Реклама по телевизору зацикливает женщин на защите во время менструации. Впитывание пресловутой жидкости и вечный спор — можно ли надевать белое, отображает лишь одну сторону вопроса — защиту. Но все же, как говорит статистика, 30-60% женщин мучают не вопросы защиты, а схваткообразные боли во время менструации. Что обычно предпринимают женщины? Справиться с болью можно лекарствами, постельным режимом, грелкой и даже при помощи некоторых упражнений. Но некоторые специалисты утверждают, что для облегчения состояния необходимы витамины. MedAboutMe предлагает поговорить о сокровенном.
Боль при менструации: интересные факты
Исследовательская работа некоторых докторов доказала, что наиболее интенсивные и выраженные боли характерны для тех женщин, которые имеют лишний вес и некоторые вредные привычки, например, курение.
Примечательно, что есть мнение о том, что к достижению тридцатилетнего возраста или после рождения первенца, интенсивность боли при менструации снижается или вовсе проходит.
Боль и другие неприятные ощущения во время менструации — это повод проконсультироваться со специалистом. Ведь иногда — это симптом патологии, протекающей скрыто.
Те девушки, которые не хотят ждать заветных «30-ти» или родов, могут воспользоваться другими советами для облегчения собственного состояния. Главное — начать им следовать не в период менструации, когда весь белый свет не мил, а задолго до этого критического периода.
Помогут ли витамины?
Немногие девушки подозревают о том, что витамины могут помочь справиться с болью при менструации. На какие из них нужно обратить внимание? Прежде чем начинать принимать витамины с этой целью, необходимо проконсультироваться со специалистом.
В первую очередь, доктора советуют принимать витамины группы В, способствующие нормализации гормонального баланса. Достаточная их концентрация будет уменьшать проявления предменструального синдрома. Получить этот витамин можно с продуктами питания: печень, почки, дрожжи.
Применение витамина Е будет способствовать уменьшению напряжения в груди, снижению раздражительности и перепадов настроения. Источником витамина могут стать листья салата, растительные масла, яйца, молоко.
Витамины помогут контролировать процессы в организме, облегчить боль при менструации, но кроме этого, необходимы еще и минеральные вещества. По мнению некоторых специалистов, кальций улучшит настроение и уменьшит задержку воды в тканях. Его источником будут молочные продукты.
Магний может справиться с менструальной болью и даже уменьшить чувство беспокойства. Источниками минеральных веществ будут все зеленые фрукты, овощи, орехи, особенно миндаль.
После консультации со специалистом можно купить в аптеке витаминные комплексы, которые «специализируются» на женских проблемах. В эти комплексы входят не только витамины, но и необходимые минеральные компоненты.
Справиться с болью поможет фитотерапия
Многие девушки утверждают, что некоторые средства фитотерапии помогкют справиться с болью и другими неприятными проявлениями менструации. К числу таких средств относят зверобой, который способствует уменьшению тревоги, раздражительности.
Но специалисты напоминают, чтобы добиться таких результатов, нужно начинать принимать зверобой не накануне менструации, так как результаты появятся лишь спустя 2-3 месяца от начала приема.
И если, несмотря на все усилия, нет никаких сдвигов в улучшении состояния, то необходимо проконсультироваться со специалистом.
Современное отношение к предменструальному синдрому, а точнее такому его проявлению, как боли при менструации, сильно поменялось. Буквально несколько десятков лет назад считалось вполне нормальным следующее состояние женщины: сильные боли, обмороки, полное «выключение» из нормальной жизни. Сегодня современная гинекология другого мнения: от неприятных ощущений нужно избавляться. Но прежде чем начать лечение, особенно при помощи лекарственных препаратов, необходимо удостовериться в том, что боль связана именно с менструальным циклом, а не другими заболеваниями внутренних органов.
Помогут ли упражнения?
Еще со школьной скамьи каждая девочка знает, что менструация — повод отказаться от уроков физкультуры и любых физических упражнений. Специалисты говорят о том, что в некоторых случаях действительно, некоторые физические упражнения лучше всего ограничить, но нет никакого запрета. Другие специалисты говорят о том, что упражнения помогут пройти менструации незаметнее, и снизить боль.
Дело в том, что физическая активность, особенно когда она в удовольствие, будет способствовать выработке эндорфинов — гормонов счастья. Эти гормоны не только улучшают настроение, но и могут уменьшить болевую чувствительность. Есть мнение, что чем активнее образ жизни, а упражнения при этом делаются не от случая к случаю, то при приближающейся менструации меньше придется страдать от боли и ежемесячных недомоганий.
Дайте волю аппетиту
Плохое самочувствие, головокружение могут быть вызваны так называемой элементарной анемией, когда во время менструального кровотечения организм девушки теряет большое количество крови. Справиться со столь неприятными симптомами помогут препараты железа, но перед их применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
В критические дни можно не контролировать питание и дать волю аппетиту. Рекомендовано есть 5-6 раз в день, отдавая предпочтение углеводам, которые должны составлять примерно 60% от всего рациона. По спорному мнению некоторых диетологов, именно в это время можно налегать на картошку, макароны, сдобу и сладости. Но все же есть и ограничения:
- Ограничивать потребление соли, которая будет способствовать задержке жидкости в организме, что приведет к отекам;
- Рекомендовано отказаться от кофе. Замечено, что при его отказе, самочувствие улучшается, уходит раздражительность и облегчение боли в груди;
- Во время менструации, необходимо полностью отказаться от употребления алкоголя. В противном случае, он будет только усиливать раздражительность, подавленное настроение, может повысить интенсивность головной боли и утомляемость.
Еще одна прекрасная новость — не отказывайте себе в шоколаде, и помните, что через несколько дней все вернется на круги своя.
