Профилактика сахарного диабета

Профилактика диабета позволяет затормозить или не допустить развитие вредоносных процессов в организме.

Поддержание водного баланса

Как правило, когда говорят о профилактике диабета, сначала упоминают сбалансированное питание. Все же, первоочередной задачей является поддержание в теле водного баланса.

Поджелудочная железа, помимо инсулина, также производит водный раствор (элементы бикарбоната). Это позволяет нейтрализовать естественные кислоты, вырабатываемые организмом. При обезвоживании, когда ресурсы ограничены, организм делает выбор в пользу производства бикарбоната, в ущерб выработке инсулина.

Также следует понимать, что для того, чтобы в клетки попало такое вещество как глюкоза, нужна вода, а вовсе не инсулин. Как известно, каждая клетка более чем на 2/3 состоит из воды. Когда человек ест, вода используется для производства бикарбоната, а также для усвоения полученных питательных элементов. Как следствие, выработка инсулина (и его усвоение системами организма) снова проходит не в полной мере.

Профилактика сахарного диабета содержит правило: выпивать 2 стакана воды (чистой, негазированной) каждое утро, а также перед каждым запланированным приемом пищи. К слову, водный баланс практически не восстанавливается от употребления:

• алкоголя;
• газировки;
• чая;
• кофе.

Они скорее вредят, чем помогают клеткам.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Правильная диета

Профилактика сахарного диабета человеку покажется трудной, но без жесткой диеты, основанной на потреблении растительных продуктов, ничего не выйдет. При этом жестко лимитируется употребление мучных изделий и картофеля.

Потенциальным больным, чтобы не заработать реальный диабет, следует полностью отказаться от сахара. Он слишком сильно нагружает поджелудочную железу. После чего энергия исчезает быстро, как и чувство насыщения. Поэтому обязательно добавьте в рацион медленные углеводы: злаки, овощи (листовые), бобовые.

Людям, имеющим лишний вес, следует отказаться от еды после шести часов вечера. В данной ситуации оптимальным решением будет значительное сокращение мясных, молочных и мучных продуктов. Таким образом, можно разгрузить поджелудочную железу, что приведет к постепенному уменьшению веса. Значительно улучшится внешний вид.

Группа риска (или просто люди, имеющие серьезные проблемы с уровнем сахара, содержащегося в крови) должна включить в свою диету:

• цитрусовые;
• зелень;
• фасоль;
• томаты;
• болгарский перец;
• грецкий орех;
• брюкву.

Диета должна дополняться интенсивными кардио нагрузками.