Спортивные физические нагрузки являются большим стрессом для организма, поэтому активный фитнес – это способ не только накачать мышцы и поддерживать тело в прекрасной форме, но и испытание всех основных систем организма (нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной) на выносливость.
Неправильно подобранный темп на тренировке может привести к нежелательным явлениям: тошноте, рвоте, головокружению и даже обмороку. Об этом знают все тренеры, поэтому в некоторых спортзалах даже предусмотрены специальные емкости для «содержимого желудков» особо рьяных посетителей. Причин появления тошноты или рвоты много, нужно стараться избегать их, ведь это явление наносит вред здоровью.
Рак кишечника: симптомы, онкотесты, лечение, профилактика
Пройдите тест и оцените риск развития рака кишечникаПолный желудок после сытного обеда
Известно, что активно заниматься на полный желудок не стоит, но многие новички почему-то забывают об этом. Поэтому наиболее частой причиной появления рвотных позывов и даже самой рвоты во время тренировки является недавний прием пищи.
К спортивным занятиям следует приступать через 2 часа после еды.
Уменьшение концентрации натрия в крови
Благодаря так называемым буферным системам в крови поддерживается постоянный уровень ионов калия, натрия, ионов водорода и кислорода. Но во время физической активности, особенно при несоблюдении питьевого режима, начинает повышаться активность антидиуретического гормона, который задерживает воду.
Вода из плазмы крови поступает в межклеточное пространство, увлекая за собой и ионы натрия. И, как следствие, падает их концентрация в крови, что тоже может стать причиной появления симптомов нарушения пищеварения.
Недостаток воды и перегрев
Недостаток воды сам по себе может быть причиной рвоты. Активному ЗОЖнику нужно помнить, что во время фитнеса норма потребления жидкости значительно возрастает из-за повышения температуры тела и значительного потоотделения. К тому же, катехоламины (допамин, адреналин), которые в больших количествах выделяются при физических нагрузках, притупляют ощущение жажды.
Каждые 5 минут во время занятий спортом температура тела повышается на 1 градус. Обмен веществ во время тренировки активнее в 15-20 раз, чем в покое, а температура тела может достигать 40 градусов.
Симптомы перегревания довольно неспецифичны и встречаются у многих посетителей спортзалов. Это головокружение, сердцебиение, головная боль, тошнота, рвота, потеря сознания. При первых признаках теплового удара следует прекратить занятия и немного походить в хорошо проветриваемом помещении или посетить душевую.