Танцы считаются искусством. Ритмичные движения под музыку, выражающие эмоции человека, есть в культуре абсолютно всех народов планеты. Танцы издавна были связаны с медициной, правда, скорее, в психическом плане, чем на физическом уровне. В танцах знахари или шаманы молились за заболевших соплеменников и просили защитить от болезней еще здоровых людей. В наше время врачи присматриваются к танцам и открывают в них все новые и новые возможности для настоящего лечения вполне серьезных болезней. MedAboutMe выяснял, какие врачи могут прописать «рецепт на танцы».
Как танец действует на мозг?
В 2008 году неврологи из Колумбийского университета сообщили, что танец, как синхронизация музыки и движения, дает возможность человеку получать удовольствие от двойной игры. Музыка стимулирует центры вознаграждения головного мозга, а движение активизирует двигательные и сенсорные системы.
Ключевую роль в двигательной реакции на услышанную музыку играют низкие частоты (басы). Активность мозга людей синхронизируется с ритмической структурой музыки на низких тонах.
Наблюдения за мозгом при помощи методов ПЭТ показали, что в ходе обучения танцам и собственно в танцевальном процессе задействованы следующие области мозга:
- моторная кора — отвечает за планирование, контроль и выполнение произвольных движений;
- соматосенсорная кора — отвечает за управление телом, а также координирует глаза и руки;
- базальные ганглии — необходимы для координации движений;
- мозжечок — интегрирует информацию, полученную от головного и спинного мозга и помогает осуществлять сложные координационные действия.
А наблюдения за страстными поклонниками балета и индийских танцев показали, что они скрыто имитируют танцевальные движения выступающих танцоров. Причем важным моментом оказалось именно хорошее знание того или иного вида танцев. И тогда, даже если сам зритель никогда не танцевал, его мозг переживал танец как собственное исполнение.
Ученые считают, что все эти данные можно использовать для реабилитации двигательных расстройств, вызванных поражением головного мозга.
Английские ученые попросили 19 мужчин в расцвете сил (от 18 до 35 лет) потанцевать под распространенные ритмы диско. На тело мужчин наклеили светоотражающие маркеры и снимали их движения при помощи 3D-камер. Никто из участников не был профессиональным танцором. По результатам съемки были созданы анимированные безликие фигуры. Танцующие силуэты были предложены для просмотра 37 гетеросексуальным женщинам, которых попросили указать, какие танцевальные движения для них являются наиболее привлекательными.
Оказалось, что женщинам нравятся танцоры с широкими размашистыми движениями головой, шеей и корпусом, они приветствуют и обращают внимание на призывные выразительные движения правым коленом (у 80% танцующих впереди была правая нога). А вот отталкивающими были признаны мощные махи руками и перемещения в стиле «робота». Так что ученые рекомендуют мужчинам, желающим привлечь внимание женщин, в танце плавно извиваться всем телом — это сигнал гибкости и силы.
Танцы и ожирение
В июле этого года американские педиатры сообщили о результатах эксперимента GameSquad, в котором приняли участие несколько десятков детей в возрасте от 10 до 12 лет — все они имели лишний вес. Половина детей в течение часа три раза в неделю должна была играть в танцевальные видеоигры, разработанные для игровых приставок. Никаких других изменений в привычный образ жизни участников проекта не вносилось. Через полгода оказалось, что индекс массы тела у детей-геймеров уменьшился на 3%, а дети из контрольной группы, которые ничего не делали, напротив, прибавили в весе на 1%. Более того, показатели холестерина у детей, играющих в танцевальные видеоигры, снизились до нормальных показателей.
Нейродегенеративные болезни
Хотя кажется, что сама болезнь с ее тремором, неуклюжестью и резкими порывистыми движениями не приспособлена для танцпола, тем не менее доказано, что танцы являются отличным упражнением для мозга людей с нейродегенеративными болезнями. Исследования показали, что всего два занятия танго в неделю позволяют пациентам с болезнью Паркинсона быстрее ходить и лучше контролировать свои движения. В основе танцев для таких больных — метод ритмической слуховой стимуляции.
В Чикаго открылся танцкласс специально для пациентов с болезнью Паркинсона. Ритм танца отбивается на двух небольших барабанах. Танцоры исполняют базовые танцевальные движения — топают ногами, поднимают руки. В любой момент человек может присесть на стул и позднее снова включиться в неспешный танец.
Врачи подчеркивают, что танцы для людей с болезнью Паркинсона — не только эффективное упражнение, но и способ сохранить таким пациентам возможность общения, не дать им утратить социализацию, оказаться в изоляции из-за своей болезни.
Танцы и старение
Танцы оказались более эффективным средством для улучшения баланса и координации у пожилых людей. Немецкие ученые на протяжении 1,5 лет наблюдали за двумя группами пожилых людей: одна группа ходила на фитнес-тренировки с акцентом на развитии выносливости и гибкости, а вторая — занималась танцами, причем разными стилями: каждые 2 недели танцорам предлагались новые движения и новые комбинации. Как сами ученые отмечают, самым сложным для учеников было вспоминать уже пройденный материал.
В результате оказалось, что общее физическое состояние в обеих группах за эти 1,5 года улучшилось, но баланс и координация оказались лучше в группе танцоров. Это особенно актуально в свете того, что с возрастом пожилые люди более склонны к падениям и тяжелым травмам. Так что танцы являются эффективным средством профилактики подобных проблем.
Танцы, стресс и когнитивные функции
Небольшое исследование, проведенное в 2012 году, показало, что танцы в латинском стиле, например, небезызвестная зумба, не только улучшают настроение, но и активизируют когнитивные функции, в том числе познавательные способности и умение принимать решения.
В другом исследовании было показано, что танцы отлично снимают стресс и снижают уровень депрессивных проявлений, так как способствуют выработке в организме гормона серотонина и активизируют создание новых нервных связей в тканях головного мозга.
Танцы, дети и травмы
Итак, танцы полезны и для мозга, и для тела. Но врачи предупреждают: современные спортивные увлечения развиваются семимильными шагами. И танцы, как вид физической активности, не отстают от них. В известных танцевальных постоянно выступающих коллективах дети изучают техники, которые несколько десятков лет назад исполняли только мастера танца.
Как следствие, растет число травм, полученных на тренировках. Американские врачи еще 10 лет назад сообщали о 37%-ном росте числа танцевальных травм за 15 лет. Причем возраст 4 из 10 попавших в больницу танцоров составлял от 15 до 19 лет. И это неудивительно. Подростки растут, их мышечная, нервная, кровеносная системы развиваются с разной скоростью, иногда не успевая друг за другом.
С тех пор педиатры и травматологи не устают повторять, что дети стали больше времени тратить на тренировки, они быстро растут не только физически, но и в карьерном плане, так сказать. И это повышает вероятность травмирования.
Врачи напоминают правила безопасности для танцоров любого возраста:
- Обязательная качественная разминка в начале и не менее обязательная заминка в конце тренировки.
- Доступ к воде на протяжении тренировки, обязательная профилактика обезвоживания.
- Концентрация на правильном выполнении техники. Любые отклонения от нее повышают вероятность травм.
- Достаточное время для восстановления после тренировок.
