениях не может быть и речи.

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Потеря сна и социальные отношения

Для получения результатов группа Калифорнийского университета изучала снимки мозга, сделанные методом функциональной МРТ, а также другие результаты обследований, которые позволили оценить социальную изолированность и качество сна.

В исследовании приняли участие 18 взрослых, которые были разделены на 2 группы: одной группе обеспечили полноценный сон, а вторая — была лишена его на протяжении суток.

Первый этап исследования подразумевал изучение мозговой активности, когда испытуемым было предложено посмотреть короткое видео с изображением людей с нейтральным выражением лица, идущих по направлению к испытуемым. Все участники исследования имели возможность остановить трансляцию в любой момент, когда они чувствовали, что человек на экране был слишком близко. В зависимости от того, на каком этапе было остановлено видео, исследователи смогли оценить уровень комфорта у участников, их готовность к социальным контактам и отношениям.

Анализ данных показал: люди, лишенные сна, с большей вероятностью избегают отношений, чем те, чей сон был полноценным. Участники из неспавшей группы останавливали видео на 18-60% времени раньше.

При изучении МРТ-снимков удалось выявить еще более любопытные результаты. Врачи установили, что у пациентов, которые были лишены сна, отмечалась повышенная активность в цепи мозга, которая «включается» в ответ на угрожающее присутствие человека. Эти же снимки показали и более низкий уровень активности в тех зонах мозга, которые оценивают эмоции, собственные намерения и поведение окружающих.

Эти два результата в совокупности доказывают: потеря сна ухудшает способность человека оценивать намерения окружающих, а социальные отношения для него оказываются менее привлекательными и нужными.

Другие ученые, занимающиеся проблемами сна, отметили: возможно, что совершенно не случайно за последние несколько десятков лет произошло заметное увеличение числа одиноких людей, а также резкое сокращение продолжительности сна.

Мнение врачей

Мнение врачей

Другая часть исследования была посвящена тому, как внешние наблюдатели воспринимают пациентов, лишенных сна. Для получения данных в исследование было привлечено 1033 сторонних наблюдателя.

Не объясняя целей исследования, участникам было предложено посмотреть видео, где группа испытуемых, лишенных полноценного сна, обсуждала различные темы. После участникам было предложено оценить увиденное по нескольким критериям:

  • насколько увиденные люди выглядят одиноко;

  • возникла ли заинтересованность во взаимодействии и формировании социальных отношений с ними.

После исследователи спросили наблюдателей о своих собственных ощущениях. Интересным было то, что после минутного просмотра ролика наблюдатели отметили, что они буквально заразились плохим настроением и стали чувствовать себя изолированными.

На заключительном этапе исследования ученые просили участников заполнить стандартизированное обследование после всего лишь одной бессонной ночи, а затем — после полноценного сна. Полученные данные показали, что пациенты, которые были лишены сна в течение ночи и более, с большей вероятностью чувствуют себя одинокими и необщительными на утро, и такое настроение сохранялось в течение суток.

Как отмечают врачи, всего лишь одна ночь полноценного сна способствует улучшению настроения, человек становится более общительным, уверенным и готовым к построению новых отношений. Кроме того, выспавшийся человек более привлекателен для окружающих.

Также полученные данные говорят о том, что хронический недосып и нарушения сна рано или поздно повлияют на социальную жизнь и эмоциональное здоровье. Авторы исследования отметили: если сон неполноценный и пациенты страдают от бессонницы, то у них просто отсутствует желание общаться, заводить новые знакомства, отношения. В свою очередь, окружающие воспринимают невыспавшегося человека как менее привлекательного, что еще больше усиливает социальную изоляцию. Таким образом формируется порочный круг.

Как справиться с бессонницей?

Нарушения сна, бессонница — повод посетить врача, ведь возможно, что имеются какие-либо серьезные причины для ее формирования. Если же таковых не было выявлено после обследования, врач даст соответствующие рекомендации.

