23.05.2016 Обновлено: 13.12.2019 3355

Смузи для похудения: рецепты с витаминами и полезными элементами

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Многие из нас ошибочно считают смузи обычным напитком. На самом деле — это коктейль, различные компоненты которого смешиваются в блендере. Кроме того, что смузи вкусные, полезные и полны витаминов, эти коктейли обладают низкой калорийностью и могут полностью заменить один прием пищи. Их свойства зависят от составляющих ингредиентов. Смузи часто используют в диетах для похудения, так как комбинирование определенных продуктов позволяет быстро избавиться от жировых отложений. При этом подобные коктейли притупляют аппетит и снимают раздражительность, возникающую при интенсивном похудении.

Смузи и правильное питание

Смузи и правильное питание

Смузи («smooth») — английское слово, дословное значение которого «нежный, мягкий». Родина коктейля — Великобритания, где приверженцы правильного питания постоянно используют его, как легкий перекус или ланч. Это сытное блюдо, содержащее много клетчатки, благоприятно влияющей на работу пищеварительной системы. Витамины, которые содержаться в таком коктейле, положительно влияют на иммунитет и ускоряют все обменные процессы организма.

Коктейль, хорошо взбитый с помощью блендера, легко усваивается организмом, не вызывает чувство тяжести, и рекомендован даже людям с заболеваниями пищеварительных органов. Приятный вкус и низкая калорийность коктейля делает его незаменимым составляющим компонентом диеты для похудения. Смузи следует готовить из фруктов и овощей, натуральных соков и продуктов с низкой калорийностью.

Соблюдая правильное питание, не пренебрегайте витаминными фруктово-овощными коктейлями, поскольку они способствуют нормализации солевого баланса, наполняют все клетки организма микроэлементами. Кроме того, смузи — отличная альтернатива сладостям, которые любят большинство худеющих поклонников ЗОЖ.

Применение коктейлей в диетах для похудения

Для достижения успехов в избавлении от лишних килограммов, смузи следует пить маленькими глотками, а не залпом — так чувство голода не будет возвращаться дольше. Таким коктейлем вы легко сможете заменить один прием пищи. Диета для похудения, основанная на употреблении смузи, способна сжечь до 3 кг за 7 дней. Однако такое питание не рекомендуется продолжать дольше 7 дней, так как в этих низкокалорийных смесях белки, жиры и углеводы содержатся в меньших количествах, чем необходимо нашему организму.

Чтобы похудение имело стойкий результат, после окончания диеты нужно соблюдать низкокалорийное правильное питание, а смузи употреблять вместо перекусов (в качестве полдника). Кроме этого, подобные коктейли можно пить один раз в течение суток — в разгрузочные дни.

Правильная подготовка организма к диете

Правильная подготовка организма к диете

Чтобы диета для похудения дала желаемые результаты и не стала шоком для организма, к ней следует заранее подготовиться. Постепенно, за 2-3 дня до начала интенсивного похудения, уменьшайте калорийность рациона, доведя ее до 1200 ккал в день. В качестве основных продуктов рациона отдавайте предпочтение цельнозерновой каше, свежим фруктам и овощам. Не забывайте про воду —