Привычки человека представляют собой набор качеств, которые отражаются в поведении. От них зависит отношение к себе и жизни, общение с окружающими. Желая достичь личного и профессионального развития, люди задумываются над тем, с чего следует начать. Собственные личные изменения — привычек, образа жизни, отношения — первый шаг к саморазвитию и самосовершенствованию. Какие качества в себе следует улучшить, а от каких отказаться — ответы в данной статье.
ЗОЖ — основа здоровых отношений с собой
Человек подвержен агрессивной окружающей среде. Быстрый ритм работы, перекусы на ходу, плохая экология оказывают сильное воздействие на тело и психику. Это влияние оказывается разрушительным — теряются силы и энергия, пропадает активность, возникают заболевания, снижается стрессоустойчивость. Страдает и эмоциональное состояние — быстрый ритм жизни и отсутствие полноценного отдыха приводят к тому, что человек чувствует раздражительность, усталость, ему все чаще не хватает времени на себя и общение с близкими. Это приводит к психической и физической усталости и не способствует личностному росту.
Для того, чтобы чего-то достичь — стать лучше, сильнее, увереннее, научиться ставить и достигать цели, чувствовать удовлетворение от жизни — необходима энергия. Ее дефицит наблюдается в условиях, когда человек пренебрегает привычками ЗОЖ. С чего следует начать, чтобы изменить данную область?
Уход за собой. Правильное питание, полноценный сон и отдых, регулярные физические нагрузки, закаливание значительно улучшают физическое и эмоциональное состояния, повышают настроение, прибавляют сил. Человек чувствует, что к нему возвращается радость жизни, появляется способность планировать время и силы так, чтобы не переутомляться и достигать намеченных целей. ЗОЖ воспитывает дисциплинированность и заботливое отношение к себе.
Привычка хвалить себя
Задумываясь над личностным ростом и улучшением качества жизни, люди склонны сравнивать себя с окружающими — близкими, друзьями, знакомыми. Часто бывает так, что это сравнение не прибавляет энергии, а лишает ее. Так бывает в случае, когда сравнение происходит не в пользу человека — ему кажется, что другие умнее и сообразительнее его, совершают меньше ошибок, умеют продуктивно работать и справляться с трудностями. Мысли об этом обесценивают все, чего добился человек — он замечает чужие успехи, но не видит своих. Такая позиция не приводит к личностному росту, а, наоборот, рождает сопротивление — появляется неуверенность в своих силах, растет страх ошибиться и не достичь желаемого.
Прежде чем менять что-либо в себе, нужно отказаться от привычки сравнивать. Чужой успешный опыт можно использовать как подсказку, пример для формирования внутренних ресурсов, на которые можно опираться. Следует научиться хвалить себя за достижения, даже те, которые не выглядят очень значительными и важными. В них скрыта энергия, которой можно пользоваться на пути к желаемым целям — например, обучиться новому виду деятельности, побороть старые привычки, повысить уровень общительности.
Привычка управлять своей жизнью
Человек, на протяжении жизни, занимает по отношению к ней особую позицию. Он может чувствовать себя хозяином — когда все, что происходит, подвергается собственному анализу, «переваривается» опыт, исправляются ошибки, чувства и эмоции находятся под контролем — а может быть «Жертвой». В таком случае, он понимает, что все вокруг — люди, обстоятельства и даже собственное настроение — сильней его, и он ничего не может сделать с тем, чтобы изменить их. Позиция жертвы формируется в детстве, иногда она является удобной для того, чтобы избежать ответственности и трудностей, однако, не приводит к личностному росту, а напротив — блокирует его.
Избавиться от привычки жаловаться и чувствовать свое бессилие можно, если сознательно отказаться от нее — сначала в своей голове, а потом в действиях. Первый шаг к этому — начать принимать свои решения, не зависимые от мнения других людей, делать выбор самостоятельно, минуя страх и неуверенность, научиться доверять своей интуиции, уметь полагаться на внутренние силы, которые, несомненно, есть, но, почему-то «дремлют».
Привычка не торопиться
Современный ритм жизни чаще всего способствует ускорению — люди спешат зарабатывать деньги, что-то приобретать, обучаться, приумножать жизненные блага. Однако, среди спешки и суеты, часто, они теряют нечто очень важное — стабильное эмоциональное состояние и контакт со своими желаниями. Как это происходит? Человек говорит: «Я не могу отдыхать — расслабиться, радоваться — когда у меня не закончена работа». Под деятельностью часто понимается не только профессиональный труд, но и домашние обязанности, стремление заслужить социальное одобрение. Под действием установки «Нужно все успеть», люди «проносятся» мимо отношений с близкими, любви, дружбы, пропускают важные этапы в жизни детей, упускают время общения с родителями. Привычка быть всегда «нон-стоп» может привести к зависимостям, с целью снять стресс и напряжение — так развиваются склонность к перееданию, злоупотреблению никотином, алкоголем.
Остановка «внутри себя», а после, и в жизни позволяет оглядеться вокруг и задуматься над тем, куда я иду, мой ли это путь, к чему я стремлюсь. Часто после этих мыслей человек начинает лучше слышать себя, замечать свои настоящие желания и понимает, что цели, которых он долгое время достигал, не приносят душевного спокойствия и удовлетворения, а в жизни совсем не осталось причин для радости.
Способность не спешить жить, а, вместо этого, уметь находиться в настоящем моменте значительно меняет образ жизни и эмоциональное состояние. Умение слышать свои потребности, замечать усталость тела и вовремя отдыхать гармонизирует личность человека и в нем открываются новые ресурсы для саморазвития.
Способность к восстановлению души и тела
Стрессы, если не замечать и не проживать их, а использовать игнорирование — делать вид, что «все хорошо» — не помогут стать лучше, а напротив, усугубят плохое самочувствие. Сознание и тело, под их воздействием, реагируют усталостью и болезнями. Если родители с детства не учили заботиться о себе, как о самом важном и близком человеке, то, вряд ли такая способность сформируется сама собой. Без нее, отношения с окружающими, профессиональный и личностный рост оставляют желать лучшего. ЗОЖ и забота о психическом состоянии — это первостепенные навыки, которые нужно сформировать. Благодаря правильному отношению к себе, человек наполняется новыми силами, у него рождаются новые, эффективные идеи, он заряжается оптимизмом, «притягивает» полезные знакомства, а значит — получает возможность измениться к лучшему, в той области, где считает нужным.
