Все мамы и папы беспокоятся и заботятся о том, чтобы их дети правильно развивались. Важная составляющая здорового и полноценного развития ребёнка — сбалансированное питание. Поэтому родители начинают бить тревогу, когда их чадо плохо ест, отказывается от определенных продуктов. Ведь, возможно, кроха недополучает витамины и необходимые для его здоровья питательные вещества.
Здесь важно разобраться, почему у малыша избирательный аппетит или он отсутствует вовсе. Поскольку детвора раннего возраста становится малоежками по одним причинам, а дошкольного и школьного — по другим.
Причины отказа от питания у детей
Причины, по которым дети отказываются от пищи или мало едят, делятся на физиологические и психологические. Наиболее распространенные из них.
- Неправильное или несвоевременное введение первого прикорма.
Если детей 5-7 месяцев не начинать приучать к новой еде, они привязываются к одному типу питания, а затем начинают отказываться от определенных продуктов.
- Скорость метаболизма.
У одних малышей обмен веществ быстрый, они едят часто и много, у других — все наоборот. Это не патология, а всего лишь особенность организма.
- Образ жизни.
У одних детей он активный, они много бегают, прыгают, гуляют на свежем воздухе, поэтому тратят много и энергии и восполняют ее посредством пищи. У других — пассивный, их энергозатраты минимальны, потому и аппетит появляется реже.
- Отсутствие аппетита, что часто является следствием перекорма.
Также этому может способствовать заболевание, вызванное нарушением работы желудка. При понижении кислотности замедляется пищеварение, поэтому еда переваривается дольше, а малыш не чувствует голода.
- Пищевые привычки.
Детвора нередко отказывается от определенной пищи (мяса, овощей, кисломолочных продуктов) просто потому, что она им не нравится.
Как понять, что ребёнок недоедает?
Как правило, большинство взрослых считает, если малыш хорошо упитан и много ест, значит, он здоров и с ним все в порядке. Если же, наоборот, ребёнок худощавый, ему ставят диагноз — недоедание. На самом деле недостаточное питание определяется нехваткой в рационе питательных веществ, а не величиной порций или аппетита.
Критерии, по которым можно определить, что ребёнок плохо питается:
- перестал набирать вес, стал плохо расти и отставать в физическом развитии;
- отказывается от определенных продуктов питания (актуально для детей от 1,5-2 лет и старше);
- ест, в основном, перекусами, чаще всего вредную, а не полезную пищу;
- питается преимущественно жидкой и пюрированной пищей;
- отказывается практически от любой еды, организовывает голодовки.
В этом случае рекомендуется завести блокнот и записывать туда все, что ребёнок съедает за день. Затем эти записи следует показать гастроэнтерологу или педиатру для анализа. Надо понимать, что ребёнок должен не много есть, а именно правильно, полноценно питаться. То есть, употреблять овощи, фрукты, мясо, яйца, рыбу, кисломолочные продукты, бобовые культуры и сложные углеводы.
Чем чревато недоедание для детей?
Недоедание, а также избирательное питание опасно для детей тем, что они не получают необходимые для здоровья витамины, питательные вещества, что может привести к отставанию в развитии.
Так, недостаток белка приводит к замедлению роста, ухудшению памяти и иммунитета, снижению двигательной активности. Чрезмерное потребление фаст-фуда и сладостей увеличивает риск появления лишнего веса и ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета. Нередко плохое питание даже становится причиной отставания ребёнка в умственном развитии.
Как накормить малыша, который плохо ест?
Чтобы предотвратить появление всех этих последствий, необходимо бороться с плохим аппетитом ребёнка. Делать это можно разными способами.
- Повышать физическую активность.
Дети, которые часто и много гуляют, много бегают, прыгают, активно проводят время, растрачивают большое количество энергии. В результате у них появляется сильное чувство голода и аппетит.
- Оригинально оформлять блюда.
Дело в том, что детвора с большим удовольствием ест еду, которая оригинально и необычно оформлена. Любое блюдо можно превратить в настоящее произведение искусства с помощью специальных ножей, терок, формочек и фантазии.
- Готовить пищу вместе.
Детвора с огромным удовольствием ест пищу, приготовленную своими руками. Малоежек рекомендуется чаще привлекать к этому увлекательному процессу. Пусть они сначала просто наблюдают за манипуляциями мамы, потом помогают что-то тереть, перемешивать, а со временем им можно будет доверить приготовление какого-либо простого блюда.
- Предлагать несколько раз.
Нежелание пробовать новую пищу свойственно не только детям, но и взрослым. Однако нередко и те, и другие соглашаются на это с 10-го или 15 раза. Поэтому есть смысл предлагать одно и то же блюдо снова и снова.
- Превратить приемы пищи в ритуал.
Завтракать, обедать и ужинать рекомендуется садиться всей семьей каждый день. На стол следует класть красивую скатерть, салфетки, ставить такую же посуду, подавать оригинально оформленные блюда. Музыку и телевизор необходимо отключать, чтобы не отвлекали. Вместо них нужно разговаривать о том, как идут дела, что нового произошло, строить планы на будущий день и т. д. Такое принятие пищи станет для малыша определенным ритуалом, интересным занятием, в котором ему захочется принимать участие.
- Построить четкий план принятия пищи.
Родителям следует приучить ребёнка к тому, что завтракать, обедать, полдничать и ужинать необходимо в одно и то же время. Перекусы в виде печенья, конфет, бутербродов, соков необходимо полностью исключить. Они перебивают аппетит, в результате чего дети плохо едят во время основного приема пищи. Сами мамы и папы тоже должны придерживаться этого графика, подавая тем самым детворе положительный пример.
И самое главное — не нужно переоценивать возможности ребёнка и накладывать ему много еды. Возможно, у него не плохой аппетит, а он просто не может осилить огромные порции.
