04.07.2016 Обновлено: 06.09.2021 5192

Шелковица для здоровья и похудения

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Шелковица — это сладкая ягода, которая напоминает малину и ежевику. Плоды шелковицы могут быть от желтоватого до черного оттенка. Применяют ягоды обычно в свежем виде для начинки пирогов, десертов, соков. Шелковица очень полезна для организма, а кроме того, ее можно использовать для избавления от лишних килограммов. Похудение с этой ягодой простое и вкусное.

Похудение на сладкой ягоде

Похудение на сладкой ягоде

Шелковица содержит много полезных веществ. Это пектины, органические кислоты, эфирные масла, белки, а также много минералов и витаминов. В большом количестве содержится в шелковице железо, калий, марганец, медь, магний, селен, цинк, фосфор, кальций. А что касается витаминов, это К, РР, Е, С, А и витамины группы В. Такой богатый состав предполагает огромное количество полезных свойств ягоды.

Шелковица обладает желчегонным, мягким слабительным, мочегонным, противовоспалительным, бактерицидным и ранозаживляющим свойствами.

Эта ягода:

  • улучшает метаболизм;
  • повышает либидо;
  • нормализует работу желудка;
  • помогает при анемии;
  • избавляет от дисбактериоза;
  • помогает при гастрите;
  • избавляет от болей в горле;
  • укрепляет сердечную мышцу;
  • избавляет от бессонницы;
  • снижает количество холестерина;
  • помогает при переутомлении;
  • очищает кровь;
  • лечит селезенку.

Как видите, ягода очень полезна для здоровья, и она почти не имеет противопоказаний. Не стоит употреблять ее при индивидуальной непереносимости, а также смешивать ее с другими ягодами (это может вызвать брожение).

Кроме того, шелковица помогает в похудении. Такие ее свойства, как способность улучшить метаболизм, наладить работу желудочно-кишечного тракта и избавить от дисбактериоза, помогают сбросить несколько килограммов. Хотя в шелковице много сахаров, но она считается низкокалорийным продуктом, который на 90% состоит из воды. Кроме того, шелковица выводит токсины и шлаки, а также снижает уровень сахара в крови. Плоды очень сытные, поэтому много их съесть невозможно. А большое количество витаминов, макро- и микроэлементов позволит поддержать организм во время диеты. Все это говорит о том, что похудение с этой ягодой возможно.

Меню диеты на ягоде

Поскольку шелковица помогает худеть, существует несколько вариантов диеты на этой ягоде. Предлагаем два варианта: короткая диета на три дня и длительная — на две недели.

Трехдневная диета не является монодиетой, так как в меню есть другие продукты, преимущественно белковые.

Вот меню диеты:

  • утром можно съесть кусочек вареного мяса  и 50 г ягоды;
  • в обед приготовьте три вареных яйца и 50 г шелковицы;
  • полдник — можно съесть только 100 г ягоды;
  • вечером — два стакана кефира.

За три дня диеты можно избавиться от двух лишних килограммов. Обязательно следует выпивать много чистой воды.

Следующий вариант — длительная диета. Она тоже предполагает употребление белковых продуктов, а также можно включить овощи, крупы и фрукты. За 14 дней можно сбросить до 7 кг.

Вот примерное меню диеты:

  • утром можно съесть творог, ягоды и выпить зеленый чай или омлет с овощами, ягоды и травяной настой;
  • второй завтрак — одно яйцо и ягоды;
  • на обед — овощной суп, паровая котлета, гречка, салат и компот (можно приготовить его из шелковицы) или куриный бульон, тушеные овощи и фрукт;
  • полдник — нежирный йогурт, ягоды;
  • ужин — тушеная рыба и салат, свежевыжатый сок или творожная запеканка, фрукт и зеленый чай.

Если вечером мучает чувство голода, можно выпить кефир или съесть горсть ягод шелковицы.

Поскольку меню диеты примерное, вы можете сами составлять его. Главное, чтобы в рационе было достаточно белковых продуктов — творог, яйца, мясо, рыба. Но все они должны быть н