Питание для похудения обычно подразумевает салаты из овощей, каши на воде или нежирные кисломолочные продукты. Но есть и более экзотические диеты. Например, диета на помело. Этот фрукт ближайший родственник мандарина, апельсина и грейпфрута. По вкусу он напоминает грейпфрут, но более сладкий.
Питание для похудения: полезные свойства помело
Этот фрукт содержит большое количество витамина С, как и любые цитрусовые. Кроме того, в состав помело входят витамины группы В, витамин А, пектины, эфирные масла, полезные углеводы, антиоксиданты, магний, фосфор, калий, натрий, железо, кальций.
Из-за такого богатого состава, фрукт полезен при:
- болезнях сосудов и сердца;
- бессоннице;
- повышенном давлении;
- атеросклерозе;
- болезнях желудка;
- онкологии;
- сахарном диабете.
Помело укрепляет иммунитет, улучшает настроение, борется с депрессией и усталостью, повышает работоспособность. Все эти полезные свойства будут замечательным бонусом для тех, кто собрался худеть на помело.
Почему стоит выбрать этот фрукт для похудения? Дело в том, то он обладает способностью расщеплять жиры, ускорять метаболизм и очищать организм от токсинов и шлаков. Кроме этого, помело снижает уровень сахара в крови, это тоже важно для похудения.
Помело содержит очень мало калорий — 30 на 100 г. Естественно, это большой плюс этого фрукта. Несмотря на малую калорийность, из-за высокого содержания пектинов и клетчатки, помело не оставляет чувство голода. Следовательно, аппетит можно контролировать и после употребления этого фрукта уже не захочется перекусить через час.
Все это делает диету на помело прекрасным вариантом питания для похудения.
Меню диеты: несколько вариантов
Существует много вариантов питания для похудения на помело. Вот самые популярные из них.
Недельная диета
Соблюдать ее можно не больше семи дней, она очищает организм и помогает наладить работу кишечника, позволяет избавиться от 4-5 кг.
Приблизительное меню диеты:
- на завтрак можно съесть половину помело, ломтик сыра, немного каши на воде и выпить чашку зеленого чая;
- второй завтрак — яблоко;
- на обед приготовьте запеченное или отварное постное мясо и овощи, а также компот из сушеных яблок и половина помело;
- полдник — еще половина фрукта, одно вареное яйцо, минеральная вода без газа;
- вечером можно приготовить брокколи на пару, а также съесть половину помело и выпить травяной чай с медом.
Несколько раз в неделю вместо мяса можно варить или запекать рыбу. Пить надо много, но все питье должно быть несладким. Помело можно употреблять и в виде сока, конечно, свежевыжатого. Входить в диету и выходить из нее надо постепенно. Если хотите, чтобы потерянные килограммы не вернулись, надо вести здоровый образ жизни и стараться не объедаться жирными продуктами.
Трехдневная диета
Ее нельзя соблюдать больше трех дней. Такое питание помогает сбросить до 2 кг.
Примерное меню диеты:
- завтрак — натуральный несладкий кофе, половина фрукта;
- обед — овощи тушеные, половина помело и чай с имбирем;
- полдник — фруктовый салат с йогуртом;
- на ужин можно съесть капусту тушеную, половину помело и зеленый чай.
Фруктово-белковая диета
Еще одни вариант — белковый. Такая диета сложна для организма и требует предварительной консультации у врача.
Меню диеты:
- завтрак — два яйца, половина помело с корицей, чай без сахара (этот прием пищи всегда одинаковый);
- обед — рыба или нежирное мясо, салат из овощей с маслом;
- ужин — тушеная капуста, рыба и половина помело.
Такой диеты можно придерживаться две недели. В 5 и 6 день, а соответственно, 12 и 13 день надо немного скорректировать питание. В 5 и 12 день можно есть лишь 2 помидора и 600 г куриных грудок, при этом завтрак остается прежним. А в 6 и 13 день необходимо съесть 1 кг помело и столько же любых овощей.
Повторять эту диету можно только через полгода. И имейте в виду, если вы плохо себя почувствовали, следует прекратить такое питание для похудения.
Похудение в домашних условиях: здоровый образ жизни с помело
Если ежедневно употреблять этот фрукт, то через некоторое время вы заметите, что даже без диет вы стали немного стройнее. Но чтобы худеть быстрее, готовьте разные блюда, включающие этот продукт. Тогда похудение в домашних условиях будет легким и приятным.
Вот несколько рецептов.
- Салат «Женская увертюра»
Одно куриное филе нарежьте полосками и обжарьте. Помело разберите на дольки, сыр пармезан нарежьте тонкими полосками, а листья салат нарвите. Смешайте все ингредиенты, посыпьте орехами кешью и заправьте оливковым маслом.
- Салат «Легкий»
Потребуется всего лишь один плод помело, листья салата и оливковое масло. Листья нарвите, помело нарежьте и смешайте ингредиенты. Салат поперчите, посолите и заправьте маслом.
Вообще, многие салаты можно разнообразить сочным помело. Попробуйте пофантазировать и придумать свои рецепты.
- Десерт фруктовый
Апельсин, банан, два киви и две груши, а также половину помело и два яблока надо нарезать кубиками (или другими фигурками, чтобы десерт выглядел еще более привлекательно). Добавить к десерту мороженое пломбир и посыпать сверху тертым горьким шоколадом.
- Десерт творожный
Взбейте блендером 200 г нежирного творога, горсть клюквы, немного сметаны и сахара. Затем нарежьте небольшими кусочками два банана и помело. На дно порционного стакана выложите дольки помело, затем несколько ягод клюквы, творожную массу и кусочки банана. Сверху украсьте клюквой, выложите еще по ложке творожной массы и пару долек помело. Можно украсить шоколадными палочками или орешками.
Если не хотите готовить блюда с этим фруктом, просто пейте утром свежевыжатый сок помело. Приготовление сока не займет много времени и не отвлечет от дел. Поэтому такое похудение в домашних условиях — самый простой вариант для желающих стать стройнее.
Итак, питание для похудения с этим экзотическим фруктом несложное и неголодное. Поэтому, если здоровье позволяет, и у вас нет аллергии на цитрусовые, ведите здоровый образ жизни с этим фруктом. Похудение в домашних условиях с помело — прекрасная возможность разнообразить свое меню и стать стройнее.
