Йога — древнее индийское искусство, история которого насчитывает несколько десятков тысяч лет. Но в жизнь современных людей оно вошло, начиная со второй половины 20 века. Сегодня йогой занимаются преимущественно женщины, хотя изначально она считалась мужским искусством. Но и мужчинам она также полезна, поскольку положительно влияет на все системы организма. Упражнения, называемые асанами, помогают не только телу, но и улучшают настроение.
Значение йоги для организма
Люди, практикующие йогу в течение нескольких месяцев или лет, замечают позитивные изменения в своем организме. Благодаря регулярной практике, они приобретают гибкость и выносливость. Также она помогает нормализовать артериальное давление, избавиться от болей в спине и суставах, улучшить самочувствие при сахарном диабете или депрессии. Йога помогает выстроить правильный режим дня и схему питания. Даже если практикующий не соблюдает диету, он все равно не переедает и отказывается от вредных продуктов — кондитерских изделий и фастфуда.
Основное положительное свойство йоги — постепенное изменение сознания человека в более позитивную сторону. Регулярные практики позволяют не только улучшить физическое самочувствие, но и контролировать душевное равновесие. Как и любые другие физические упражнения, асаны помогают эффективнее справляться со стрессами и лучше владеть собственными эмоциями.
Позы йоги для хорошего настроения
Определенные позы йоги способны оказывать влияние на системы организма. Существуют асаны для сердца и сосудов, улучшения работы щитовидной железы и хорошего настроения.
Улучшить эмоциональное состояние помогут следующие позы йоги:
- Поза повелителя рыб. Асана представляет собой прогиб шеи и груди. Она позволяет улучшить кровоток к мозгу и способствует снижению уровня тревожности;
- Поза ребёнка. При выполнении этой асаны практикующий растягивает спину, наклонившись вперед. Она оказывает положительное воздействие на нервную систему;
- Поза собаки. Одна из перевернутых поз йоги, способствующая нормализации артериального давления и снижению уровня тревожности;
- Поза лодки. Эта асана помогает не только укрепить мышцы живота, но и обрести душевное равновесие;
- Поза дерева. Стоя на одной ноге и фокусируясь на дыхании, практикующий учится справляться с негативными эмоциями.
Одной из основных причин плохого настроения, тревожности и подавленности является недостаточность мозгового кровообращения. Некоторые асаны способствуют его улучшению, и, как следствие, положительно влияют на эмоции человека.
Как йога влияет на эмоции
Умение управлять собой — одна из основных проблем современного человека. С детства люди учатся полезным привычкам — чистить зубы по утрам, вовремя ложиться спать, делать зарядку, мыть руки перед едой. К сожалению, необходимость обучения ребёнка психологической гигиене, стали понимать совсем недавно. Способность контролировать свои эмоции также важна для человека, как и уход за телом.
Почему йогические практики позитивно влияют на душу и тело:
- они помогают обеспечить хороший кровоток и справиться с упадком сил;
- они позволяют избавить тело от зажимов, тем самым давая ему больше энергии;
- они помогают научиться самостоятельному расслаблению;
- они способствуют обретению ясности ума и избавлению от тревожных мыслей.
Существующие в теле человека мышечные зажимы — следствие травм и стрессов, полученных человеком в течение всей жизни. Влияние йогических практик оказывает такое же положительное воздействие на организм, как танцы и фитнес-тренировки. Те, кто занимается регулярно, постепенно избавляются от зажимов в теле, внутреннего напряжения и тревожности.
Поговорка «В здоровом теле — здоровый дух» не лишена основания. Хорошее душевное состояние требует точно таких же усилий, как и физическое. Даже те, кто выполняет асаны в течение 10-15 минут в день, постепенно замечают, как оно меняется в лучшую сторону. Благодаря регулярной практике укрепляется их здоровье и улучшается настроение.
Как правило, по внешнему виду человека можно сделать вывод о его внутреннем состоянии. Уверенный в себе человек ходит твердой походкой, расправив плечи. Неуверенный, наоборот, часто сутулится. Это говорит о том, что мышечные зажимы в его организме не позволяют ему чувствовать себя бодрым, здоровым и радостным.
Любые физические упражнения также помогают укрепить иммунную систему и повысить сопротивляемость организма различным заболеваниям. Особенно важны те йогические техники, которые положительно влияют на мышцы спины и позвоночник. Как только они укрепляются, меняется в лучшую сторону и внутреннее состояние человека. Ведь позвоночник — один из самых важных органов, от правильной работы которого во многом зависит здоровье человека.
Сегодня многие люди еще имеют неверное представление о йогических практиках, считая, что они представляют собой лишь пассивное нахождение в позе лотоса в течение полутора часов. Этот стереотип не имеет ничего общего с действительностью. В реальности йогические практики — это целый комплекс дыхательных и физических асан, направленных на различные системы организма. Их основная цель — гармонизация внутреннего состояния человека. Те, кто регулярно выполняет асаны, постепенно приобретает гибкое тело и учится слушать его сигналы. При их выполнении важно делать то, что приятно телу. Если какие-либо йогические техники вызывают боль или дискомфорт, то от их выполнения лучше отказаться и вернуться к ним позже. Новичкам вряд ли стоит сразу браться за сложные асаны, лучше начать с простых. Йогические практики полностью лишены соревновательности, поэтому не стоит огорчаться, если не получается выполнить сложное упражнение с первого раза, оглядываясь на тех, кто занимается в течение длительного времени. Со временем новичок привыкнет и приспособится к новым техникам.
Хотя йогические практики не нацелены на быстрое похудение, они способствуют постепенному изменению сознания, которое предполагает гармонизацию душевного и физического состояния, при котором нет места для вредных привычек. Поэтому становится возможным лучше справляться со стрессами и быть в хорошем настроении.
