08.06.2016 Обновлено: 06.09.2021 2305

Домашние коктейли для похудения

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Фруктово-овощные коктейли и смузи являются одними из самых распространенных и действенных средств для похудения. Они получили большую популярность среди диетологов и людей, которые хотят сжечь лишние килограммы, благодаря низкому содержанию калорий, высокому содержанию витаминов и минералов, а также прекрасным вкусовым качествам. Полезные смеси для похудения представляют собой микс из овощей, фруктов, специй и обезжиренного кефира или йогурта. При малом количестве калорий коктейли по полезности и объему необходимых для организма элементов не уступают мясу, но при этом способствуют эффективному похудению, а не накоплению жировых отложений. При необходимости, коктейль может заменить полноценный прием пищи, но лучше использовать его как дополнение к своему рациону в диете для похудения. Коктейли помогут побороть приступы голода в перерывах между приемами пищи. Стандартная порция напитка, приготовленного по рецептам для похудения, содержит меньше 200 ккал. Такой напиток обогащает организм витаминами и микроэлементами, стимулирует активное расщепление жировых клеток, укрепляет иммунную систему и улучшает самочувствие.

Напитки для эффективного похудения

Напитки для эффективного похудения

Среди средств для эффективного похудения самыми популярными и получившими широкое распространение являются коктейли с имбирем и приготовленные на основе йогурта или кефира.

Рецепт имбирного напитка для похудения:

  • 200 мл. нежирного кефира;
  • ½ ч. л. измельченного имбиря;
  • ½ ч. л. корицы;
  • щепотка красного перца.

Ингредиенты для напитка смешать в миксере или блендере до получения однообразной массы. Для улучшения вкуса в коктейль можно добавить клубнику или малину. Перец является важным компонентом напитка, потому нельзя исключать его из рецепта. Имбирный напиток активизирует метаболические процессы в организме и стимулирует похудение. Приятный вкус коктейля делает его хорошей альтернативой обычной пище в разгрузочные дни.

Рецепты для похудения на основе нежирного кефира приятны на вкус и довольно разнообразны.

Кефир с овощами:

  • 100 мл. нежирного кефира;
  • 50-70 мл. негазированной минеральной воды;
  • кусочек свежего огурца, укроп.

Кефир с фруктами:

  • 200 мл. нежирного кефира;
  • ½ персика или банана;
  • щепотка корицы.

Кефир с ягодами:

  • 200 мл. нежирного кефира;
  • 50 г. свежих ягод;
  • лимонный сок - по вкусу.

Ингредиенты смеси для похудения смешать до получения однообразной массы. Рекомендуется разделять порцию на две части. Первую выпивать до еды, вторую - после. Употребление коктейлей из кефира улучшает обмен веществ, мягко очищает кишечник, нормализует пищеварение и стимулирует эффективное похудение.

Рецепты коктейлей в диетах для похудения

Рецепты коктейлей в диетах для похудения

Полезные миксы для похудения можно готовить самостоятельно, а можно купить уже готовые в магазине. Покупка готового микса удобна и может сэкономить вам время, но большинство людей предпочитает готовить коктейли самостоятельно, используя проверенные рецепты для похудения. В этом случае вы можете быть полностью уверенными в свежести и качестве продуктов, которые будете использовать.

Самые популярные рецепты коктейлей для похудения просты в приготовлении и не требуют дорогих ингредиентов.

Рецепт «Солнечный»:

  • овощи: болгарский перец, морковь, кусочек тыквы;
  • нежирный йогурт;
  • о