Некоторые люди изо всех сил стараются не привлекать к себе внимание. Они не участвуют в публичных выступлениях, никогда не звонят даже близким людям по видеосвязи и стараются лишний раз не попадать на камеру. Это может быть не просто застенчивость. Такие симптомы бывают признаком скоптофобии — боязни пристального взгляда. Рассказываем, что это такое и почему возникает.
Скоптофобия: от древних времён до наших дней
Термин скоптофобия образован от двух греческих слов, обозначающих «смотреть» и «страх». Человек, страдающий этим расстройством, боится слишком пристального внимания — ему не хочется, чтобы на него кто-то смотрел.
Впервые описание скоптофобии сделал ещё Гиппократ. В своих трудах он описал подобные симптомы у одного мужчины, который панически боялся чужого внимания. Пациенту казалось, что на него всё время смотрят окружающие — и из-за этого он не мог вести привычный образ жизни. Однако в те времена специального термина для такого явления ещё не придумали. Он появился позже, в начале прошлого века в научных трудах американских психиатров.
Почему возникает скоптофобия
Психиатры из Университетского медицинского центра Гамбург-Эппендорф выделяют несколько ключевых причины развития скоптофобии:
- Генетическая предрасположенность. Некоторые особенности психики передаются по наследству. Точно не известно, какие именно гены могут отвечать за развитие скоптофобии. Но наблюдения показывают: довольно часто выясняется, что подобной проблемой страдает не только сам пациент, но и кто-то из его близких родственников.
- Психологические травмы. Замечено, что скоптофобия чаще развивается у людей, которые в детском или подростковом возрасте страдали от буллинга — травли в школе. А иногда выясняется, что к развитию патологии привела необходимость часто отвечать у доски перед очень строгой учительницей.
- Хронические заболевания. Например, скоптофобия часто сопутствует эпилепсии и синдрому Туретта. Человек опасается, что другие люди будут на него осуждающе смотреть при развитии приступов судорог. Но кроме скоптофобии в таком случае обязательно есть и другие симптомы, характерные для основного заболевания.
Скоптофобия может быть транзиторной. Например, она часто возникает в период полового созревания. Многие подростки становятся очень чувствительными и ранимыми в этот период, и чувствуют сильную тревогу при необходимости общаться с людьми, отвечать у доски, выступать на сцене. У большинства эта проблема проходит с возрастом и опытом, но у кого-то становится полноценной фобией.
Как понять, что это скоптофобия?
Для любого человека вполне нормально нервничать перед выступлением на сцене или видеозвонком незнакомцу — особенно если речь идёт о каком-то важном событии. Но при скоптофобии это не просто повышенная тревожность, а настоящая проблема. Человеку может быть настолько тяжело переносить чужое внимание, что даже мысль о подобной ситуации вызывает неконтролируемую панику.
Это фобия — как и многие другие. Например, есть люди с клаустрофобией: они боятся замкнутых пространств, их никакими силами не заманить в лифт. И точно также при скоптофобии — человек просто не может заставить себя включить камеру в ноутбуке или сказать что-то перед толпой народа.
Эксперты из Университета Цюриха в Швейцарии указывают на то, что скоптофобия совершенно иррациональна. Человек может прекрасно осознавать, что ему нечего бояться — но ничего не может с этим поделать. Бесполезно его уговаривать, приводить рациональные доводы и тем более высмеивать — не сработает. Он лишь сильнее замкнётся в себе и в дальнейшем будет всеми силами избегать любых ситуаций, где может оказаться в центре внимания.
У человека, страдающего скоптофобией, сильный стресс вызывает любое пристальное внимание других людей. Поэтому он старается лишний раз не попадаться никому на глаза, ведёт себя очень тихо и скромно. На уроке в школе такой ребёнок никогда не поднимет руку, на работе — будет самым незаметным сотрудником. Он может избегать зрительного контакта и любого взаимодействия с толпой людей — пусть даже эта «толпа» состоит из 3-4 человек.
Выраженность скоптофобии может быть различной. Некоторые люди сталкиваются с паническим страхом пристального взгляда лишь при необходимости публичных выступлений. Другие ощущают тревогу всегда, когда нужно общаться в компании. Ну а третьи не могут вынести даже пристальный взгляд близкого человека, что существенно затрудняет общение.
Многие люди со скоптофобией испытывают не только страх и тревогу, но и ощущают различные реакции со стороны тела. Это может быть учащённое сердцебиение, липкий пот, дрожь в руках и ногах, тошнота или сухость во рту. Так нервная система реагирует на стресс. Нередко случаются и панические атаки. Причём совсем не обязательно человеку попадать в реальную стрессовую ситуацию — порой достаточно о ней просто подумать.
Чем опасна скоптофобия?
Как и любая фобия, она сказывается на качестве жизни. И чем она сильнее — тем больше влияет на человека. Некоторые люди со скоптофобией перестают выходить из дома — потому что опасаются пристального внимания даже случайных прохожих. Они чувствуют панику всего лишь при мысли о том, что нужно оказаться за пределами привычной безопасной квартиры среди чужих людей. Такие люди часто перестают общаться даже с близкими друзьями и родственниками — и в конце концов остаются в одиночестве.
Что делать, если я боюсь взглядов других людей?
Прежде всего — идти к клиническому психологу или психотерапевту. Специалист поможет разобраться, какие события в прошлом могли привести к развитию скоптофобии. Вместе с психологом в безопасной и комфортной обстановке можно проработать имеющиеся страхи и психологические травмы, а также найти подходящий способ справится с проблемой.
В тяжёлых случаях скоптофобии, когда человек просто не может жить с этим страхом в обществе, не обойтись без помощи психиатра. Врач подберёт препараты, снижающие тревожность и помогающие справиться с ситуацией. Медикаментозное лечение не заменяет психотерапию — и после стабилизации состояния пациенту рекомендуют пройти хотя бы несколько сеансов.
Замечено, что скоптофобия часто идёт вместе с другими психическими расстройствами — например, повышенной тревожностью. А ещё она нередко приводит к развитию депрессии или идёт с ней рука об руку. Подробнее об этом заболевании читайте в статье «Депрессия: причины и признаки».