Первое, с чего стоит начать — ложиться в постель только при желании спать. Просто пребывать в постели и ждать, когда придет сон — не самая хорошая идея. Кроме того, если сон не приходит в течение 15-20 минут, нужно встать с постели и заняться какими-либо делами.

Второе, на что необходимо обратить внимание — время отхода ко сну. Жаворонкам действительно лучше всего ложиться спать пораньше, а вот для сов — нужно соблюдать свой график. Из стараний превратить жаворонка в сову ничего хорошего не выйдет. Выработка гормонов, которая происходит во время сна, зависит не от времени, когда засыпает человек, а в большей степени от циклов сна.

Третье: можно воспользоваться современными гаджетами и технологиями, которые не только контролируют сон, но и помогут научиться вовремя засыпать и просыпаться, чувствуя себя отдохнувшим.

Также врач может посоветовать читать скучную книжку на ночь, от которой клонит в сон. Некоторые отмечают, что помочь в этом вопросе могут бульварные романы, в которых сюжета-то особо нет, и вникать в происходящее не имеет смысла, а вот сон они нагоняют.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Ранние признаки тромбоза: как успеть себя спасти?

Как вовремя распознать тромбоз и надо ли бояться вакцинации аденовирусными вакцинами от COVID-19?

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

5 поз и упражнений для борьбы с газиками у малыша

Эти неприятные кишечные газы: откуда они появляются и как с ними справляться?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

При каких ранах эффективна жидкая аэрозольная повязка: добавьте её в аптечку!

Жидкая аэрозольная повязка: при каких её стоит использовать и как это делать?

Домашняя аптечка «вчера» и «сегодня»: как изменился ее состав?

Домашняя аптечка — обязательной атрибут любого дома. Как изменился ее состав за долгие годы существования?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Чувствительность зубов и чувствительность дёсен: одна и та же проблема или разные?

Эти явления нередко путают или считают симптомами одной и той же проблемы. Но на самом деле чувствительность зубов и чувствительность дёсен между собой не связаны. В чём их особенности и как лечить каждую — в статье.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Как увлажнять кожу в 20, 30, 40, 50+ лет?

Чем меньше влаги в клетках кожи, тем быстрее она стареет. Как подобрать эффективный увлажняющий крем в зависимости от своего возраста?

Наука о стирке: что действительно хорошо отстирывает и как выбирать средства?

Как выбрать хорошее средство для стирки: определяем приоритеты и читаем состав.

О возрасте судят по рукам: как победить сухость и увядание кожи рук?

Почему кожа рук может терять влагу, что мешает ей быть бархатистой, свежей и как же можно помочь сухой коже: подробно отвечаем в статье MedAboutMe

Профилактика пролежней: как ухаживать за больным?

Предупредить или остановить развитие пролежней у лежачего больного позволяет систематическое осуществление комплекса мероприятий

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Что нужно предпринимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость и противостоять возрастным изменениям: подробная памятка от экспертов

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 30.03.2019 23:49, обновлено 13.12.2019 14:11
Рейтинг статьи:
4,7

Читайте также

Спокойный сон – залог отличного самочувствия
Стараемся не думать о плохом перед сном, чтобы утром проснуться бодрыми и отдохнувшими. Способы, которые помогают быстрее засыпать.
8 трюков, способных погрузить вас в сон за пару минут
Испытываете проблемы с засыпанием? Специальные трюки помогут вам быстрее погрузиться в царствие Морфея.
Нарушения сна: запись к врачу-терапевту
Профилактика расстройств сна: запись к врачу-терапевту.
Правила для здорового сна
Что необходимо сделать, чтобы восстанавливаться после ночного сна и отдыха?
Дефицит сна и здоровье: риск депрессии, снижение иммунитета
Проблемы многих людей связаны тем, что они страдают от хронического недосыпа, повышающего уровень стресса и негативно влияющего на здоровье.
Сон и здоровье: как выбирать постельное белье
Какое постельное белье покупать? Берите 100% льняное. Оно долго служит и полезно для здоровья.