Помело: питание для похудения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Питание для похудения обычно подразумевает салаты из овощей, каши на воде или нежирные кисломолочные продукты. Но есть и более экзотические диеты. Например, диета на помело. Этот фрукт ближайший родственник мандарина, апельсина и грейпфрута. По вкусу он напоминает грейпфрут, но более сладкий.

Питание для похудения: полезные свойства помело

Питание для похудения: полезные свойства помело

Этот фрукт содержит большое количество витамина С, как и любые цитрусовые. Кроме того, в состав помело входят витамины группы В, витамин А, пектины, эфирные масла, полезные углеводы, антиоксиданты, магний, фосфор, калий, натрий, железо, кальций.

Из-за такого богатого состава, фрукт полезен при:

  • болезнях сосудов и сердца;
  • бессоннице;
  • повышенном давлении;
  • атеросклерозе;
  • болезнях желудка;
  • онкологии;
  • сахарном диабете.

Помело укрепляет иммунитет, улучшает настроение, борется с депрессией и усталостью, повышает работоспособность. Все эти полезные свойства будут замечательным бонусом для тех, кто собрался худеть на помело.

Почему стоит выбрать этот фрукт для похудения? Дело в том, то он обладает способностью расщеплять жиры, ускорять метаболизм и очищать организм от токсинов и шлаков. Кроме этого, помело снижает уровень сахара в крови, это тоже важно для похудения.

Помело содержит очень мало калорий — 30 на 100 г. Естественно, это большой плюс этого фрукта. Несмотря на малую калорийность, из-за высокого содержания пектинов и клетчатки, помело не оставляет чувство голода. Следовательно, аппетит можно контролировать и после употребления этого фрукта уже не захочется перекусить через час.

Все это делает диету на помело прекрасным вариантом питания для похудения.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Меню диеты: несколько вариантов

Меню диеты: несколько вариантов

Существует много вариантов питания для похудения на помело. Вот самые популярные из них.

Недельная диета

Соблюдать ее можно не больше семи дней, она очищает организм и помогает наладить работу кишечника, позволяет избавиться от 4-5 кг.

Приблизительное меню диеты:

  • на завтрак можно съесть половину помело, ломтик сыра, немного каши на воде и выпить чашку зеленого чая;
  • второй завтрак — яблоко;
  • на обед приготовьте запеченное или отварное постное мясо и овощи, а также компот из сушеных яблок и половина помело;
  • полдник — еще половина фрукта, одно вареное яйцо, минеральная вода без газа;
  • вечером можно приготовить брокколи на пару, а также съесть половину помело и выпить травяной чай с медом.

Несколько раз в неделю вместо мяса можно варить или запекать рыбу. Пить надо много, но все питье должно быть несладким. Помело можно употреблять и в виде сока, конечно, свежевыжатого. Входить в диету и выходить из нее надо постепенно. Если хотите, чтобы потерянные килограммы не вернулись, надо вести здоровый образ жизни и стараться не объедаться жирными продуктами.

Трехдневная диета

Ее нельзя соблюдать больше трех дней. Такое питание помогает сбросить до 2 кг.

Примерное меню диеты:

  • завтрак — натуральный несладкий кофе, половина фрукта;
  • обед — овощи тушеные, половина помело и чай с имбирем;
  • полдник — фруктовый салат с йогуртом;
  • на ужин можно съесть капусту тушеную, половину помело и зеленый чай.

Фруктово-белковая диета

Еще одни вариант — белковый. Такая диета сложна для организма и требует предварительной консультации у врача.

Меню диеты:

  • завтрак — два яйца, половина помело с корицей, чай без сахара (этот прием пищи всегда одинаковый);
  • обед — рыба или нежирное мясо, салат из овощей с маслом;
  • ужин — тушеная капуста, рыба и половина помело.

Такой диеты можно придерживаться две недели. В 5 и 6 день, а соответственно, 12 и 13 день надо немного скорректировать питание. В 5 и 12 день можно есть лишь 2 помидора и 600 г куриных грудок, при этом завтрак остается прежним. А в 6 и 13 день необходимо съесть 1 кг помело и столько же любых овощей.

Повторять эту диету можно только через полгода. И имейте в виду, если вы плохо себя почувствовали, следует прекратить такое питание для похудения.

Похудение в домашних условиях: здоровый образ жизни с помело

Если ежедневно употреблять этот фрукт, то через некоторое время вы заметите, что даже без диет вы стали немного стройнее. Но чтобы худеть быстрее, готовьте разные блюда, включающие этот продукт. Тогда похудение в домашних условиях будет легким и приятным.

Вот несколько рецептов.

  • Салат «Женская увертюра»

Одно куриное филе нарежьте полосками и обжарьте. Помело разберите на дольки, сыр пармезан нарежьте тонкими полосками, а листья салат нарвите. Смешайте все ингредиенты, посыпьте орехами кешью и заправьте оливковым маслом.

  • Салат «Легкий»

Потребуется всего лишь один плод помело, листья салата и оливковое масло. Листья нарвите, помело нарежьте и смешайте ингредиенты. Салат поперчите, посолите и заправьте маслом.

Вообще, многие салаты можно разнообразить сочным помело. Попробуйте пофантазировать и придумать свои рецепты.

  • Десерт фруктовый

Апельсин, банан, два киви и две груши, а также половину помело и два яблока надо нарезать кубиками (или другими фигурками, чтобы десерт выглядел еще более привлекательно). Добавить к десерту мороженое пломбир и посыпать сверху тертым горьким шоколадом.

  • Десерт творожный

Взбейте блендером 200 г нежирного творога, горсть клюквы, немного сметаны и сахара. Затем нарежьте небольшими кусочками два банана и помело. На дно порционного стакана выложите дольки помело, затем несколько ягод клюквы, творожную массу и кусочки банана. Сверху украсьте клюквой, выложите еще по ложке творожной массы и пару долек помело. Можно украсить шоколадными палочками или орешками.

Если не хотите готовить блюда с этим фруктом, просто пейте утром свежевыжатый сок помело. Приготовление сока не займет много времени и не отвлечет от дел. Поэтому такое похудение в домашних условиях — самый простой вариант для желающих стать стройнее.

Итак, питание для похудения с этим экзотическим фруктом несложное и неголодное. Поэтому, если здоровье позволяет, и у вас нет аллергии на цитрусовые, ведите здоровый образ жизни с этим фруктом. Похудение в домашних условиях с помело — прекрасная возможность разнообразить свое меню и стать стройнее.

Читайте далее

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 02.06.2016 23:59, обновлено 13.12.2019 12:02
Рейтинг статьи:
4,1

Читайте также

Начало похудения: с чего начинать?
Хотите похудеть, но боитесь, что обычная диета не даст стабильного и длительного результата? Главное правильно составить программу для похудения и ежедневное меню.
Почему овес – отличное средство для похудения?
Многие недооценивают роль овса в правильном питании. Раскрываем вам полезные свойства этого замечательного злака.
Смузи для похудения: рецепты с витаминами и полезными элементами
Эффективное похудение с помощью смузи. Правильно приготовленные коктейли помогут избавиться от проблемных жировых отложений и наполнят организм бодростью и энергией.
Чечевица: питание для похудения
Любите чечевицу и хотите сбросить несколько килограммов? Это замечательно! Мы расскажем вам, как с помощью этого продукта можно стать стройнее.
Капуста брокколи: правильное похудение
Вы любите брокколи и хотите похудеть с помощью этого овоща? Мы подскажем эффективную диету на брокколи. А также вы узнаете несколько вкусных рецептов для похудения.