Возможно ли в жизни оставаться всегда спокойным? Конечно, нет. Стресс поджидает нас за каждым углом. Однако иногда психологическая профилактика стрессовых ситуаций позволяет сохранить нервные клетки.
Признаки и виды стресса
Стресс — это реакция организма на события. И они не всегда плохие. Стрессовая ситуация требует приспособления к новой действительности.
Различают два вида стресса:
- Эустресс. Он вызывает повышенное внимание, концентрацию и умение адаптироваться к новым обстоятельствам. Считается, что этот вид стресса положительно влияет на человека и мобилизует его.
- Дистресс. Способствует дезорганизации и оказывает негативное влияние на психику.
Вид стресса часто зависит от умения позитивно мыслить. Например, некоторые спокойно относятся даже к увольнению, а другие выпадают из реальности из-за мелких неприятностей на работе.
Другим фактором, влияющим на восприятие, бывает умение адекватно оценивать ситуацию и легко адаптироваться к ней.
Например, рождение ребёнка в семье меняет весь уклад жизни. Кто-то подстраивается под новую реальность и чувствует себя счастливым, а кто-то никак не может изменить привычки и часто испытывает стресс.
Признаками стресса могут стать физиологические нарушения:
- головная боль;
- бессонница;
- повышение артериального давления;
- нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
- кожные высыпания
- боли в сердце.
Также есть и эмоциональные признаки:
- потеря аппетита;
- исчезновение чувства юмора;
- депрессивное состояние;
- раздражительность;
- нежелание общаться;
Иногда мы понимаем, что грядёт ситуация, в которой стресс неизбежен. В этом случае можно подготовиться к нему. Представьте подробно то, что может случиться. Выявите все негативные варианты событий и спокойно поищите выход из каждого. Эмоции — плохой советчик в поиске верного решения.
Профилактика стресса
Чтобы стресс не стал вашим постоянным спутником, необходимо менять отношение к себе и миру. Не нужно делать трагедию из каждого пустяка. Вспомните, какими смешными кажутся некоторые сильные переживания. Посмотрите вокруг. Разве нет ничего хорошего? Порадуйтесь чашке утреннего кофе или чая, улыбке ребёнка, комплименту коллеги. Цените то, что имеете.
Учитесь мыслить позитивно, а если в голову лезут негативные мысли, переключитесь на другие. Не дайте страху заполнить ваш внутренний мир. Найдите любимое дело или займитесь тем, о чём давно мечтали. Например, отправьтесь в путешествие. Ведь даже если это не Париж, это смена обстановки, новые впечатления и новые знакомства.
Выплёскивайте негатив. Но так, чтобы никто не пострадал. Можно уехать за город и покричать. Так вы убьёте двух зайцев: избавитесь от надвигающегося стресса и надышитесь свежим воздухом, который тоже положительно влияет на нервную систему. Обнять дерево и слиться с природой – тоже поможет снизить уровень негатива.
Умейте расслабляться. Лучше освоить практики медитации, чем думать о плохом. Хорошим способом стрессовой профилактики будут физические нагрузки и йога.
Позитивный настрой и улыбка помогают встретить любой стресс во всеоружии. Ну а если неприятностей не удалось избежать, примите их. Это уже случилось. Бесполезно переживать по тому, что нельзя изменить. Нужно найти решение, а это лучше делать в спокойном состоянии.
Использованы фотоматериалы Unsplash
