15.05.2016 Обновлено: 13.12.2019 2455

Рецепты похудения с семенами льна

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Системы похудения, которые включают в себя употребление семян льна, часто практикуются современными диетологами. Такую популярность метод получил благодаря целебным свойствам их составляющих и пользе для желудочно-кишечного тракта.

Польза семян льна для похудения и здоровья

Польза семян льна для похудения и здоровья

Во льняном семени находится большое количество жирных кислот омега-3. Всего две чайных ложки содержат суточную норму этого элемента, который необходим для корректной работы всех систем организма.

Меню для похудения, составленное с употреблением льна способствует улучшению состояние кожи, волос, укрепляет иммунную систему организма, в отличие от множества других диет.

В оболочке семени льна находится лигнаны. Это фитоэстроген, который похож на женский гормон — эстроген.

Пищевые волокна, содержащиеся в семенах, набухают, попадая в желудок, создавая чувство насыщения. Чаще всего меню для похудения предусматривает употребление семян льна перед едой. Съедая, например, по ложечке перед каждым приемом пищи, вы проглотите за день ¾ от привычного объема. Помимо этого, разбухшие в кишечнике семена, создают непереносимые условия для всасывания и усвоения жира.

Учеными доказано, что ежедневное употребление семян льна в составе меню для похудения не только препятствует образованию раковых клеток, но и при уже существующем заболевании тормозит его распространение.

Жирные кислоты, входящие в состав льняного семени положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Льняные семена, входящие в рецепты для похудения диетических десертов снижают уровень сахара в крови и обладают противовоспалительными свойствами, что может быть полезно при диабете второго типа.

Точные дозировки

Точные дозировки

  • Ощутимое похудение во время курса приема льняного семени достигается лишь тогда, когда семена употребляются в сочетании с большим объемом жидкости. Они должны набухнуть в желудке. Если в рецепте для похудения сказано запивать 1 ложку семян утром всего 1 стаканом воды, приготовьтесь к тому, что результат будет достигнут не так быстро, как бы вам хотелось. Для ускорения приближения положительного результата вместе с семенами льна необходимо выпивать в день не менее 2 литров воды.
  • Для наилучшего усвоения всех полезных свойств, рецепты для похудения лучше составлять с измельченными семенами льна. Измельчайте их непосредственно перед самим употреблением не замачивая.
  • Дозировка семян льна в меню для похудения для новичка — 3 грамма за один прием. Постепенно это количество можно довести до 30 г за 1 прием, но не более 90 г в сутки, разделенные на 3 приема. Потому что слишком большое количество разбухших семян льна в кишечнике мешает получению питательных веществ из пищи. Принимать лен следует за 30 минут до поглощения пищи, запивая большим объемом воды (1,5—2 стакана).
  • Не принимайте семена льна в максимальной дозировке более, чем 10 дней подряд. Чередуйте 10 дней приема с 10 днями отдыха.
  • После покупки семян пересыпьте их в стеклянную банку и храните в сухом, прохладном месте для сохранения всех их полезных свойств.

Меню для похудения: льняно-кефирная диета