Профилактика сколиоза у детей

По статистике, сколиоз у детей является одной из наиболее распространенных форм нарушения осанки. И если в раннем возрасте, в 5-6 лет, он наблюдается максимум у 10%, то к 16 годам разные его степени обнаруживаются почти у половины подростков. Почему это происходит и как защитить своего ребёнка, выяснил портал MedAboutMe.

Причины сколиоза у детей и его профилактика

Принято считать, что сколиоз в большинстве случаев является идиопатическим заболеванием, то есть таким, причина которого не ясна: большую роль играют наследственные факторы и недостаток витамина D как во время беременности, так и при рождении. Однако все же прослеживаются закономерности появления сколиотической болезни у некоторых категорий.

Прежде всего, сколиоз у детей развивается в период активного роста организма — в 5-17 лет. И вызвано это тем, что мышцы спины еще недостаточно крепки, чтобы успевать за растущим позвоночником, поддерживать его. Статистика также говорит о том, что школьники больше подвержены болезни, чем дошкольники: искривление спины связано с неправильным положением тела при писании или чтении, а также с сокращением физической активности. Особую роль играет привычка сутулиться и в сидячем положении выставлять вперед одно плечо. Очень часто это наблюдается у детей младших классов, которые только учатся писать.

Для того чтобы минимизировать риск развития сколиоза у детей, следует соблюдать правила, которые обеспечат ровное положение позвоночника. Для самых маленьких:

• Младенца не следует пытаться научить садиться, пока его скелет не будет к этому готов. Как правило, в возрасте 6-7 месяцев малыш сделает это сам.
• Постарайтесь не водить ребёнка, держа подолгу за одну и ту же руку.
• В первый год жизни лучше не использовать подушку, отдать предпочтение ортопедическому матрасу. Позже выбирать плоскую подушку.

Для школьников профилактика сколиоза будет заключаться в следующем:

• Не покупайте мебель «на вырост». За рабочим столом у ребёнка ноги должны быть согнуты в коленях под прямым углом, ступни полностью доставать до пола. Локти должны свободно ложиться на стол, расстояние от тетради до глаз — 30 см. Стул лучше выбрать с удобной спинкой.
• Приучите ребёнка отдыхать раз в 20-30 минут — вставать из-за стола и разминаться.
• Выберите ранец с двумя лямками, исключите сумку через плечо. Особенно это правило актуально, если школьнику приходится носить большое количество учебников.
• Не ограничивайте ребёнка в физической активности — ежедневные прогулки на улице пойдут только на пользу. Полезной будет ЛФК при сколиозе, однако и другая физическая нагрузка может стать вполне эффективной профилактикой болезни.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Детские болезни, патологии и сколиоз

Сколиоз не всегда развивается сам по себе. В 20% он является следствием ряда перенесенных болезней или врожденных патологий. В последнем случае деформация позвоночника может наблюдаться уже в младенчестве. Как правило, она быстро прогрессирует — сколиоз доходит до 3 и 4 степени (искривление от 25 градусов и выше), требует серьезной корректировки.

Причинами и неблагоприятным фоном часто становятся такие детские болезни и патологии:

• Детский церебральный паралич.
• Полиомиелит.
• Клещевой энцефалит.
• Заболевания костей с нарушением обмена веществ.
• Заболевания соединительных тканей.
• Синдром гипермобильности суставов.
• Деформация позвонков, врожденная или посттравматическая.
• Разная длина ног (более чем на 2 см).
• Синдром Клиппеля-Файля (синдром короткой шеи).

Сколиоз в младенчестве должен стать поводом для полноценной диагностики и выявления его причины.

Спорт и ЛФК при сколиозе

Поскольку сколиоз у детей и подростков напрямую связан с ростом организма и слабыми мышцами, занятия спортом являются одним из ключевых способов профилактики болезни. Если у ребёнка не диагностирован сколиоз, подойдет физическая активность, дающая нагрузку на мышцы спины, рук, укрепляющая тело в целом:

• Плаванье (лучше брасс).
• Ходьба на лыжах.
• Бег.
• Активные командные игры.
• Утренняя гимнастика.

При этом не все виды спорта предупреждают сколиоз, напротив, существуют такие, которые могут его провоцировать. Речь идет о тех нагрузках, которые предполагают постоянное использование лишь одной стороны тела, руки:

• Бадминтон.
• Теннис.
• Художественная гимнастика.
• Толкание ядра и некоторые другие виды легкой атлетики.
• Стрельба из лука.

В том случае если ребёнок занимается такими видами спорта, важно уделить внимание и общим тренировкам, ежедневной зарядке.

Если искривление позвоночника уже диагностировано, любые упражнения нужно обсудить с лечащим врачом. Поскольку ЛФК при сколиозе является важной составляющей лечения, необходимо систематически посещать тренировки под наблюдением инструктора. Доказано, что длительные занятия могут прекращать прогрессирование болезни, а на ранних стадиях — устранять деформацию позвоночника без дополнительной терапии. Элементы ЛФК при сколиозе необходимо выполнять и дома в качестве утренней гимнастики.

Детям с таким нарушением осанки запрещены виды спорта с нагрузкой на одну руку. Также не следует выполнять любые виды растяжения (на шведской стенке, аппаратные и прочие), поскольку они могут провоцировать нестабильность позвоночника.

Здоровый образ жизни для детей

Кроме физической нагрузки немаловажной профилактикой сколиоза у детей является и образ жизни, поскольку часто он него зависит состояние мышечной и костной ткани. Например, выработка витамина D, который обеспечивает развитие и прочность костей, возможна только под действием ультрафиолетовых лучей. А это значит, что частое пребывание на свежем воздухе независимо от времени года может предотвратить сколиоз и в целом укрепить позвоночник.

Здоровый образ жизни для детей предполагает и правильное питание. Для формирования мышечной массы ребёнку необходимо потреблять в достаточном количестве белковую пищу:

• Нежирное мясо, птицу.
• Рыбу и морепродукты (при отсутствии аллергии).
• Кисломолочные продукты: йогурты, кефир, закваску, творог.
• Яйца.
• Сыры, особенно белые сорта.
• Бобовые и грибы (в ограниченном количестве, для детей до 3 лет не рекомендуется).
• Орехи.

При сколиозе немаловажен и режим питания — частые и небольшие перекусы предпочтительнее редких, но обильных приемов пищи. Связано это с тем, что переедание может вызывать тяжесть в желудке, давать дополнительную нагрузку на позвоночник.