11.08.2018 Обновлено: 19.08.2021 1441

Привычки поведения: как научиться отказывать?

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Герой одного комедийного фильма ради эксперимента безоговорочно соглашался на все предложения. Только он таким образом развлекался, в то время как некоторые из нас делают так, потому что совсем не умеют отказывать. Как изменить привычки поведения, расскажет MedAboutMe.

Сила привычки говорить: «да» как симптом депрессии и усталости

Казалось бы, совсем несложно отказаться от привычки говорить: «да» в ответ на любую просьбу, ведь не всегда они бывают жизненно важными: «Спасибо большое, но я не ем пирожные», «Нет, я планировала праздник только для взрослых, то есть без детей. Даже если они очень послушные», «Нет, я не могу разместить у себя пять человек на целую неделю». Однако какие-то странные механизмы внутри самого человека заставляют его отвечать робким голосом: «Ну, если нужно, то конечно». А иногда и того хуже — уверять просителя в том, что именно так он и хотел сделать, то есть он только и мечтает о пятерых гостях с детьми на все лето. Причем это его совершенно не затруднит.

В результате человек оказывается вконец измотанным и клянет себя за подобные привычки поведения, продиктованные собственной слабохарактерностью. А через некоторое время снова соглашается испечь сто кулебяк к празднику Ивана Купала, а потом в три часа ночи везет на вокзал вдоволь напрыгавшуюся через костер троюродную сестру своей двоюродной бабушки. И нет конца этим обреченным «да». Чем обусловлены такие привычки поведения?

Психологи утверждают, что желание снять с себя последнюю рубашку и отдать всю зарплату нищенке у метро может быть одним из проявлений депрессивного состояния. В некоторых случаях именно при депрессии у человека парадоксальным образом пробуждается патологическое чувство отзывчивости и гиперответственности. А иногда человек не может отказать в просьбе из-за банальной усталости, то есть когда у него просто нет сил дать решительный отпор.

Причины появления привычки угождать в отношениях с окружающими

Причины появления привычки угождать в отношениях с окружающими

Наверняка в окружении каждого человека есть люди, умеющие легко и непринужденно говорить: «нет». Да так, что у просящего сразу появляется желание извиниться за неуместность своей просьбы. И правда, как можно попросить уступить место у окна, если другому человеку там тоже удобно? И так происходит не потому, что люди, умеющие отказывать, владеют какими-то отточенными формулировками. Скорее всего, дело в особенностях характера — низком уровнем эмпатии и независимости от чужого мнения.

И хоть некоторые из нас постоянно репетируют отказ, проговаривая про себя нужные слова и придумывают важные аргументы в свою пользу, тем не менее, в силу привычки неизменно положительно реагируют на первую же просьбу.

Причины появления этой привычки нужно искать:

  • в детстве. Система воспитания во времена Советского Союза сводилась к тому, чтобы сделать детей удобными. То есть хороший ребенок обязательно должен был быть вежливым, добрым, покладистым и отзывчивым. «В первую очередь думай о других! Исключительно о себе заботятся только эгоисты» — с малых лет эти привычки родители воспитывали в своих детях;
  • в стремлении выглядеть хорошими. Человек, обладающий неустойчивой самооценкой, смотрит на себя чужими глазами. Если его хвалят, значит он действительно хороший. А если смотрят укоризненно, хмурятся и вздыхают — сразу чувствует себя н