Продукты питания, способные замедлить старение

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Трудно не согласиться, что правильное питание поможет избежать многочисленных заболеваний и поддержать здоровье на нужном уровне. Не зря существует множество поговорок вида: «Мы — то, что мы едим». Так можно ли коррекцией питания, определенными продуктами питания отсрочить старение и сохранить молодость и красоту? MedAboutMe раскроет секреты, расскажет о продуктах питания, которые не только способны продлить жизнь, замедлить старение, но и поспособствуют лучшему самочувствию.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Питание, диеты и прекрасное самочувствие

Питание, диеты и прекрасное самочувствие

Уже ни для кого не секрет, что правильное питание, диеты — основа лечения многих заболеваний. Например, при лечении сахарного диабета второго типа рационально составленное питание — основа лечения. Потенциальные возможности продуктов питания позволяют поддерживать здоровье организма и силы.

Уменьшение суточного поступления калорий с питанием оказывает оздоравливающий эффект на весь организм. Но такие «голодные игры» могут дать результаты, лишь если начинать их после 35-40 лет. Многочисленные примеры показывают, что если слишком рано заключить себя в строгие рамки ограниченного питания, можно не добиться никакого результата в лучшем случае, в худшем — причинить вред.

MedAboutMe расскажет о наиболее полезных продуктах питания, которые помогут жить долго и счастливо до преклонных лет, при этом не только выглядеть прекрасно и отсрочить старение, но, и чувствовать себя всегда молодым.

Полезные листовые овощи

Листовые овощи — богатые источники витаминов, минералов и многочисленных полезных веществ, помогающих организму нормально функционировать. Согласно исследованиям, всего лишь 200 г листовых овощей в день позволят снизить риски смертности по причине сердечно-сосудистых заболеваний примерно в половину. Некоторые ученые утверждают, что при включении листовых овощей в рацион питания, причем нужных и в необходимом количестве, удается улучшить качество жизни и отстрочить старение на несколько десятков лет.

Овощи, которые помогут бороться со старением и поддерживать силы, предотвратить заболевания сердца и сосудов, должны быть источниками витамина К, способствующего профилактике остепороза. Это условие достигается благодаря способности витамина предотвращать оседание кальция на стенках сосудов. Таким требованиям отвечают следующие овощи: листья салата, шпинат, капуста и др.

Оливковое масло, против старения

Оливковое масло, против старения

Растительные масла богаты источником витаминов и омега-жирных кислот, помогающих в борьбе не только со старением. Также эти вещества способствуют полноценному функционированию организма. Витамин К, который содержится во многих овощах, является жирорастворимым, поэтому шпинат, капусту и даже листья салата рекомендовано сочетать с растительными маслами, одним из которых будет оливковое масло.

Даже сами по себе оливковое, горчичное и даже подсолнечные масла полезны, так как содержат гидрокистирозол и некоторые кислоты, которые позволяют замедлить старение, стимулировать работу головного мозга и снизить риск атеросклероза.

Продукты питания из моря

Специалисты по питанию и красоте утверждают, что рыба, причем именно ее жирные сорта, должны полностью вытеснить красное мясо из рациона питания у лиц после 35 лет. Такие продукты питания полезны именно своими свойствами.

Морская рыба обладает такими же полезными характеристиками, как и растительные масла, то есть способствует профилактике заболеваний сердца и сосудов, замедляет старение. Рыба — универсальный источник полезного белка, витаминов группы В, некоторых незаменимых аминокислот, карнитина и др. Эти вещества необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.

Полезные бобовые

Как заверяют специалисты, есть продукты питания, способствующие более быстрому старению, к их числу относят красное мясо. Но даже в погоне за молодостью и красотой, полностью отказываться от него нельзя, ведь это незаменимый источник белка.

Чтобы замедлить старение, специалисты советуют частично заменить красные сорта мяса дарами моря и бобовыми. Эти продукты питания богаты полифенолами, способствующими улучшению мозгового кровообращения, что в итоге будет содействовать профилактике инсульта, а также защищать от дегенеративных процессов в клетках головного мозга.

Бобовые также являются источником магния, клетчатки, что способствует нормализации обменных процессов и правильной работе пищеварения.

Сладкоежкам на заметку

Натуральный черный шоколад — полезен и приводитк получению удовольствия, замедляет старение. Натуральный темный шоколад также содержит полифенолы, что способствует профилактике инсультов и инфарктов. Также некоторые исследования доказали, что в самом шоколаде содержится катехин, способствующий подавлению воспаления и регулирующий метаболизм, предотвращая сбои в обмене веществ. Еще существует мнение, что шоколад является самым вкусным «лекарством» от депрессии и деменции.

Фрукты, цитрусовые

Фрукты, цитрусовые

В борьбе со старением поможет зеленый чай и большинство цитрусовых. Что объединяет эти два совершенно различных продукта питания? Содержание кверцитина и нарингенина — веществ, которые увеличивают устойчивость клеток к гипоксии (недостатку кислорода), что является одной из причин старения.

Специалисты по питанию говорят о том, что фрукты содержат вещества, которые стимулируют аппетит и берегут от переедания. Если потреблять цитрусовые и сократить калорийность рациона, то дефицит калорий будет способствовать запуску уникального процесса аутофагии. Его суть заключается в способности поврежденных клеток «поедать» самих себя, что запускает процессы саомообновления и самовыздоровления. В 2016 году японский ученый Есинори Осуми за это открытие удостоился Нобелевской премии по физиологии и медицине.

Чтобы отсрочить старение, важно не только правильно питаться и включать в рацион питания наиболее полезные продукты питания, но и не стареть душой. В комплексе борьбы со старением необходимо уделять внимание и физическим нагрузкам: вести правильный образ жизни и отказаться от вредных привычек.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Потливость после 40: климакс и другие причины

Узнайте о том, отчего после 40 лет приходится чаще принимать душ, менять дезодоранты в поисках эффективного средства от избыточного потоотделения.

Жидкий хлорофилл: почему он так популярен и что о нем важно знать?

Жидкий хлорофилл снискал большую славу у поклонников ЗОЖ, но получить пигмент можно и из свежих плодов.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 29.08.2017 16:29, обновлено 13.12.2019 12:51
Рейтинг статьи:
4,7

Читайте также

7 продуктов, которые ускоряют старение кожи и зубов
Не желаете стареть? Ограничьте потребление пищевых продуктов, которые заставляют людей выглядеть старше.
4 секрета, которые отсрочат старение клеток тела
Узнайте, как продлить молодость и отсрочить возникновение естественных патологических процессов в организме, связанных с клеточным старением.
Старение и качество жизни
Старение – неизбежный процесс. Так ли печально и безрадостно время, приближающее нас к старости? Как, старея, продолжать наслаждаться жизнью?
Здоровый образ жизни как профилактика быстрого старения
Сохранить на долгие годы здоровье и работоспособность поможет своевременная профилактика хронических заболеваний.
Путь к долголетию: старение – не приговор
Старение организма и долголетие. Здоровое сердце в старости. Общение и социальная активность – путь к долголетию.
Пищевые добавки против старения
Какие пищевые добавки способны замедлить старение организма? Натуральные продукты (зеленый чай, кофе) на страже здоровья, красоты и молодости.